Odată cu înaintarea în vârstă, fibrele musculare se atrofiază, tonusul acestora scade semnificativ, pielea mâinilor pierde elasticitatea, devine relaxată și se lasă

Dacă nu mai cumpărați bluze și cămăși cu mâneci scurte, dar nu pentru că locuiți în Alaska sau Groenlanda, atunci trebuie să faceți ceva pentru a strânge mușchii brațelor.

Mulți bărbați și femei au o stimă de sine scăzută din cauza căderii și căderii pielii de pe mâini. Și nu întotdeauna se întâmplă numai persoanelor care au peste 50 de ani.

Pielea slăbită din această zonă poate afecta viața unei persoane - poate ezita să ridice brațele sau să le fluture în public. Pielea lăsată este, de asemenea, capabilă să îi împiedice să se simtă confortabil atunci când alege haine. Majoritatea femeilor care au această problemă preferă să poarte vara bluze cu mâneci lungi, doar pentru a ascunde brațele superioare.

Pielea liberă în brațele superioare apare, de asemenea, din cauza pierderii rapide în greutate. Toată lumea a văzut poveștile inspiratoare ale oamenilor care au slăbit din cauza unei modificări a dietei, dar nu se știe ce se întâmplă cu excesul de piele care rămâne după ce o persoană a slăbit.

Motivele pentru care pielea mâinilor se poate lăsa sunt diferite. Chiar și cei slabi pot suferi de o lipsă de tonus muscular la nivelul brațului superior. Alții au pielea lăsată sub brațe din cauza dezechilibrelor hormonale. În acest caz, lipsa de testosteron mâinile inestetice sunt adesea citate drept cauză.

pentru
Exercițiu ușor pentru mâini frumoase

Exercițiul Diamond este destul de eficient și cel mai accesibil. Este ușor să o faceți singur acasă sau în aer liber. Câteva minute de antrenament zilnic vă vor ajuta să restabiliți fermitatea și grația membrelor superioare.

Tehnica pentru efectuarea exercițiului „Diamant”

Poziția de pornire - în poziție verticală, cu bărbia ușor ridicată. Întindeți picioarele la lățimea umerilor, inspirați și expirați. Acum respirați și mai adânc și expirați energic, îndreptați-vă umerii, relaxați-i ușor, strângeți mușchii abdominali și începeți.

Ridicați brațele până la nivelul pieptului, îndoiți-le la coate, astfel încât vârful degetelor să atingă (a se vedea ilustrația). Încercați să vă mențineți coatele suficient de sus, altfel sarcina crescută nu va merge către mușchii brațelor, ci spre zona pieptului. Inspirați, expirați, țineți-vă respirația și, trăgându-vă abdomenul, apăsați ferm degetele unei mâini pe degetele corespunzătoare ale celeilalte mâini.

Simțiți tensiunea musculară răspândită de la ambele palme și de la nivelul brațelor și pieptului. Mențineți tensiunea numărând încet până la 8.

Amintiți-vă că creșterea tensiunii are loc numai atunci când țineți respirația.

Acum relaxați-vă brațele și respirați adânc. Luați poziția de plecare. Repetați de mai multe ori. Nu este practic și nu vă va ajuta dacă faceți un număr mare de repetări.

Avantajul acestui exercițiu este că oferă un efect maxim cu un efort minim

Puteți adăuga încă două activități, împreună cu exercițiul de diamant pe care îl veți face acasă. Acestea sunt:

1. Înot regulat

Înotul tonifică mușchii brațelor prin aplicarea unei presiuni ușoare din cauza apei. Este recomandat atât persoanelor sănătoase, cât și pacienților - inclusiv celor care suferă de artrită sau diabet.

Pe măsură ce înotați, concentrați-vă asupra mișcărilor corpului, folosind mai multe brațe decât picioare pentru a maximiza beneficiile acestui exercițiu.

2. Înscrieți-vă în Pilates sau yoga

Atât Pilates, cât și yoga sunt modalități eficiente de a tonifica mușchii. Puteți cere instructorului să vă arate mișcări specifice care să vă tonifice mâinile și apoi să le exerseze în confortul propriei case.

Ca bonus, îți vei îmbunătăți și postura și îți vei consolida mușchii de bază.

Nu uitați să beți apă în mod regulat, precum și să excludeți sarea din meniu. masajele regulate sunt de asemenea utile. Aplicați loțiuni hidratante și creme mai bogate pe pielea mâinilor pentru a o hrăni. Acest lucru îl va proteja de formarea celulitei și de uscarea prematură.