Mama a doi copii, în vârstă de 32 de ani, și modelul Victoria's Secret este „proprietarul” unuia dintre cele mai frumoase trupuri de pe podiumuri. Cum reușește să rămână în formă maximă?
Pe lângă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi strict controlată și 1.600 de calorii pe zi, Ambrosio face un exercițiu numit lifting brazilian. Exercițiul se face zilnic timp de o oră și jumătate, cu ajutorul antrenorului personal brazilian Landro Carvalho.
Exercițiul activează trei tipuri de mușchi în zona coapselor și a feselor, astfel încât acestea devin rigide și se realizează suplimentar o extensie vizuală a picioarelor.
În videoclip veți vedea câteva dintre exercițiile lui Ambrosio. Ei bine, încearcă-l singur.
Ambrosio este, de asemenea, un fan al exercițiilor Pilates și, pentru a-și menține sufletul sănătos, după cum spune ea, practică yoga.
Nu îi lipsește niciodată micul dejun, care include șuncă afumată cu ouă și o bucată de pâine. Fructele urmează puțin mai târziu, dar neapărat. Prânzul este pe bază de proteine, de obicei curcan sau pui cu legume, dar adesea cu salată de orez și fasole. Pentru cină, peștele sau specialitățile pe bază de pește sunt cel mai adesea uscate.
Rareori poate (dar se întâmplă totuși) o felie de pizza, chiar și chipsuri. "Eu chiar mănânc tot ceea ce îmi place bine, dar știu întotdeauna când să mă opresc. Ar putea fi doar o felie subțire de pizza sau foarte puține chipsuri", a declarat ea pentru revista Bazaar.
Mesele sunt servite în porții mici, dar mănâncă de șase ori pe zi. Aceasta include shake-uri proteice care nu conțin mai mult de 200 de calorii.
- Top 6 exerciții pentru fundul strâns și în formă Fitness Olympus
- Exerciții de fund strâns
- Exerciții pentru un fund strâns - Diete și fitness
- Top 5 exerciții pentru fundul ridicat și strâns Top 5 exerciții pentru fundul ridicat și strâns - BG
- Un truc care va aduce carnea în cuptor la fel ca un grătar - Pentru femeie