Bună ziua înotători! În acest articol vom fi atenți la avantajele înotului. După cum știm cu toții, diverse sporturi contribuie în mod favorabil la dispoziția și aspectul nostru. Fiecare dintre noi ne străduim să ducem o viață plină și sănătoasă și avem un sport preferat.

extinde-ți

Practicând înotul, ne prelungim în mod natural viața. Înotul reduce stresul și eliberează hormonul fericirii - endorfine. Are un efect benefic asupra sistemului nervos, este extrem de potrivit pentru persoanele care suferă de depresie.

Prin înot, creștem funcția plămânilor și a creierului. Îmbunătățirea activității creierului este asociată cu sistemul endocannabinoid. Aceasta înseamnă că creierul repară celulele care au fost distruse de stres.

Când practicăm exerciții aerobice, riscul apariției diferitelor boli este redus, în special - riscul de diabet. Acest risc scade cu 6% la cei care ard cel puțin 500 de calorii înotând pe săptămână.

Nivelul colesterolului din corpul nostru este, de asemenea, reglementat de timpul petrecut în piscină. După cum știm bine, colesterolul HDL este colesterolul „bun”, iar nivelurile acestuia ar trebui să fie mai mari decât colesterolul LDL „rău”. Prin înot, aceste niveluri sunt echilibrate și bolile cardiovasculare sunt reduse cu până la 4%, tensiunea arterială este normalizată și circulația sângelui în corpul nostru este îmbunătățită.

Fiecare dintre noi este diferit în fiziologie, dietă și stil de viață. Intensitatea antrenamentului este importantă pentru a obține rezultatele dorite. Diferite stiluri de înot arde un număr diferit de calorii. Valorile aproximative sunt: ​​delfin - 921 kcal/h, spate - 588 kcal/h, brață - 840 kcal/h, crawl - 588 kcal/h. Desigur, aceste valori depind de tehnica și nivelul de pregătire al înotătorilor.

Sportul albastru contribuie, de asemenea, la flexibilitatea noastră, plasându-ne corpul într-un mediu diferit. Toate grupele musculare sunt încărcate și nu există niciunul care să poată fi izolat în timpul antrenamentului. Această gamă largă de mișcare contribuie la îmbinările și conexiunile lor libere și flexibile. Coloana vertebrală este în poziție verticală, iar brațele și picioarele au loc pentru mișcare liberă.

Prin acest sport întărim articulațiile, este foarte potrivit pentru persoanele care au o problemă de greutate. La efectuarea exercițiilor, sistemul osos nu este încărcat, ceea ce este benefic pe termen lung. Înotul este unul dintre sporturile cu cel mai mic risc de accidentare.

Să nu uităm că înotul contribuie la tonusul general al corpului. Încărcarea în acest sport este resimțită semnificativ mai puțin datorită densității mari a apei în comparație cu aerul.

Înotul este util și plăcut atât pentru dvs., cât și pentru cei dragi. Nu pierdeți timpul, dar faceți o întâlnire cu noi. Vă vom ajuta să învățați sau să vă îmbunătățiți stilul, precum și să vă punem bazele unui antrenament bun. Ai grijă de tine și de cei dragi, bazinele noastre sunt calde și curate, te așteptăm!