Poveste împărtășită de la Sănătate

există

Există o cale de ieșire din obezitate
înainte: 4 ani, 10 luni, citit de 1508 ori
Buna ziua, sunt o fata de 22 de ani Problema mea este ca de la varsta de 4 ani am inceput brusc sa ma ingras si de la 68 kg am devenit 115 kg. Am fost la diferite teste și au aflat că am o problemă cu hormonii. Testosteronul meu este de multe ori mai mare decât progesteronul și de acolo mă îngraș, precum și ovarele polichistice formate. Bea dufaston și siofor și am deja 3 chisturi mai puțin, dar greutatea nu se mișcă. Dă sfaturi despre cum să slăbești atât de multe kilograme. Am uitat să adaug că nu am timp pentru sport, nu pentru că nu vreau, ci pentru că lucrez 12 ore după care am alte angajamente. Dacă există cineva care a slăbit atât de multe kilograme, lăsați-l să împărtășească metoda lor.
Mulțumiri

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Consultați-vă medicul personal. Apoi consultați un medic aleatoriu. Căutați câteva opinii cu privire la această chestiune.

3. O cunoștință a slăbit 20 de kilograme cu o dietă brutală - literalmente nimic nu a mâncat doar fructe, legume și multă apă, ceai etc. Am slăbit peste zece kilograme cu mese sportive și separate. Aveam 65 de ani și am 54 de ani acum pentru că am încărcat puțin. Soluția este dieta și sportul - nu există altă cale! Chiar dacă faci 10 minute pe zi de exercițiu te va ajuta în continuare - și nu ai atât de mult timp sau doar te plictisești și cauți scuze pentru a nu acționa, ci doar pentru a-ți justifica bolile. nu lucrezi în weekend, nu-i așa? Atunci te duci și te antrenezi! Pentru a slăbi, singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să ai mai puține calorii decât cele pe care le arzi - apoi slăbești.

4. Există mereu timp pentru sport, atâta timp cât ai dorința, 10-15 minute la fiecare câteva zile, este totuși ceva. Acasă, puteți face diverse exerciții, dar este nevoie de voință. În ceea ce privește hormonii, creșteți în greutate, dar regândiți-vă dieta. Există o emisiune Secret Gourmets pe TLS TV, vizionați-le și veți răspunde singur la multe întrebări. La urma urmei, corpul este unul, totul este conectat și noi suntem ceea ce mâncăm. Cred că este bine să începeți să citiți ce puteți găsi despre alimentația sănătoasă, obiceiurile alimentare. și totul în această direcție, pentru a reduce drastic cantitatea de alimente consumate, pe net veți găsi, de asemenea, o mulțime de sfaturi utile și să nu vă bazați în principal pe medicamente, care prin reglarea hormonilor vor reduce greutatea. Prin alimente aveți șansa de a normaliza hormonii.

5. Există o cale de ieșire - sport și alimentație sănătoasă. Uiți de dulciuri, grase, prăjite, paste și rezultatul va veni.

6. Pentru sport, găsiți 10-20 de minute pe zi pentru a nu vă topi mușchii în loc de grăsime. Cealaltă este o dietă echilibrată. Există un site de pe care am urmărit exerciții și diete gratuite: fitnessinstruktor.com, dar există mult mai multe informații online.
Dacă nici măcar nu poți petrece acel timp în sport, ia în considerare ciclismul, mersul pe jos, urcarea scărilor. Altfel vei deveni foarte relaxat după ce ai slăbit. (Și atunci va fi mult mai greu pentru tine, pentru că va trebui să câștigi mușchi.)

7. Există da;) Familiarizați-vă cu dieta BM-NVD (LCHF)/bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați. În prezent, sportivi precum Wladimir Klitschko urmează acest regim. Aceasta este cea mai apropiată dietă de genele noastre.60-70% grăsimi zilnic 20-30% proteine ​​și maxim 10% carbohidrați. Există o mulțime de informații pe net în bulgară și engleză, de ce funcționează această dietă și știți că grăsimile sunt dăunătoare și cresc colesterolul sunt MIT și Legend. Totuși, trebuie să fii deschis la informații noi, am slăbit 20 kg și le-am păstrat . de fiecare dată când măresc grăsimea și opresc carbohidrații eliberez farfurii, dar am un metabolism lent . dar vrea strictețe și mâncarea nu este foarte gustos, dar se obișnuiește:) fripturi, slănină, avocado, ulei de măsline, măsline, brânză galbenă, brânză . tot ce are grăsime. Există o mulțime de informații, citiți și veți rămâne speriat, sunt sigur că acesta este cel mai bun mod de a mânca, deoarece corpurile noastre nu sunt făcute să folosească carbohidrați . carbohidrații au nevoie doar de legume și unele fructe.

8. Crește-te în greutate numai din mâncare!
Rău este că devine cumva mai imperceptibil, deoarece este „gustos”, iar slăbitul este întotdeauna mai greu și pare mai lung în timp.
Se pare că mănânci mai mult decât necesită energie corpul tău. Nimeni nu se îngrașă așa, nu se poate întâmpla. Oricât ți se pare că ceea ce mănânci nu este mult, este evident, iar judecata ta despre puțin și mult este greșită. Poate seamănă puțin cu greutatea, dar foarte mult cu caloriile etc.

Trebuie să vă schimbați dieta - ce, când și cât mâncați (fără înfometare, desigur - acest lucru nu aduce rezultate de durată).

Nu disperați, desigur, că puteți pierde în greutate, dar, din moment ce aveți mai mult de pierdut în greutate, asigurați-vă că nu este brusc, ci mai lin, astfel încât să vă puteți menține cu ușurință greutatea mai târziu. Nu voi recomanda diete, există suficientă alegere pe net și poți decide singur ce este bine pentru tine. În orice caz, cred că trebuie să combinați dieta cu sportul. Este cel mai ușor acasă, în continuare veți putea petrece 20-30 de minute pentru exerciții de 3-4 ori pe săptămână. Fără dietă, însă, reține că sportul singur nu te face să slăbești.

Bea mai multă apă dacă ți-e foame. Va înfunda oarecum foamea. Mănâncă nuci (stafide, migdale, nuci cu miere) și felii de fructe uscate (vândute în magazine și numite „oshav”). Se satură mult, iar duritatea lor obosește maxilarul și creează o senzație suplimentară de sațietate mai mare. Este mai bine să mănânci de 5-7 ori pe zi, în porții mici, decât de 2-3 ori mai multă mâncare deodată. Nucile și fructele uscate sunt, prin urmare, o alegere excelentă. Acestea din urmă sunt chiar dulci și vă vor aduce porția mult necesară de zahăr pentru corp, fără a simți nevoia să luați zahăr adevărat.

Fără droguri, țigări sau alcool, dacă este posibil fără cafea. Mai bine luați ceai verde. Utilizați Stevia sau zahăr brun pentru îndulcire, nu zahăr alb sau îndulcitori artificiali („Aspartam” -E951, „Acesulfam” -E950 etc., care cauzează cancer și Alzheimer).

Evitați să aplicați creme și orice machiaj greu, așa-numitul „chit” pe față și pe corp, deoarece pielea dvs. are nevoie să respire ușor și să scape de toxine. Acest lucru este valabil și pentru deodorantele antiperspirante, a căror funcție este dăunătoare, deoarece acestea înfundă porii pielii și transpirația, împreună cu toxinele din ea, rămân în corpul dumneavoastră. Faceți baie în fiecare seară înainte de culcare, de asemenea, după ce v-ați trezit dimineața (nu este nevoie să vă udați părul).

Purtați încălțăminte confortabilă, nu cu tocuri excesiv de înalte, spălați-vă și dinții după ce mâncați, deoarece tocurile și dinții sunt conectați direct la terminațiile nervoase ale sistemului cardiovascular și acest lucru vă afectează respirația și bătăile inimii. Vă recomand să faceți un duș oral pentru a vă curăța mai bine spațiul interdental. Fă minuni, crede-mă, și vei avea o respirație proaspătă și o dispoziție mai bună!:)

Începeți să vă mișcați mai mult, fără a fi nevoie să obosiți. Iar corpul tău nu se va obișnui cu schimbarea bruscă cu sarcină crescută și poți renunța devreme. Este suficient să mergi cel puțin 2-3 km pe zi, dacă este posibil să urci un deal (cel puțin aici, în Plovdiv, este ideal în acest scop). În plus, și dacă aveți bani, puteți merge pe role sau cu bicicleta încă câțiva kilometri pe zi, pe lângă mersul pe jos.

Și, desigur, deoarece sfaturi atipice pot suna pentru unii oameni mai casti, dacă aveți o persoană iubită, iubiți-vă mai mult pe voi înșivă, deoarece pe lângă mișcările ușoare, dar frecvente ale întregului corp, corpul vostru va produce hormoni de fericire deosebit de valoroși, care îmbunătățesc tonusul general și sunt o condiție prealabilă pentru metabolismul accelerat.:) Dar asta nu înseamnă să sari pe primul pe care îl întâlnești, doar să ai pe cineva lângă tine. Când există dragoste reciprocă, lucrurile cad pe loc de una singură. Și dacă sunteți singur în această etapă - aveți degete blânde și știți cum să acționați.

11. Oamenii își bat joc de mine pentru că sunt vegan, dar eu sunt de 135 kg. Am slăbit până la 90 kg. numai cu oprirea cărnii. Apoi am avut o perioadă de 2 ani în care nu m-am mutat de la 90 kg. M-am simțit extrem de rău și am decis să-mi schimb viața complet.

Am oprit mierea, cele lactate - brânză, brânză galbenă, lapte și ouă și hamei - în 3 luni am slăbit 60 kg, pe care apoi le păstrez până astăzi. Medicul meu de familie a fost complet împotrivă, dar Iată Na . Testele mele sunt mai bune decât un copil mic!

Mănânc până mă simt sătul, ceea ce nu aveam când eram grasă. De fapt, „grăsimea” este doar apă stagnantă. Grăsimea se formează în celule pentru a proteja organismul de toxinele pe care oamenii le pun în ea. Omul gras este un OM ALIMENTAR. Începeți să mâncați cât de multe alimente sănătoase doriți și veți vedea cum veți începe treptat să aveți nevoie de ea din ce în ce mai puțin.

Dacă începeți să puneți combustibilul potrivit în corp - totul este în regulă. Corpul se poate regenera singur, fără droguri și invenții similare.

Mă întreabă ce mănânc? „Cu iarbă?” Și râd.

Da, cu iarbă. Unul dintre meniurile mele include o salată dintr-un aisberg mare, 500g. legume fierte, cartofi copți (tăiați ca prăjiți) cu ketchup și o mână de nuci. Ce mi-aș mai putea dori?

Când nu am timp de la serviciu comand pizza fără brânză galbenă - cu sos de roșii, ciuperci, măsline și porumb 2-3 salate separate (pentru garnitură haha).

Seara, când mă uit la un film, în loc de chipsuri mănânc biscuiți de porumb, arahide sau un smoothie drăguț din 2 banane cu puțin spanac și alte fructe.

Beau cafea dimineața cu dulceață de curmale în loc de zahăr. Există, de exemplu, alți înlocuitori, cum ar fi stevia, dar nu-mi place. Trebuie să încerci lucruri noi până găsești „al tău”.

NATURA NU IUBEȘTE GOLUL! Găsiți doar o modalitate de a înlocui un obicei prost cu unul bun. Înlocuiți laptele de vacă cu lapte de caju etc.

Singurul „dezavantaj” al acestui tip de dietă este că mergi de 3-4 ori pe zi cu mare nevoie, DAR nu o jumătate de oră. O „plimbare vegană lol” până la toaletă durează până la 30 de secunde, astfel încât să economisiți din nou timp.

Unde este să stai o dată - 30 de minute în toaletă, unde este să faci treaba în 2 minute. Totul din interior este curat, este ușor pentru tine, doar zbori.:)

Citiți pe internet pentru „dieta 80/10/10”, „soluție de amidon”, „crud până la 4”. Și am trecut prin cele 3. Starcha este cel mai ușor și mai eficient pentru mine.

12. Ah, hormoni goi.
Am sporit spontan 20 de kilograme de niște hormoni fără să-mi schimb dieta.
În încercările mele de a scăpa de ele, ajunsesem să mănânc doar un ou și o cafea pentru întreaga zi.
Oamenii văd un mare sacrificiu pentru a opri pastele, zahărul etc. și nu mănânc aluat, zahăr, pâine, orez, cartofi, mănânc doar o dată pe săptămână, nu mai mult de 1 cartof - și tot nu pot lua le în jos.kg.
Adevărul este că hormonii reglează foamea, arderea grăsimilor, absorbția alimentelor.
Oamenii sănătoși nu își dau seama cât de greu este să slăbești atunci când corpul tău pur și simplu nu produce hormonii necesari!
Autorul, îndrăznesc să spun orice altceva.