Luba Vangelova 03/04/2015

greutate

1. Mănâncă în funcție de tipul metabolismului tău

Această idee datează dinainte de 1970. Puteți afla care este metabolismul dvs., efectuând un test special de sânge și urină. Acest lucru vă va ajuta să vă determinați dieta și să pregătiți un meniu care să vă ofere valoare energetică - într-un cuvânt: pentru a vă construi cele mai bune obiceiuri alimentare. Astfel de teste stau la baza multor fitness și diete. Desigur, sunt pregătiți contra cost. Dieta - de asemenea.

De fapt, nu există dovezi că dietele metabolice au un efect. Genele noastre pot influența modul în care funcționează corpul nostru, ne determină în mod inconfundabil forma fizică și activitatea. Ideea că avem un anumit tip de metabolism care reacționează într-un anumit mod la diferite diete din cauza caracteristicilor noastre genetice este absolut falsă. Sau cel puțin parțial adevărat, dar nu suficient pentru a se baza pe această teorie.

2. Nu mâncați carbohidrați pentru că se transformă în grăsimi

Total greșit. Carbohidrații pot fi depozitați în organism și apoi transformați în grăsimi, dar numai dacă mâncați în exces alimentele cu carbohidrați. În majoritatea cazurilor, metabolismul transformă aceste depozite în combustibil.

Chiar dacă se transformă în grăsime, se acumulează în principal pe coapse, abdomen și brațe, dar vestea bună este că le poți arde. Adevărat, cu multă pregătire, dar este posibil. Deci, mâncați calm carbohidrați fără să mâncați excesiv cu ei.

3. Mănâncă alimente care accelerează metabolismul și reduc apetitul

Cofeina, ceaiul verde, capsaicina - produsele care conțin aceste substanțe vă ajută să vă suprimați pofta de mâncare. Problema este că te distrag de la alimente ca sursă de nutrienți esențiali pentru organism, care pe termen lung nu funcționează bine. Nu este nimic în neregulă cu consumul de ceai verde și cafea în viața de zi cu zi, dar nu includeți suplimente care împovărează corpul în arderea caloriilor.

4. Alimentele cu o încărcare calorică „negativă” vă pot ajuta să slăbiți

Este naiv. Ideea aici este că, pentru a digera anumite alimente, organismul folosește mai multă energie decât caloriile alimentelor în sine. Țelina este considerată un astfel de aliment. Dacă mâncați în principal alimente verzi, atunci întregul corp va pierde în greutate, dar pentru că ați redus semnificativ aportul de calorii. Cu toate acestea, acest lucru vă va priva de energie în loc să vi-o dea.

5. Alimentele bogate în proteine ​​necesită mai multă energie pentru digestie

În teorie, este adevărat că proteinele iau mai multă energie pentru a digera decât grăsimile și carbohidrații. Dar aceste valori sunt minime. Nu te baza pe ele!