Răsăritul frumos și murmurul apei ameliorează tensiunea

respirație

Câteva modalități încercate și testate de a face față nevrozelor și atacurilor fobice oferă o pauză de vară. Trebuie să profităm de schimbarea ritmului vieții, a mediului și să profităm pe deplin de oportunitățile pentru plimbări în natură și exerciții de respirație la răsăritul soarelui pe plajă.

Acestea sunt câteva dintre soluțiile simple pentru a depăși sau a îmbunătăți aceste condiții.

Neuroticele își pierd cu ușurință cumpătul - explodează, țipă și strigă. Într-un atac isteric sau atac de panică, își pierd controlul și cad într-o stare neajutorată. Adesea suferă de tulburări de somn - le este greu să adoarmă sau să reușească să adoarmă, dar la scurt timp după aceea se trezesc și se întorc toată noaptea. Uneori adorm cu 5 minute înainte de a suna alarma.

Conform definiției din directoarele medicale, nevroza unește un grup de tulburări mentale funcționale, care includ condiții stresante. Aceasta include tulburări fobice - agorafobie, claustrofobie și altele. fobii, pentru anxietate - tulburare de panică și obsesie.

Isteria este, de asemenea, considerată unul dintre principalele tipuri de nevroză. Aceste condiții afectează grav confortul vieții, pot provoca defecțiuni grave și eșecuri la examene, interviuri de muncă sau performanțe importante.

Tulburarea de panică se caracterizează prin episoade bruște de frică care apar neașteptat, fără un motiv aparent.

Panica durează de obicei nu mai mult de câteva minute, dar poate apărea în valuri la o distanță de două ore. În timpul crizei în sine, o persoană sufocă sau are un sentiment de sufocare, bătăile inimii și creșterea ritmului cardiac. Pot exista amețeli și pierderea echilibrului. Majoritatea oamenilor sunt conștienți de starea lor și caută o modalitate de a face față fără a recurge la medicamente puternice. Vacanța oferă o mulțime de oportunități pentru a depăși nevrozele.

Rezultatele foarte timpurii sunt date prin ridicarea devreme, mersul în aer liber și exercițiile de respirație. Veți obține un efect bun într-o pădure de munte, dar marea funcționează cel mai bine. Timpul pentru a te ridica este în jurul răsăritului.

Un alt plus. La 4 - 5 ore vezica este plină, orele mici sunt timpul pentru spasme. Sunt cele mai pronunțate între 1 și 3-4 ore dimineața. Și astfel, în această perioadă, putem avea disconfort fiziologic de care nu ne dăm seama, dar poate fi o cauză a coșmarurilor pe care nu le amintim. Cu toate acestea, ele ne hrănesc temerile în timpul zilei. Întreruperea coșmarurilor ajută la armonizarea rapidă a sistemului nostru nervos.

Semne

  • Palpitații sau puls rapid
  • Tremurând
  • Dificil să-ți tragi respirația
  • Strângere în zona pieptului
  • Transpiraţie
  • Valuri calde și reci
  • Teama de a pierde controlul
  • Teama de moarte

Faceți exercițiile la răsăritul soarelui și chiar mai bine la ora 4 dimineața. Îmbunătățirea are loc în a patra - a cincea zi. Pentru a respira cu sânii plini și pentru a extinde tot plămânul, mirosurile plăcute de busuioc, indrishe, lămâie ajută. Tehnica este simplă. Respirați adânc și țineți-l. Expirați, tuseți și țineți din nou cât mai mult posibil. Aceste exerciții de respirație se fac timp de 10-15 minute. Aromele plăcute de pădure, iarbă, mare, alge, smochine lângă mare, fundalul verde, murmurul pâraielor, răsăritul frumos ne eliberează de stres și tensiune.

Deci, dacă ne rezervăm o săptămână sau două din concediul sau concediul nostru, putem rezolva cu puțin efort probleme serioase care ne otrăvesc viața. Merită să faceți o pauză pentru a cunoaște mai bine plantele - adesea o alternativă bună la sedative și antidepresive.

Împărtășania, balsamul și menta calmează

Împărtășania dă aroma plăcută și îmbătătoare a fânului. Toată lumea știe că aroma fânului calmează și dă un somn minunat. Un mic buchet de comuniune poate fi așezat lângă cap și astfel ne va sprijini somnul și recuperarea.

Ceaiul poate fi preparat și din planta uscată. 1 - 2 lingurițe se prepară într-un pahar cu apă clocotită timp de 10 minute Ceaiul se filtrează și se bea. Acest lucru poate fi repetat de 2-3 ori pe zi.

Frunzele de balsam de lămâie au o aromă plăcută de citrice. De aceea oamenii o numesc lămâie. Un buchet de tulpini de balsam de lămâie poate fi așezat în cameră și astfel va ajuta la stabilizarea sistemului nervos și cu parfumul său plăcut de lămâie. Balsamul de lămâie calmează, elimină spasmele, reglează ritmul cardiac. Ceaiul este plăcut, poate fi îndulcit, se poate adăuga suc de lămâie.

Toate soiurile de mentă - menta de mlaștină - blaskun (Mentha puleqium), apă (Mentha aquatica), cu frunze lungi (Mentha longifolia) și mentă (Mentha spicata) au un efect similar. Este ca menta culturală - Mentha piperita. Are efecte antispastice, propulsive și sedative. Și pentru că dilată arterele coronare, este un bun adjuvant în bolile de inimă.

Ceaiul rece de mentă este o băutură răcoritoare excelentă pentru zilele toride de vară, iar fierbinte este o mântuire atunci când mâncați în exces. Adesea greșelile alimentare provoacă greutate în abdomen, palpitații, disconfort, care alimentează atacurile de panică.

Combinarea celor două plante rezultă în consolidarea reciprocă a efectelor lor. Se poate aplica și opțiunea de infuzare în lapte cu balsam de lămâie, mentă sau ambele ierburi. Laptele este încălzit și înainte de a crește, puneți o linguriță de mentă și balsam de lămâie. Reduceți căldura, astfel încât laptele să nu fiarbă. Ierburile sunt amestecate. După 5 minute, infuzia este filtrată și îndulcită cu miere. Bea cu jumătate de oră înainte de culcare.

Minerale pentru dispoziție

Fiecare a cincea persoană, la un moment dat în viața sa, suferă de o tulburare mentală sau de nevroză. Afecțiunea este rezultatul stresului mental prelungit, care schimbă percepțiile persoanei afectate și sensibilitatea acesteia față de lumea din jur. Probleme în familie, insomnie cronică, muncă epuizantă, pierderea unei persoane dragi. Toate aceste teste duc adesea la exagerarea cronică a reacțiilor de excitație în sistemul nervos central - o persoană este în permanență în alertă și reacționează prea brusc și inadecvat la situațiile stresante.

Există, de asemenea, neurotici care își suprimă reacțiile emoționale pentru o lungă perioadă de timp și uneori un obstacol minor este capabil să le descompună. Indiferent de manifestări, starea blochează practic sistemul nervos la nivel celular. Stresul constant, de exemplu, epuizează sărurile minerale care „hrănesc” nervii și mușchii și asigură funcționarea normală a celulelor. Prin urmare, este bine să luați anumite minerale în perioadele de stres ridicat, ceea ce asigură un metabolism mai bun în general. Efectul calmant, stabilizator și energetic are o combinație de săruri Schussler № 2 (stimulează sistemul nervos autonom și este combustibil pentru mușchi), № 3 (dă energie), № 5 (întărește psihicul și nervii), № 7 (relaxează și ajută somn bun)). Combinația se ia timp de cel puțin 2-3 luni, aspirând sau dizolvând 5 comprimate pe zi din fiecare sare.