Conștientizarea corectă a diferenței dintre conceptele de pierdere în greutate și pierderea de grăsime este extrem de importantă în lumea fitnessului. Fără să le înțelegeți sensul exact, veți fi întotdeauna în pericolul de a comite greșeli și eșecuri grave. Din păcate, încetarea în această parte a dieteticii nu este la standard și poate provoca confuzie în rândul sportivilor neexperimentați.

între

Scădere în greutate (scădere totală în greutate)

Cuvântul pierderea în greutate este periculos, cu un farmec aparte, deoarece este de obicei folosit pentru a desemna orice tip de regim pentru pierderea generală în greutate. La rândul lor, pot fi viabile, ineficiente sau de-a dreptul dăunătoare.

Dacă nu sunteți familiarizați cu regulile de bază ale științei alimentației sănătoase, puteți cădea cu ușurință victima unei alte diete nesăbuite, ceea ce duce la pierderea periculoasă a masei musculare slabe, acumularea de chiar mai multă grăsime sau malnutriție fatală.

Un exemplu clar de regim cu posibile efecte secundare și efecte adverse sunt așa-numitele diete cu conținut scăzut de calorii, în care consumul de alimente este redus sub pragul permis. Cu siguranță își au locul în medicină, dar nu sunt recomandate pentru uz general. Acestea sunt utilizate numai în stări tipice de boală, iar cei care le observă trebuie să fie sub supraveghere medicală constantă.

Recomandate de o sursă incompetentă, pot pune serios în pericol sănătatea și viața. Unele dintre efectele secundare sunt: ​​pierderea masei musculare slabe și a forței fizice, ruperea sistemului imunitar, risc crescut de rănire, dezechilibru electrolitic, depresie etc.

Pierderea în greutate: un regim special pentru pierderea în greutate generală, în care rezultatul se obține prin pierderea de grăsime și masa musculară slabă. Nerecomandat, cu excepția cazurilor foarte rare. Se caracterizează prin diete extrem de restrictive, interdicții și diverse restricții. Rezultatele sunt rapide și de scurtă durată.

Pierderea de grăsime (slăbire sănătoasă)

În ultimii ani, știința a inventat termenii pierderea de grăsime și pierderea în greutate sănătoasă pentru a distinge modalitățile corecte de a regla greutatea corporală de toate celelalte.

Scopul este de a obține pierderea în greutate numai prin pierderea de grăsime, cu o conservare de 100% sau creșterea masei musculare. Avantajele sunt evidente: corpul atletic, proporțional cu efortul crește forța, mușchii clar definiți, sănătatea îmbunătățită.

Pierderea de grăsime: un regim special de slăbire care reduce doar procentul de grăsime corporală și păstrează și dezvoltă mușchii. Știința o recomandă 100%, ca singurul mod inconfundabil cu efect de vindecare. Se caracterizează prin consumul de alimente (în mare parte sănătoase), mult exercițiu, lipsa restricțiilor și utilizarea de remedii naturale pentru a îmbunătăți sănătatea. Rezultatele sunt lente, dar pot schimba viețile în bine.

Pierderea în greutate vs pierderea de grăsime

Aruncați o privire atentă la următorul tabel, care prezintă pe scurt principalele diferențe dintre slăbirea clasică și cea sănătoasă:

Concluzie

Înainte de a începe o dietă cu intenția de a pierde în greutate, citiți cu atenție descrierea acesteia. Dacă îndeplinește cele mai noi tendințe de sănătate - pierderea treptată în greutate, nutriție și exerciții fizice - este a dvs. Dacă promite o scădere rapidă în greutate, cu doze uriașe de foame și tone de durere, cel mai bine este să o uitați. Alegerea este în întregime în mâinile tale.