constipație

Alimente și remedii pentru constipație

Constipația este o problemă comună care afectează mulți oameni. Pentru a normaliza sistemul digestiv, o persoană își poate schimba dieta.

Constipație sau altele asemenea. Constipația este o afecțiune a sistemului digestiv în care scaunele devin uscate, dure și uneori dureroase să treacă. La un moment dat, toată lumea poate suferi de constipație sporadic sau pentru o perioadă mai lungă de timp.

Potrivit medicilor, constipația poate apărea atunci când mișcările intestinului sunt mai puțin de 3 ori pe săptămână. Cred că acest lucru ar trebui să se întâmple în fiecare zi, deoarece mâncăm în fiecare zi. Interesant, chiar și persoanele care mor de foame continuă să aibă mare nevoie. Corpul este curățat în acest fel și aceasta este o condiție prealabilă pentru o sănătate bună.

Când mișcarea intestinului este de 2, 3 sau mai multe zile, putem vorbi despre un metabolism lent și o retenție prea lungă a deșeurilor în organism.

Cauze posibile:

- erori alimentare - când se consumă adesea paste, orez, cartofi, alimente uscate precum biscuiți, salate, paste, gri, cacao, marinate și murături, cărnuri sărate, brânzeturi, brânză etc.

- modificări hormonale - de exemplu, în timpul sarcinii există constipație, care se datorează modificărilor care apar în organism în această perioadă.

- efectul secundar al medicamentelor - medicamente care conțin fier, unele medicamente psihotrope.

- lipsa unei mișcări suficiente și a stilului de viață sedentar

- pe bază mentală - în caz de depresie prelungită, stres, schimbare de circumstanțe, de ex. în timpul unei vacanțe în alt oraș, țară.

Ce putem face?

- Bea multă apă în timpul zilei, aproximativ 1,5-2 litri pe zi

- sucuri proaspăt stoarse

- seara puteți bea ceai de fân (frunză mamă), hrișcă, ceai verde pentru a avea efect dimineața.

Alimentele adecvate pentru constipație sunt:

- iaurt cu ale cărui și semințe de in măcinate

- legume radacinoase - napi, sfecla rosie, telina, pastarnac (fara cartofi si morcovi)

- fructe - kiwi, pere, smochine, prune etc.

- tot felul de retete cu fulgi de ovaz

- varză, conopidă, broccoli

- pâine cu fibre și semințe

- Lutenitsa (ardei, roșii)

- leguminoase - mazăre, linte, fasole, naut

- supă și, în general, alimente mai lichide

- grătar - nu atât carnea, cât mai degrabă modul în care este preparată dă efect

- frunze verzi - salată, doc, spanac, măcriș etc.

Evitați făina și înlocuiți-o cu cereale integrale de grâu, orz.

Mijloace pentru ameliorarea acestei afecțiuni:

- apă fierbinte dimineața pe stomacul gol

- Există o varietate de pastile laxative pe bază de plante sau produse chimice

- medicamente sub formă de sirop precum dufalak

- Sarea engleză - are un efect de curățare asupra corpului

- preparate homeopate și săruri Schussler

- Masaj abdominal și gimnastică pentru îmbunătățirea activității motorii

Medicamentele și laxativele trebuie utilizate cu precauție, deoarece pot face intestinul „leneș” și corpul obișnuit cu el. Prin urmare, cel mai bun mod de a regla stomacul este mâncarea.

Principii de alimentație sănătoasă:

- Mănâncă des și mai puțin, economisește-ți stomacul și nu mănâncă prea mult.

- Includeți mai multe fructe și legume, mâncați alimente bogate în apă.

- Diversificați micul dejun cu fulgi de ovăz, hrișcă, bulgur, iaurt.

- Bea apă înainte de fiecare masă.

- Limitați toate „junk-urile” dulci și sărate (biscuiți, biscuiți, gustări, chipsuri etc.)

- Mențineți-vă activitatea fizică. Este suficientă o jumătate de oră de mers pe zi.

Dacă constipația durează prea mult și nu există niciun efect al modificării dietei, consultați un medic.