strălucitor

Părul sănătos și strălucitor indică sănătatea întregului organism. Dacă te îmbolnăvești sau mănânci necorespunzător, părul tău suferă și se epuizează.

Iată elementele și substanțele care ar trebui să fie prezente în alimentele noastre pentru ca acestea să contribuie la un păr frumos și sănătos, conform zdrava.bg

Apă

1/4 din păr constă din apă. Oferă flexibilitatea sa. Corpul trebuie să obțină suficientă apă. Așa că nu așteptați să vă fie sete. Dacă vrei cu adevărat să bei, înseamnă că organismul și-a pierdut deja o parte din umezeala necesară. Ar trebui să beți 8-10 pahare de apă pe zi, adică. 1,5-2 litri de lichid.

Proteină

Proteinele sunt elementele constitutive ale părului. Ele întăresc părul și sunt responsabile pentru rezistența acestuia la diverse daune. Proteinele se găsesc în cantități mari în pește, carne, lapte și produse lactate.

Minerale

Fierul ajută la livrarea de oxigen la rădăcinile părului. Cele mai bune surse ale acestuia sunt carnea roșie și legumele verde închis.

Zincul este un material de construcție care formează baza proteică a părului și previne căderea acestuia. Majoritatea zincului se găsește în carne și fructe de mare.

Cuprul este implicat în procesul de pigmentare a părului. Îi poți îmbunătăți culoarea naturală incluzând în dietă alimente bogate în miere: ficat, legume proaspete, nuci.

Vitamine

Vitamina A asigură scalpul sănătos. Se găsește mai ales în morcovi și alte legume, dar amintiți-vă că, la fel ca toate vitaminele liposolubile, este mai bine absorbit cu ajutorul grăsimilor în tratamentul termic scăzut.

Vitaminele B și C sunt necesare pentru o bună circulație a nutrienților, creșterea și culoarea strălucitoare a părului.

Sport regulat

De asemenea, ajută la menținerea părului sănătos, deoarece cresc fluxul de sânge către capilarele scalpului și transportă substanțele nutritive către rădăcinile părului.