Cei care mă cunosc știu că mă distrez mult făcând diferite experimente și provocări cu mine. Inspirat de transformarea lui Glen Parker din Ultimate Performance, am decis să încerc ceva similar. Singura problemă a fost că nu eram suficient de grasă pentru a face o diferență izbitoare în fotografiile dinainte și după. De fapt, s-a dovedit a nu fi o problemă atât de mare - în aproximativ 2 luni de aproximativ 10% am reușit să ajung la invidiabilul 19,6% grăsime în timp ce în același timp de aproximativ 74 kg. Am devenit 86,2 kg. În sine, această transformare a fost unică ... (nu voi uita niciodată vasul de paste, aproape în fiecare seară și cantitatea de pizza consumată). Iată de unde am obținut rezultatul:

pierderi
Inainte de

Ceea ce se întâmplă în continuare este accentul principal al acestui post și al postărilor similare de blog similare.

Am început procesul invers pe 7.10, făcând fotografii, o întreagă sesiune foto, am măsurat greutatea și grăsimea prin metoda Biosignature. Lazar Radkov mi-a scris o împărțire de 5 zile, care m-a făcut să plâng doar în timp ce o citeam și a început.

Antrenamentele

Antrenamentele sunt foarte grele, febra musculară de la aproape fiecare antrenament mă menține timp de 5 până la 7 zile.

Cel mai neplăcut pentru mine a fost antrenamentul pentru coapsele din spate, în care există 3 tipuri diferite de Leg curl, RDL, Hyperextensions și Reverse Hyperextensions. M-am antrenat cu ea de ambele ori cu un coș cu o geantă lângă mine, pentru orice eventualitate.

Preferatul meu este antrenamentul pentru umăr și antebrațe, mai ales din cauza virajelor grele cu o presă strictă și a plimbărilor la fermă. Singurul antrenament din care aproape că nu am febră musculară.

Cel mai greu antrenament al meu sunt coapsele și abdomenul din față, pe care nu le pot termina imediat și le împart în două antrenamente separate.

Mancarea

De asemenea, situația alimentară nu este înfloritoare. Mă descurc excelent pentru a obține proteinele și grăsimile de care am nevoie, dar corpul meu este obișnuit cu majoritatea carbohidraților și suntem foarte atrași de ei. Nu sunt absolut strict în primele două săptămâni, dar cantitatea de carbohidrați este un procent destul de mic din caloriile pe care le consum.

Motivație

Până acum, totul este bine aici. Deși abia pot merge, am dorința de a mă antrena mai mult.

Rezultate

Vom lua măsurători în fiecare săptămână.

Prima săptămână am decolat mai puțin peste tot, cu excepția cutelor butucului, care presupunem că este încă afectat de gunoiul pe care l-am mâncat săptămâna precedentă. Ca rezultat final, am pierdut de la 19,6 la 19,2% - puțin, dar în același timp am 200 de grame de mușchi în sus.

După a doua săptămână am scăzut la 18,4%, în ciuda majorității păcatelor minore și a somnului mai rău. Pliul șoldului a revenit la normal, dar vițelul a fost puțin mai mare decât măsurarea anterioară. Sarcină: să te culci la timp săptămâna viitoare !

Așteptați-vă la mai multe informații și la modul în care se desfășoară transformarea peste o săptămână sau două. Voi fi fericit pentru comentarii și sprijin.