mar. 07, 2019 By pulsehealth În blog

Utilizarea internetului, în special a rețelelor sociale precum Facebook, Twitter, Instagram, Tinder, Snapchat și altele, a devenit o piatră de temelie a comunicării și comunicării moderne. Permit oamenilor să rămână conectați indiferent de ora sau locul lor. În multe cazuri, rețelele sociale sunt chiar o parte integrantă a muncii oamenilor și cheia succesului unui număr mare de companii.

Cu toate acestea, în ciuda contribuției lor pozitive, în ultimii ani subiectul impactului lor asupra vieții sociale a oamenilor a devenit din ce în ce mai important. Motivul pentru aceasta este apariția unei dependențe complet noi, și anume dependența de rețelele sociale.

Ce este dependența de social media?

există

Problema cu utilizarea rețelelor de socializare apare atunci când sapă informațiile din ele, vizualizează profilurile prietenilor sau derulează fără angajament, încep să ia o parte semnificativă din timpul unei persoane, ca urmare a cărei alte domenii ale vieții, cum ar fi munca, familia este afectată negativ și chiar hobby-uri.

Deși psihologii definesc o astfel de afecțiune ca dependență, medicina nu a recunoscut-o încă ca fiind o boală sau o formă a tulburării. Cu toate acestea, în urmă cu aproximativ șapte ani, un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Chicago a constatat că dependența de social media poate fi mai puternică decât dependența de țigări și alcool.

Oamenii de știință de la Universitatea Harvard se opresc într-un alt moment. O parte esențială a ceea ce fac oamenii pe social media este să vorbească despre ei înșiși - să împărtășească fotografii, muzică, mâncare, lecturi, călătorii și multe altele. Acest aspect studiază oamenii de știință, realizând o rezonanță magnetică nucleară a unui grup de oameni cu o pronunțată dependență de diverse platforme și aplicații de internet. Scopul a fost să-și scaneze creierul și să vadă ce se întâmplă atunci când aceiași oameni vorbesc despre ei înșiși. Fotografiile au arătat că acest lucru stimulează centrele din creier asociate cu plăcerea, iar efectul a fost aproape același ca în timpul sexului și al mâncării.

Cum să aflăm dacă manifestăm o astfel de dependență?

În medie, 135 de minute pe zi sunt petrecute în masă de oameni pentru a scotoci prin social media. 56% dintre toți spun că sunt îngrijorați de lipsa ceva important online. Dar întrebarea este dacă în toate acestea un astfel de comportament creează dependență?

Putem înțelege acest lucru pentru noi răspunzând la următoarele întrebări:

  • Când nu sunteți online, petreceți prea mult timp gândindu-vă la rețelele sociale sau planificând când și cum să le folosiți?
  • Crezi că în timp simți din ce în ce mai mult nevoia de a folosi rețelele de socializare?
  • Folosești rețelele sociale pentru a uita sau a scăpa de problemele personale?
  • Cât de des eșuează încercările dvs. de a reduce utilizarea rețelelor sociale?
  • Devii neliniștit sau anxios dacă nu poți folosi rețelele sociale sau ai acces limitat la ele?
  • Folosiți rețelele sociale în așa fel încât să aibă un impact negativ asupra comportamentului, muncii, relației sau antrenamentului dvs.?
  • Verificarea Facebook, Instagram, Snapchat, Viber etc. este primul lucru pe care îl faci dimineața?

Dacă răspunsurile sunt pozitive pentru unele dintre aceste întrebări, este probabil un consum standard de rețele sociale. Dar dacă acesta este cazul pentru majoritatea sau pentru toate, atunci puteți dezvolta o dependență reală de utilizarea rețelelor sociale. Ca și în cazul oricărei boli sau afecțiuni psihologice, singura modalitate de a confirma acest lucru este printr-un diagnostic formal de către un psiholog clinic sau psihiatru.

Care sunt pagubele?

Un sondaj realizat de Universitatea din Salford în rândul a 298 de utilizatori de social media arată că jumătate dintre aceștia folosesc Facebook și Twiter pentru a-și înrăutăți viața. De asemenea, s-a constatat că utilizarea excesivă a internetului și a rețelelor sociale poate avea un impact negativ asupra sănătății și bunăstării unei persoane, în special în rândul tinerilor, care sunt cei mai activi utilizatori.

Lipsa unei conexiuni directe față în față, care este absentă în comunicarea online, îi face pe oameni să se simtă singuri și mai puțin fericiți. Deși rețelele sociale oferă confortul unei conexiuni și conectivități rapide, nevoia de interacțiune fizică și personală cu alte persoane nu poate fi ignorată complet.

Utilizarea excesivă a internetului crește și mai mult nivelurile de anxietate, oboseală, stres și afectează bunăstarea generală. Crește dorința de comparație constantă cu ceilalți și ceea ce împărtășesc - o viață fericită, muncă de succes, călătorii etc. Satisfacția forțată a acestei nevoi de „realizare” poate da naștere la sentimente negative, care în viitor vor duce la probleme mai grave și vor provoca tulburări psihice.

Problemele de sănătate pur fizică care pot duce la dependența de social media sunt:

  • dureri de cap și vedere încețoșată din cauza oboselii ochilor ca urmare a orelor lungi de vizionare a ecranului.
  • dureri de spate și gât datorită îndoirii constante pentru a vă uita la telefon dacă petreceți mai mult timp pe el
  • probleme de somn
  • Sindromul tunelului carpian - Compresia unuia dintre nervii importanți ai mâinii, care se poate datora orelor lungi de repetare a aceleiași mișcări cu încheietura mâinii și a mâinii, care se întâmplă adesea atunci când stați mult timp în fața computerului sau a telefonului

Nu în ultimul rând, dependența de social media afectează cu siguranță productivitatea, în special la locul de muncă. Dacă o persoană își petrece cele mai productive ore pe social media, își va folosi cea mai mare parte a energiei pentru ceea ce va reduce motivația și concentrarea necesare pentru a îndeplini bine sarcinile.

Cum se poate rezolva problema?

Dacă credeți că petreceți prea mult din timpul dvs. prețios pe rețelele de socializare sau poate că sunteți dependent de ea, nu vă faceți griji, deoarece există modalități de a scăpa de această problemă comportamentală proastă.

  • O „detoxifiere digitală” nu este niciodată inutilă. Vă va obliga să reduceți timpul petrecut pe rețelele de socializare. Acest lucru poate fi realizat prin mai mulți pași de bază, cum ar fi oprirea notificărilor sonore ale telefonului, verificarea notificărilor numai la fiecare oră sau o oră predeterminată a zilei când telefonul este interzis.
  • Păstrați laptopurile, tabletele și toate dispozitivele de socializare departe de dormitor, pentru a evita tentația de a le verifica aseară înainte de culcare și mai întâi după trezire.
  • Creați un loc de muncă sau o ocupație tot timpul. Când o persoană are timp liber, este foarte ușor să ajungeți la telefon, așa că gândiți-vă la modalități de a-l umple - hobby-uri, sport, plimbări, teatru, cinema etc.
  • Instalați aplicații pe care le puteți utiliza pentru a vă limita timpul pe social media. Acestea sunt Offtime, Moment, AppDetox, BreakFree și Stay on Task. Acestea sunt concepute astfel încât, după ce ați depășit timpul prestabilit, să fiți aruncat sau blocat din rețeaua socială selectată pentru o perioadă scurtă de timp.

Utilizarea rețelelor sociale alimentează fără rost dependența, așa că investește timp în ieșire, exerciții fizice, citire sau ieșire cu prietenii.