alcalinizant

Regim alcalinizant pentru hipotiroidism

Cea mai frecventă cauză a hipotiroidismului este inflamația autoimună a glandei tiroide (tiroidita lui Hashimoto).

Dacă vă confruntați cu greutatea, oboseala, durerea, răcelile obișnuite și pielea uscată, atunci cel mai probabil aveți probleme cu tiroida. Problema nu va dispărea până nu veți lua măsuri pentru a o vindeca.De mai jos vă vom oferi o dietă alcalinizantă care vă va ajuta să luptați împotriva hipotiroidismului.

Ce este glanda tiroidă?

Glanda tiroidă are formă de fluture și se află în partea din față a gâtului. Este cea mai mare glandă endocrină din corpul uman. Este unul dintre cele mai importante organe din sistemul endocrin uman. Rolul său este esențial pentru metabolismul de bază, consumul de oxigen, echilibrul energetic, producția de căldură și multe altele. Hormonii săi reglează metabolismul general al organismului. Dezechilibrele hormonale pot fi periculoase și pot duce la multe efecte secundare.

Glanda tiroidă produce practic doi hormoni:

  1. T3: Triiodotironină
  2. T4: Tiroxină

Hormonii tiroidieni au un efect semnificativ asupra corpului uman. Acestea sunt responsabile de activarea metabolismului lipidic. Funcția hormonilor este, de asemenea, legată de reglarea metabolismului, producția de căldură și întreținerea oaselor. Problemele tiroidiene apar atunci când începe să producă prea puțini sau prea mulți hormoni.

Care este diferența dintre hipotiroidism și hipertiroidism?

Hipotiroidismul și hipertiroidismul sunt cele două afecțiuni ale glandei tiroide care pot provoca simptome de dezechilibru în tot corpul.

Cel mai bun exemplu pentru a explica diferența dintre ele este că hipertiroidismul provine din cuvântul hiper, care înseamnă hiperactiv (metabolism rapid, scădere excesivă în greutate) și hipotiroidism din hipo, adică inactiv (metabolism lent, creștere în greutate, oboseală, depresie).

Hipertiroidism

Când există hipertiroidism, glanda tiroidă supra-funcționează, provocând hipersecreție hormonală. Cel mai evident simptom este o glandă tiroidă mărită. Simptomele includ tahicardie, scădere în greutate, nervozitate, tremurături, insomnie și transpirație excesivă.

Care sunt simptomele:

  • metabolism foarte rapid și incapacitate de a lua în greutate,
  • scădere bruscă inexplicabilă,
  • oase fragile,
  • probleme oculare,
  • aritmii cardiace,
  • păr subțire, casant,
  • anxietate excesivă,
  • Transpirație profundă,
  • diaree.

Există mai multe abordări naturale ale hipertiroidismului care s-au dovedit a îmbunătăți semnificativ funcția tiroidiană.
Unul dintre ei urmează o dietă bogată în alimente alcaline.

Hipotiroidism

Hipotiroidismul este o scădere a nivelului de hormoni tiroidieni din plasma sanguină. Se observă simptome precum oboseală severă, epuizare, slăbiciune musculară, senzație de frig, creștere sau pierdere inexplicabilă în greutate, depresie și alte dezechilibre emoționale.

  • creșterea în greutate (și pierderea în greutate dificilă),
  • pielea aspră și crăpată,
  • Pierderea parului,
  • infertilitate,
  • constipație,
  • răceli frecvente și gripă și, în general, imunitate redusă,
  • modificări bruște ale ciclului menstrual.

Cauzele hipotiroidismului

Inflamația autoimună a glandei tiroide

Cea mai frecventă cauză a hipotiroidismului este inflamația, care duce la o afecțiune cunoscută sub numele de tiroidită a lui Hashimoto. Celelalte denumiri ale acesteia sunt tiroidita limfocitară cronică sau tiroidita autoimună. Se bazează pe un defect al răspunsului imun al organismului, care recunoaște glanda tiroidă ca un corp străin și produce anticorpi împotriva acestuia. Ei îi atacă țesutul și îl degradează treptat, ceea ce duce la funcția sa redusă.

Dieta bogată în alimente care formează acid

Mâncarea poate ajuta la prevenirea hipotiroidismului, dar poate fi și unul dintre motivele apariției sale. Aportul de alimente care formează în principal acid creează mediul perfect pentru dezechilibrul tiroidian. Când consumăm prea multe alimente care formează acid, ne punem corpul într-o stare de stres constant, forțându-l să lupte constant pentru a neutraliza aciditatea și a echilibra nivelul pH-ului.

Deficiență de iod și seleniu

Iodul este un element important pentru întregul corp. Este extrem de important pentru activitatea glandei tiroide, care, după cum știm deja, controlează o serie de procese și organe din corpul nostru.

Când este deficitar, există o mărire a glandei - gușă. În caz de tulburări în cursul normal, apar și probleme de sănătate. De asemenea, sunt posibile dizabilități mintale și deteriorarea sănătății mintale. Dacă totul cu glanda tiroidă este normal sau nu este determinat prin examinarea anumitor hormoni. Semnele tulburărilor sunt, de asemenea, căderea părului, schimbarea greutății, transpirația, nervozitatea inexplicabilă.

Iodul se găsește în anumite alimente. În principiu, cu produsele alimentare livrăm corpului nostru substanțele necesare, vitaminele, macro și micronutrienții. Cu toate acestea, dacă sistemul nostru digestiv nu funcționează bine, din cauza inflamației, a disbacteriozei, a sindromului intestinului iritabil sau a altor cauze, a apariției substanțelor digestive, a substanțelor. Drept urmare, apar deficiențe de iod și beriberi, precum și deficiențe de minerale pentru funcționarea normală a organismului. Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă corpului un aport normal de iod. Se găsește în principal în fructele de mare și algele marine, dar și în alte alimente. Utilizarea sării iodate este, de asemenea, o modalitate bună de a include iod în dieta zilnică.

Seleniul este la fel de important ca iodul, dar este adesea trecut cu vederea.

Glanda tiroidă este organul cu cea mai mare nevoie de seleniu. Folosește seleniu pentru a metaboliza hormonii tiroidieni.

Seleniul ajută la neutralizarea multor micronutrienți dăunători. Este extrem de necesar pentru producerea de glutation în ficat, care ajută la detoxifierea organismului și la rezolvarea problemelor severe.

Deficitul de seleniu este cel mai adesea asociat cu apariția hipertiroidismului, dar poate juca și un rol semnificativ în hipotiroidism.

Există multe surse de seleniu care formează alcalii, inclusiv spanac, linte, nuci de Brazilia, semințe de floarea-soarelui, caju, ovăz și multe altele.

Sindromul intestinal cu scurgeri

Sindromul intestinal cu scurgeri creează o condiție prealabilă pentru inflamația persistentă în organism și dezvoltarea bolilor cronice, inclusiv autoimune, alergii și oncologie.

Inflamația cauzată de alegeri dietetice slabe (gluten, alimente procesate, zahăr, proteine ​​animale și produse lactate) creează un dezechilibru și leziuni în intestin. Atunci când există inflamație, permeabilitatea mucoasei intestinale crește și creează mici deschideri care permit particulelor de alimente nedigerate să pătrundă în sânge. Acest lucru declanșează imediat un răspuns imun, provocând afecțiuni autoimune (cum ar fi Hashimoto, dar și artrită reumatoidă, lupus, Graves, diabet de tip 1, scleroză multiplă etc.).

Stres

Stresul nu este doar o emoție, ci o reacție fizică a corpului. Aceasta este o comandă de „luptă sau fugă” și ar trebui să o recunoști ca una dintre cele mai importante variabile din viața ta de zi cu zi. Trebuie să înțelegeți și să evaluați cât de mult vă afectează bunăstarea. Dacă sunteți obosit, aveți probleme cu digestia sau somnul, creșteți cu ușurință în greutate sau pierdeți-l, dacă nu vă reveniți rapid din exerciții fizice sau aveți tuse și răceală frecvente, atunci aveți o funcție tiroidă lentă. Și stresul este unul dintre principalii vinovați pentru toate acestea.
De asemenea, trebuie să acceptați că stresul este un lucru pe care îl controlați. Trebuie să distingeți două tipuri de stres: situațiile stresante (pe care nu le puteți controla) și răspunsul la stres (pe care le puteți controla). Nu poți controla tot ce se întâmplă în viața ta, dar poți influența modul în care reacționezi în diferite situații.

La fel ca hidratarea, de obicei lăsăm somnul la voia întâmplării. Acest lucru trebuie schimbat. Trebuie să faci din vacanța ta o prioritate. Este absolut necesar pentru sănătatea glandei tiroide.
Calitatea somnului afectează glanda pituitară și secreția sa de tirotropină (TSH). Acesta este hormonul care reglează eliberarea și volumul hormonilor tiroidieni tiroxină (T4) și triiodotironină (T3). Somnul slab duce la o funcție tiroidiană slabă. Studiile arată chiar că somnul slab (mai ales la femei) crește riscul de cancer tiroidian.
De asemenea, poate duce la un răspuns imun slab și la indigestie. De aceea, trebuie să rupeți acest obicei prost și să vă ajutați corpul să se refacă oferindu-i un somn sănătos și de lungă durată.

Dieta alcalinizantă pentru hipotiroidism

Ce să eviți?

Gluten

Glutenul este o proteină care se găsește în cereale precum grâul, orzul și secara. Este la baza a zeci de simptome și boli și una dintre principalele cauze ale inflamației, dezechilibrului autoimun și endocrin și, prin urmare, hipotiroidismului.

Trebuie să eliminați glutenul din dieta dvs., mai ales dacă aveți hipotiroidism sau alte inflamații sau indigestii autoimune.
Majoritatea oamenilor consumă gluten cu alimente precum pâine, paste, produse de patiserie, cereale etc. Aceasta trebuie să se schimbe și, din fericire, se poate face mult mai ușor decât cred majoritatea oamenilor.

Zahăr

Datorită rafinării și procesării, toate proprietățile utile ale trestiei de zahăr au dispărut. Pentru a descompune zahărul rafinat, corpul nostru folosește o mare parte din rezervele sale de vitamine și minerale, dar nu se descompune complet. Zaharoza nedigerată duce la formarea de toxine care ucid celulele. Astfel, cu cât consumăm mai mult zahăr, cu atât ne epuizăm mai mult corpul.

Zaharul este cauza unor probleme de sanatate, cum ar fi:

  • o scădere accentuată a glicemiei;
  • risc crescut de boli cardiovasculare;
  • slăbirea sistemului imunitar;
  • provocarea bolilor metabolice;
  • risc crescut de a dezvolta diabet;
  • crescând riscul modificărilor celulare,
  • accelerarea îmbătrânirii;
  • inflamație autoimună,
  • îngrășarea,
  • tulburări hormonale,
  • aciditate crescută.

Lapte și produse lactate

Laptele animal nu este doar un aliment care formează acid, dar conține și alte proteine ​​decât cele găsite în laptele uman. La o persoană cu sindromul intestinului permeabil, care este practic constant în hipotiroidism, corpul său va recunoaște aceste proteine ​​ca un invadator străin și va produce anticorpi pentru a ataca proteinele din laptele de vacă.

Apa de la robinet este plină de toxine cunoscute sub numele de perturbatori endocrini. Dacă conținutul de fluor din apa de la robinet este prea mare, poate duce la o serie de probleme de sănătate. Unul dintre efectele adverse ale fluorului este hipotiroidismul (hipotiroidismul).

Bromul este o substanță foarte toxică și este considerat unul dintre cei mai periculoși și obișnuiți distrugători endocrini (hormonali) din alimentele noastre. Este deosebit de periculos pentru glanda tiroidă, deoarece interferează cu procesele naturale din glanda tiroidă pentru captarea și utilizarea iodului.
Eliminarea bromului cu totul poate fi complicată, dar cu siguranță putem reduce dramatic cantitatea de brom eliminând din viața noastră următoarele:

  • bauturi nealcoolice;
  • cantități mari de paste;
  • alimente depozitate în materiale plastice;
  • pesticide;
  • medicamente pe cât posibil (în special spray-uri nazale).

Ce să mănânce:

Eliminarea zahărului, glutenului, a alimentelor procesate, a produselor lactate și a altor alimente care formează acid, precum și evitarea toxinelor - fluor, brom și alte toxine conținute în produsele de curățat de uz casnic, șampoane etc., vă vor oferi tiroidei (și întregului corp) odihna necesară.

Să știi că corpul tău are puterea și abilitatea doar de a se vindeca, de a se regenera și de a-și reveni. Trebuie doar să-i dai instrumentele pentru a-l ajuta.
Dacă vă concentrați asupra alimentelor potrivite, veți simți rapid schimbarea. Energia ta va începe să crească, somnul tău se va îmbunătăți, pielea ta se va strânge și va străluci, energia ta mentală va fi consecventă și concentrată și, mai ales, vei fi sănătos și energic.

Legume

Ar trebui să fie prezenți în meniu din abundență dacă doriți să vă ajutați tiroida.

Accentuați legumele verzi precum: spanac, doc, varză, rucola, varză, pătrunjel, broccoli, varză, salată, țelină, castravete etc.
Sunt bogate în clorofilă, omega 3, proteine, fibre, o gamă largă de vitamine și minerale, antioxidanți, substanțe nutritive alcalinizante și antiinflamatoare. Legumele verzi (în special legumele cu frunze) sunt fără îndoială cele mai sănătoase alimente de pe Pământ.

Curcuma și ghimbir

Aceste condimente delicioase conțin unii dintre cei mai antiinflamatori compuși. Curcumina în turmeric și gingerolii în ghimbir sunt extrem de utile în combaterea inflamației.

Grăsimi sănătoase

Omega 3 și grăsimile saturate de cocos sunt extrem de importante pentru sistemul endocrin, pentru eliminarea inflamației și acidității, pentru îmbunătățirea funcției creierului, pentru scăderea colesterolului și protejarea inimii și multe altele. Sunt deosebit de importante pentru sănătatea glandei tiroide.

Uleiul de cocos este foarte necesar pentru sănătatea ta și ar trebui să-l consumi zilnic. La fel ca toate grăsimile, este un amestec de acizi grași. Uleiul de cocos este cea mai bogată sursă în natură de acizi grași cu lanț mediu, numiți și trigliceride cu lanț mediu. Trigliceridele cu lanț mediu sunt molecule de dimensiuni medii, care sunt mai ușor de digerat și sunt procesate imediat de ficat în energie. Acești acizi accelerează metabolismul și susțin utilizarea rezervelor de grăsime și nu susțin acumularea de grăsime în organism. Acești acizi grași sunt extrem de benefici pentru metabolism, producerea de energie, sănătatea creierului, sănătatea ochilor, sănătatea tiroidei și echilibrul digestiv.

Apă filtrată, curată

O hidratare adecvată ajută la menținerea funcției digestive, elimină pofta de alimente bogate în zahăr și carbohidrați, întărește sistemul imunitar, ajută la eliminarea toxinelor din corp, ajută ficatul și rinichii, ajută la crearea de noi globule roșii sănătoase - de fapt, fiecare funcție din organism este afectat de nivelurile de hidratare.
În special, în ceea ce privește glanda tiroidă, deshidratarea poate fi o problemă uriașă care vă poate afecta în mai multe moduri:

  • Deshidratarea duce la creșterea nivelului de histamină și la creșterea multor simptome ale hipotiroidismului, cum ar fi hipertensiunea arterială, probleme de somn, anxietate, stres, dureri de cap etc.
  • Deshidratarea modifică concentrațiile din celulele sanguine și plasmă, ceea ce afectează circulația T3 și T4.
  • Deshidratarea poate duce la o creștere a producției de cortizol, stresând glandele suprarenale și, prin urmare, producția de TSH, care va afecta în continuare glanda tiroidă.

Ar trebui să vă străduiți să consumați între 2-4 litri de apă curată, filtrată (fără fluor) în fiecare zi. Aceasta poate include sucuri de legume și piureuri, ceaiuri de plante etc.

Alimente bogate în fibre

Majoritatea persoanelor cu hipotiroidism au un dezechilibru digestiv, deci ar trebui să se străduiască să consume cel puțin 40 de grame de fibre pe zi din diverse surse. Acestea pot fi obținute consumând o mulțime de legume verzi, fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructele de pădure, precum și nuci, semințe, leguminoase, cereale încolțite (fără gluten) etc.

Alge

Dacă mănânci sănătos și eviți alimentele și substanțele chimice care îți distrug sistemul endocrin, corpul tău va putea în mod natural să obțină iodul de care are nevoie. Includerea algelor în dieta dvs. vă va ajuta foarte mult în acest sens.

Este recomandat să includeți alge marine în meniul dvs. în fiecare săptămână. Cea mai ușoară cale este să cumperi câteva frunze de nori uscate, le toci și le adaugi la salată. Oferă o textură și o aromă minunate.