Tehnica de executare
Pasul este puțin mai lat decât umerii, picioarele sunt ușor deschise spre exterior. Începe într-o semi-ghemuit, cu spatele și talia drepte tot timpul, pelvisul întoarsă înapoi. Cu o mișcare explozivă, corpul se ridică, cu greutatea oscilând înainte și în sus. O prelungire ascuțită se efectuează în pelvis înainte, în combinație cu o blocare în genunchi, ca într-un salt. Greutatea ajunge chiar deasupra nivelului ochilor și începe o decelerare de la punctul mort superior, iar greutatea încetinește până la un punct mort inferior cu o ghemuit dezaxelant. Aceasta este urmată de o îndreptare ascuțită în același mod pentru următoarea repetare.
Greșeli comune
- talia și spatele cad și se îndoaie
- distribuție inegală a greutății între cele două picioare
- greutatea este ridicată în principal de mâini
Denislav Vassilev este antrenor de condiționare la SPIDER SPORT, specializat în aer condiționat general, reabilitare și întindere și un atlet brazilian Jiu-Jitsu, cu mulți ani de experiență în alte arte marțiale. Experimentând efectul sistemului nutritiv și de antrenament dovedit de SPIDER SPORT asupra sa, Dennis lucrează pentru a ajuta mai mulți oameni obișnuiți și sportivi profesioniști să-și îmbunătățească sănătatea, viața de zi cu zi și realizările cu această metodă.
- Exercițiu de rezistență la forță; Antrenament și exerciții
- Pregătirea gâtului cu benzi de cauciuc; Antrenament și exerciții
- Antrenament pentru evitarea atacurilor; Antrenament și exerciții
- Antrenament acasă pentru masă musculară, forță, rezistență
- Antrenament pentru febră musculară pe fese și pe coapsă, 29 de minute de exerciții ale întregului corp în super