Toată lumea vrea să slăbească și să arate un corp curbat/muscular. Cu toții vrem să scăpăm de acele flab în plus și cu toții nu avem răbdare. O eră a comenzilor rapide pentru tot ceea ce avem adesea tendința de a găsi comenzi rapide pentru pierderea în greutate. Nu voi spune că nu funcționează, dar de cele mai multe ori pleci mai slab ca niciodată. Nimic nu vine ușor și corp subțire curbat? Nu am crezut niciodată. Trebuie să depuneți mult efort în exerciții fizice și să urmați o dietă strictă pentru a slăbi.

vindecare

Acum, pe zi, găsim diferite diete catastrofale practicate de individ pentru a slăbi imediat. De multe ori au efecte secundare, dar acționează dacă se iau măsuri și măsuri de precauție adecvate. Vedem chiar oameni care se complac în programe pe termen scurt. Dacă este făcut strict, fără a compromite sănătatea, o parte din obiectiv poate fi atinsă într-o perioadă scurtă de timp. Așadar, astăzi vom discuta despre cum să slăbești în 31 de zile (să zicem o lună).

Vezi mai mult: Meniu dieta kosher

1. Determinarea: t

Este foarte important să rămâneți sigur dacă doriți să slăbiți într-o lună, deoarece trebuie să vă răsfățați cu exerciții stricte și cu siguranță o dietă strictă. Ceea ce se întâmplă de obicei este, după o săptămână, că se determină aruncarea și revenim la normal. Acest lucru are un efect negativ asupra corpului nostru, deoarece ne plasăm corpul în accidente alimentare fără niciun motiv. Trebuie să fii foarte regulat în ceea ce fac, nu doar să-l lași în mijloc.

2. Răbdare:

Fii răbdător. Aceasta este ceea ce pierdem foarte curând. Așadar, fiți răbdători domni și doamne. Oferă-i corpului tău timp să se obișnuiască cu exercițiile. Acest lucru va arăta cu siguranță rezultate.

3. Omoară sala de sport:

Fitness și exerciții fizice regulate sunt foarte importante. Trebuie să efectuați o combinație de cardio, antrenament încrucișat și yoga pentru a pierde în greutate. Exercițiile trebuie efectuate în fiecare zi.

4. Stabiliți un obiectiv predefinit:

Sincer, nu se poate pierde totul în 31 de zile. Dar se poate pierde cu siguranță o parte din ea dacă urmează o rutină strictă. Prin urmare, trebuie să ne stabilim un obiectiv în prealabil. De exemplu, o persoană își poate stabili obiectivul de a pierde 4 kg-5 kg ​​pe lună și poate concentra energia pe realizarea acestuia.

Vezi mai mult: Alimente dietetice ketogenice și plan de dietă P90X

5. Mese mici și fără săriți:

Nu mânca prea mult. Numărul drumurilor ar trebui mărit, iar cantitatea de alimente ar trebui redusă. Deci, planificați-le cu ajutorul unui nutriționist de fitness, deoarece dieta ar trebui să varieze de la tipul de corp la tipul de corp.

6. Plimbare:

Mergi mult. Mergeți cât mai mult posibil. În loc să adoptați un sistem de transport, ar trebui să vă răsfățați pe jos cât mai mult posibil. Nu numai pierderea în greutate ne ține departe de diverse alte probleme interne și externe.

7. Răsfățați-vă cu alimente care pretind că pierd grăsimi:

Ei bine, niciun aliment nu arde de fapt grăsimile, dar crește metabolismul organismului. Ceaiul verde crește metabolismul organismului, deoarece conține substanțe chimice ECEG și diverși antioxidanți.

Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun și fulgi de ovăz, ar trebui consumate. Organismul necesită de două ori mai multe calorii pentru a descompune acest aliment decât alimentele procesate. Produsele lactate cu conținut scăzut de calorii și carnea slabă trebuie consumate deoarece conțin cantități mari de proteine.

8. Fără mâncare:

Dacă doriți să pierdeți o cantitate semnificativă de grăsime în doar o lună, atunci nu mâncați alimente prăjite și inutile afară.

Împreună cu aceste băuturi, o mulțime de apă, deoarece menține sistemul hidratat și activ.