Întotdeauna în formă bună

corpul

Gimnastica zilnică este importantă, deoarece ne îmbunătățește tonusul, ne menține într-o formă bună. Există un exercițiu pe care fiecare dintre voi l-ați făcut cel puțin o dată. Se numește „lumânare”. În India și Tibet, exercițiul este numit „sarvangasana”.

Conform filozofiei estice a sănătății bune, acest exercițiu are o serie de beneficii dacă îl facem în mod regulat. Desigur, este important să încălziți în prealabil toți mușchii din corp. Iată cum și de ce să-l aplicați.

Întindeți-vă pe spate și îndreptați-vă picioarele, în timp ce brațele ar trebui să fie lângă corp, palmele ar trebui să atingă podeaua.

Pentru a nu tensiona mușchii abdominali și pentru a putea respira uniform, ridicați picioarele în unghi drept față de corp.

Mâinile sunt încă pe podea. Țineți această poziție câteva secunde, apoi așezați-vă mâinile pe spate și începeți să vă ridicați și să vă îndreptați picioarele.

Încet, respirând uniform, îndreptați-vă corpul astfel încât doar capul, gâtul, umărul până la cot și articulațiile umerilor să fie pe podea.

În această poziție, așteptați 2-3 minute, apoi reveniți încet la poziția de pornire. Este foarte important să respirați uniform în orice moment. După revenirea la poziția de pornire, așteptați câteva secunde, apoi ridicați-vă.

Care sunt avantajele aplicării acestui exercițiu?

  • Mențineți o postură bună și flexibilitatea coloanei vertebrale.
  • Îmbunătățiți fluxul de sânge către creier și organele pelvine.
  • Reduceți presiunea asupra organelor abdominale.
  • Antrenezi mușchii spatelui și abdomenului.
  • Reduceți acumularea de săruri în organism și îmbunătățiți circulația globală a sângelui.
  • Are un efect pozitiv asupra sistemelor nervoase și endocrine.
  • Încarcă corpul cu mai multă energie.
  • Îmbunătățește accesul oxigenului la organe.
  • Păstrează prospețimea feței și a gâtului.

Mai multe despre acest subiect

Când nu ar trebui să efectuați exercițiul?

  • Pentru pacienții cu glanda tiroidă mărită.
  • Dacă suferiți de boli cardiace severe.
  • Dacă suferiți de hipertensiune arterială.
  • Dacă aveți sinuzită cronică.
  • În cazul în care suferiți de boli infecțioase ale ochilor, glaucom.
  • Dacă aveți inflamație a urechii medii.
  • În caz de rănire sau probleme cu vârfurile.