Greutatea medie a bărbaților variază în funcție de țară, rasă și vârstă. Dar greutatea medie nu este neapărat aceeași cu o greutate sănătoasă.
Greutatea ideală a unei persoane depinde de mai mulți factori, inclusiv înălțimea și construcția lor. Menținerea unei greutăți bune este importantă pentru sănătate și poate reduce riscul de a dezvolta afecțiuni grave, cum ar fi bolile de inimă și diabetul de tip 2.
Acest articol analizează greutatea medie a bărbaților și modul în care aceasta variază între diferite grupuri și regiuni din lume. De asemenea, se discută despre modul de determinare a greutății sănătoase a unei persoane, precum și despre factorii de risc pentru supraponderalitate și ce pot face bărbații pentru a-și îmbunătăți greutatea.
Informații rapide despre greutatea medie pentru bărbați:
- Țara, rasa, înălțimea și vârsta sunt factori care afectează media.
- Greutatea medie pentru un anumit grup de oameni nu este neapărat o greutate sănătoasă.
- Atât bărbații, cât și femeile devin din ce în ce mai severe și cu ele apar riscuri potențiale pentru sănătate.
Greutatea medie a bărbaților în Statele Unite
Nu există un răspuns simplu la această întrebare.
Când vorbiți doar despre Statele Unite, atunci persoana medie cu vârsta de peste 20 de ani cântărește 195,7 kilograme. De asemenea, are o înălțime de aproximativ 5 picioare 9 inci și o circumferință a taliei de 40 inci. Acest lucru este potrivit datelor colectate de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) între 2011 și 2014.
În schimb, femeia americană medie este mai ușoară și mai mică, cântărind 168,5 lire sterline, 5 picioare înălțime, 4 inci înălțime și 38 inci înălțime.
În Statele Unite, greutatea medie a bărbaților variază în funcție de vârstă. Bărbații mai tineri și mai în vârstă tind să cântărească mai puțin decât bărbații de vârstă mijlocie.
Un alt factor este originea rasială. De exemplu, bărbații asiatici non-hispanici tind să fie mai ușori, dar și mai scurți, în medie, decât bărbații negri, albi sau mexican-americani.
| Grupa de vârstă (ani) | Greutatea medie (kilograme) | Înălțimea medie (inci) |
| 20-29 | 186,8 | 69.4 |
| 30-39 | 198,8 | 69,5 |
| 40–49 | 201,7 | 69.4 |
| 50–59 | 199,5 | 69.3 |
| 60-69 | 199,7 | 69.0 |
| 70–79 | 189,3 | 68.1 |
| 80 și mai mult | 174.6 | 67.6 |
| toate grupurile | 195,7 | 69.2 |
Tabelul 1. Greutatea și înălțimea medie pentru bărbații din SUA cu vârsta peste 20 de ani, în funcție de grupa de vârstă.
| Grup rasial | Greutatea medie (kilograme) | Înălțimea medie (inci) |
| alb neispanic | 198,8 | 69,7 |
| ne-hispanic-negru | 199.3 | 69,5 |
| non-hispanice asiatice | 161,0 | 67,0 |
| Spanioli | 189,9 | 67.4 |
| Mexican american | 192.1 | 67.3 |
| toate grupurile | 195,7 | 69.2 |
Tabelul 2. Greutatea și înălțimea medie pentru bărbații americani cu vârsta peste 20 de ani, în funcție de concurență.
Greutatea medie mondială
La nivel global, greutatea medie variază în funcție de țară și regiune.
De exemplu, nord-americanii sunt în medie mai grei decât oamenii din orice altă zonă geografică, în timp ce oamenii din Asia sunt printre cei mai ușori decât oamenii din orice altă parte a lumii.
Aceasta se bazează pe un studiu care combină date de la bărbați și femei.
| Regiunea mondială | Greutatea medie (kilograme) |
| Africa | 133,5 |
| Asia | 126,9 |
| Europa | 155,8 |
| America Latină și Caraibe | 149.4 |
| America de Nord | 177,5 |
| Oceania | 163,0 |
| lume | 136.4 |
Tabelul 3. Greutatea medie la adulți (bărbați și femei) la nivel mondial
Greutate ideală utilizând indicele de masă corporală
Greutatea ideală variază de la persoană la persoană și depinde de înălțime, construcție și vârstă.
Cea mai utilizată metodă de determinare a greutății sănătoase este indicele de masă corporală sau IMC. Această măsurare folosește înălțimea și greutatea pentru a calcula proporția de grăsime corporală la individ.
Deși este doar o estimare, IMC răspunde relativ bine cu abordări mai directe de măsurare a grăsimii corporale.
De obicei, oferă o indicație decentă dacă o persoană este supraponderală sau subponderală pentru înălțimea sa. De asemenea, este rapid, ușor și ieftin de implementat.
Oricine își cunoaște înălțimea și greutatea își poate face propriul IMC folosind acest calculator online sau citind aceste tabele. Alternativ, IMC poate fi calculat manual folosind una dintre următoarele formule:
- greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrați sau kg/m2
- greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în inci pătrate și înmulțită cu 703 sau lbs/inch2 x 703
IMC este interpretat diferit pentru copii și adolescenți. Cu toate acestea, pentru adulții cu vârsta de peste 20 de ani, IMC:
- sub 18,5 este considerat subponderal
- 18,5 - 24,9 este considerat o greutate sănătoasă
- 25-29,9 este considerat supraponderal
- peste 30 de ani este considerat obezitate
Pe baza unui IMC între 18,5 și 24,9, acest tabel oferă un ghid aproximativ pentru greutatea ideală pentru un adult mediu cu o anumită înălțime:
| Înălțime inci) | Greutate ideală (kilograme) |
| 58 (4’10 ”) | 91-118 |
| 59 (4’11 ”) | 94–123 |
| 60 (5’0) | 97–127 |
| 61 (5’1) | 100–131 |
| 62 (5’2 () | 104–135 |
| 63 (5’3 () | 107–140 |
| 64 (5’4 () | 110–144 |
| 65 (5’5 () | 114–149 |
| 66 (5’6 () | 118–154 |
| 67 (5’7 () | 121–158 |
| 68 (5’8 () | 125–163 |
| 69 (5’9 () | 128–168 |
| 70 (5’10 ”) | 132–173 |
| 71 (5’11 ”) | 136–178 |
| 72 (6 ′) | 140–183 |
| 73 (6’1 () | 144–188 |
| 74 (6’2 () | 148–193 |
| 75 (6’3 () | 152–199 |
| 76 ′ (6’4 () | 156–204 |
Tabelul 4. Gama de greutate ideală bazată pe înălțime și IMC de la 18,5 la 24,9.
Din păcate, IMC are limitele sale. Tinde să supraestimeze sau să subestimeze grăsimea corporală la anumite grupuri de oameni. De exemplu, în același IMC:
- bărbații, în medie, au mai puțină grăsime corporală decât femeile
- Asiaticii, în medie, au mai multe grăsimi corporale decât albii
- albii au în medie mai multă grăsime corporală decât negrii
IMC ridicat se poate datora, de asemenea, slab sau muscular, de exemplu în cazul unui sportiv. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul este mai gros și cântărește mai mult decât grăsimea.
IMC poate subestima grăsimea corporală la vârstnici sau la cei care au pierdut masa musculară sau osoasă.
Riscuri de supraponderalitate sau obezitate
După cum sa menționat deja, greutatea medie pentru un grup de oameni nu este aceeași cu o greutate sănătoasă.
Dacă o persoană americană medie cântărește 195,7 kilograme și are o înălțime de 5 picioare și 9 picioare, atunci IMC-ul său este de 28,9. Acest lucru îl plasează cu siguranță în categoria supraponderală.
Conform datelor CDC pentru perioada 2011-2014, 73% dintre bărbați și 66,2% dintre femei din Statele Unite erau supraponderali sau obezi în funcție de IMC. Aceste cifre sunt de numai 60,9 și 51,4% pentru perioada 1988-1994. Tendințele în creștere ale greutății sunt observate în alte țări dezvoltate.
A fi supraponderal sau obez pune o persoană la un risc mai mare de a dezvolta:
- diabet de tip 2
- boală coronariană
- a sufla
- tensiune arterială crescută
- boala vezicii biliare
- osteoartrita
- unele tipuri de cancer
- probleme respiratorii, cum ar fi apneea de somn
Realizarea și menținerea greutății ideale
De obicei, se recomandă ca persoanele cu un IMC peste 30 să încerce să slăbească. Persoanele cu un IMC între 25 și 29,9 ore ar trebui să încerce să prevină creșterea în greutate. Cu toate acestea, ar trebui să încerce să piardă în greutate dacă au doi sau mai mulți dintre următorii factori de risc:
- antecedente familiale de boli de inimă sau diabet
- hipertensiune arterială, LDL ridicat sau colesterol HDL scăzut, trigliceride crescute, diabet
- circumferința taliei mai mare de 40 inci pentru bărbați sau 35 inci pentru femei
Chiar și scăderea în greutate scăzută poate îmbunătăți starea generală de sănătate, reduce tensiunea arterială și reduce riscul de a dezvolta alte afecțiuni.
Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să slăbiți sau pur și simplu să nu mai luați. De asemenea, pot ajuta la formularea unui plan de slăbire sau pot oferi acces la alte sfaturi și resurse profesionale.
Sfaturile generale pentru realizarea și menținerea unei greutăți ideale includ:
Definirea obiectivelor specifice și realizabile
„Exersează mai mult” și „mănâncă mai puțin” sunt prea vagi, în timp ce „aleargă 10 mile în fiecare zi” sau „pierde 10 kilograme în fiecare săptămână” poate fi nerealist.
Dacă te angajezi să mergi 30 de minute în fiecare zi sau să pierzi 1 până la 2 kilograme pe săptămână, ai fi obiective mult mai sensibile.
Sport regulat
Oamenii ar trebui să urmărească să obțină cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată în fiecare săptămână. Exercițiile fizice ar trebui să crească ritmul cardiac și să provoace transpirații.
Ciclismul, înotul, mersul plin de viață, alergarea, dansul, tenisul și fotbalul sunt exemple de activități alternative sau complementare adecvate. Dacă este posibil, individul trebuie să depună eforturi pentru 60-90 de minute de exercițiu pe zi.
Reduceți dimensiunile porțiilor
Oamenii pot încerca să folosească farfurii mai mici sau să înlocuiască jumătate din dieta normală cu fructe și legume. Sau depuneți eforturi pentru a reduce consumul cu 500 de calorii pe zi. Planificarea unei mese în avans vă poate ajuta în acest sens.
Mănânc sănătos
Cei care doresc să slăbească ar trebui să se concentreze pe consumul de fructe, legume și cereale integrale. De asemenea, ar trebui să se străduiască să mănânce carne mai moale și să obțină proteine din surse mai sănătoase, cum ar fi păsări de curte, pește, fasole, ouă și nuci.
Înlocuirea băuturilor zaharoase cu apă sau consumul de ceai și cafea neindulcite este, de asemenea, benefic, limitând în același timp alcoolul.
Scoate
Calculul IMC poate ajuta bărbații să își determine intervalul de greutate ideal. Atingerea și menținerea acestui interval poate îmbunătăți sănătatea și reduce riscul de a dezvolta afecțiuni legate de supraponderalitate sau obezitate.
- De ce bărbații supraponderali din Europa sunt mai mult decât femeile
- Studiu Bărbații se îngrașă atunci când devin tați - Parent Magazine
- Dovada faptului că supraponderalitatea nu este o genă
- Peroxidul de hidrogen pentru pierderea în greutate dăunează sau beneficiază Revista pentru femei
- LUPTA SUPRAPONDERII CU MANGO AFRICAN