Autor: Yana Nencheva, biochimist, doctor în biofizică

exercițiu

Pentru majoritatea dintre noi, viața de zi cu zi trece prin fața ecranului computerului. Există foarte puțini oameni care nu au o problemă de vedere la sfârșitul zilei de lucru. Adesea disconfortul este evident după o zi plină, când redăm un film cu subtitrări și se dovedește că vedem textul ușor neclar. Instinctiv ne strângem și lucrurile revin în general la normal. Desigur, simțim noua tensiune în pleoape, dar apoi adormim repede. La început credem că ar trebui să mergem la un oftalmolog, dar dimineața problema a dispărut și amânăm examinarea cu conștiința curată. Cu toate acestea, în timpul pandemiei, cei care ar putea lucra de acasă trebuie să fi observat că disconfortul a devenit mai frecvent și a devenit din ce în ce mai dificil să se concentreze asupra obiectelor mici și îndepărtate la sfârșitul zilei.

Care este dispozitivul ochiului

Voi descrie structura ochiului în general pentru a-mi imagina mecanica.

În spatele pupilei este o lentilă sferică dublă convexă (imaginați-vă forma sticlei unei lupe obișnuite). Lentilele este transparent, astfel încât informațiile despre obiectele din jurul nostru să poată curge constant prin el. Aceste informații, trecând prin obiectiv, sunt refractate și sunt refractate în așa fel încât informațiile să cadă exact pe retină. Retina o putem imagina ca pe partea din spate a ochiului care percepe informația care cade pe ea și o transmite creierului. De acolo, creierul analizează aceste informații și ne „spune” ceea ce vedem de fapt.

Ce este cazare

Diferite obiecte sunt la distanțe diferite de noi. Dar pentru a „proiecta” informațiile în același loc al ochiului (retină), lentila prin care trece informația trebuie să o poată refracta cu o forță diferită ( putere optică ) după îndepărtarea obiectelor. Care este puterea optică a obiectivului depinde în mare măsură de grosimea acestuia. Prin urmare, grosimea este reglată de contracția și relaxarea mușchilor oculari mici, care sunt atașate la periferia lentilei. Când se contractă, lentila se „întinde” și devine mai subțire, iar atunci când mușchii se relaxează, „relaxează” marginile lentilei și aceasta devine mai groasă. Astfel, imaginea este focalizată pe retină prin schimbarea puterii optice a obiectivului. Se numește proprietatea ochiului de a vedea clar obiectele care sunt diferit distante cazare . Astfel (în mod ideal) ne putem concentra asupra obiectelor la 20 cm de ochii noștri ( punctul apropiat ) și la o distanță infinită ( punct îndepărtat ) de la ei.

Cum obosesc ochii noștri în fața computerului

Probabil știi cum, dacă ai purtat ceva în mâini de mult timp în aceeași poziție, atunci mâinile tale sunt rigide și simți un disconfort atunci când le schimbi poziția. Ei bine, ceva similar se întâmplă aici. După ce mușchii au menținut aceeași grosime a obiectivului în mod constant în fața computerului toată ziua, încercările de concentrare asupra obiectelor mici (cum ar fi subtitrările) duc la disconfort. Este nevoie de mai mult timp pentru ca ochiul să se acomodeze. Dacă am fi lucrat la birou (ca înainte de izolare), până ajungem acasă, pe drum există un fel de „mișcare” a focalizării: mergem, conducem, privim pe fereastră. În general, observăm obiecte mari și, până ajungem acasă, problema a trecut neobservată. Dar dacă lucrăm de acasă, nu avem ocazia să mergem și disconfortul crește.

Exercițiu ocular cu schimbarea focalizării

Un exercițiu foarte ușor care ar fi util este modificarea distanței focale. Mergeți la fereastră și concentrați-vă mai întâi pe un obiect neiritant din apropiere (de exemplu, un cadru de fereastră sau o oală) timp de 7-8 secunde. Apoi găsiți cel mai îndepărtat punct care poate fi văzut de la fereastra dvs. și urmăriți-l din nou timp de 7-8 secunde. Așa că repetați exercițiul de 5-6 ori - focalizarea obiectului apropiat și îndepărtat. O puteți face la fiecare 2 ore. Acest lucru va mișca mușchii mici responsabili de acomodare și va ameliora oboseala ochilor la sfârșitul zilei.

Rețineți că cauza disconfortului ocular se poate datora și bolii. Prin urmare, este important ca, chiar dacă o persoană nu are plângeri, să se efectueze în fiecare an o examinare oftalmologică preventivă completă.

Sursă:

Despre autor:

AnaYana Nencheva este biolog molecular, master în biochimie și master în optometrie, doctorand în biofizică. Din 2015 a fost un organizator activ al mai multor evenimente, inclusiv Seminar doctoral de ceai și sănătate a ochilor, care au ca scop promovarea științei în sfera publică. Din 2019 a fost manager și cofondator al Centrului de orientare în carieră în domeniul științelor naturii ScienceUp .