Salut! Deci sunt un băiat de 14 ani. Un lucru mă deranjează de mult timp și vreau să scap de această problemă pentru totdeauna! Am 183 cm. inalt si cantarind 90 kg. Nu știu dacă este normal, dar nu cred că este. Am burtă și asemănarea cu sânii unei femei. În general, sunt sportiv și practic sporturi de contact de 6 ani și știu că am niște mușchi, cum ar fi plăcile abdominale sau pieptul, dar pur și simplu nu pot fi observate. Întrebarea mea este cum să slăbești fără să mergi la sală. Spuneți, de exemplu, ce să mâncați și ce să evitați să mâncați. Am gantere și am ocazia să fac niște exerciții cu ele. Vă rugăm să ne împărtășiți părerea!

există


Voi pune doar fără comentarii inutile, întrebarea mea este clară! Voi cere să nu scriu niciun „înțelegător”, ci oameni care chiar mă pot ajuta!

Bea multă apă (5-10 litri/zi)
Mănâncă fructe, salate. nu de la animale, FĂRĂ pâine, dulciuri, zahăr. Puteți lua o ciocolată pe zi pentru energie.
.

Nu, este mult mai bine să mănânci 2 fripturi înainte de 1 ciocolată, de exemplu. Și asta cu 10 litri de apă pe zi este o hărțuire inutilă pentru corp! 4 litri maxim dacă transpiri mult.

Bea multă apă (5-10 litri/zi)
Mănâncă fructe, salate. nu de la animale, FĂRĂ pâine, dulciuri, zahăr. Puteți lua o ciocolată pe zi pentru energie.

.

Nu, este mult mai bine să mănânci 2 fripturi înainte de 1 ciocolată, de exemplu. Și asta cu 10 litri de apă pe zi este o hărțuire inutilă pentru corp! 4 litri maxim dacă transpiri mult.

Sunt fripturile de cofetărie ?!
apa accelerează arderea grăsimilor, crește și rezistența;) beau aproximativ 6 litri pe zi și nu sunt mort

Salut! Deci sunt un băiat de 14 ani. Un lucru mă deranjează de mult timp și vreau să scap de această problemă pentru totdeauna! Am 183 cm. inalt si cantarind 90 kg. Nu știu dacă este normal, dar nu cred că este. Am burtă și asemănarea cu sânii unei femei. În general, sunt sportiv și practic sporturi de contact de 6 ani și știu că am niște mușchi, cum ar fi plăcile abdominale sau pieptul, dar pur și simplu nu pot fi observate. Întrebarea mea este cum să slăbești fără să mergi la sală. Spuneți, de exemplu, ce să mâncați și ce să evitați să mâncați. Am gantere și am ocazia să fac niște exerciții cu ele. Vă rugăm să ne împărtășiți părerea!


Voi pune doar fără comentarii inutile, întrebarea mea este clară! Voi cere să nu scriu niciun „înțelegător”, ci oameni care chiar mă pot ajuta!


Asemănarea cu sânul unei femei are un termen exact - ginecomastie!

În caz contrar, începeți dieta, antrenamentele cardio și antrenamentele intense, așa va funcționa.

Cardio cardio cardio cardio cardio care e de rahat când văd un băiat cu țâțe mai mari decât ale mele.

Ce te antrenezi, nu te determină să urmezi un regim acolo?