Suntem ceea ce mâncăm. Prin urmare dacă vrem să fim sănătoși și puternici, trebuie să fim atenți la felul în care mâncăm. Mai ales în momente ca acestea, când avem nevoie de un sistem imunitar foarte puternic.

coronavirusul

Mulți nutriționiști spun în continuare că poate fi cheia pentru a face față unei pandemii. Cu cât mai mulți oameni obțin nutrienții de care au nevoie din alimente, mențin o greutate normală și evită astfel problemele de sănătate, cu atât vor primi mai puțin coronavirusul și vor avea complicații grave.

Recent a devenit clar că nu numai zahărul, ci și sarea este un mare dușman al imunității. Potrivit cercetătorilor de la Spitalul Universitar din Bonn, cei care consumă multă sare sunt mai predispuși la infecții bacteriene. Motivul pentru aceasta este că organismul nostru începe să producă hormoni care neutralizează sarea. Și au un alt efect - de a suprima imunitatea.

Flora intestinală normală este, de asemenea, direct legat de bunele apărări ale corpului. Și pentru a-l atinge și întreține, este bine să mănânci tot felul de alimente de origine vegetală și să te străduiești să fii de culoare variată. Deoarece fiecare culoare vine cu nutrienții corespunzători.

Consumul de fructe și legume în fiecare zi nu este o garanție că nu vom primi COVID-19. Dar chiar dacă se întâmplă acest lucru, cu siguranță o vom face mai ușor și fără complicații decât dacă vom avea o dietă nesănătoasă.

Sistemul imunitar se bazează pe celulele albe din sânge, care produc anticorpi în sânge care luptă împotriva diferiților virusuri. Alimente bogate în antioxidanți, crește activitatea acestor celule.

Dacă mâncăm sănătos, nu vom avea probleme cu greutatea. Și sunt direct legate de imunitate. Când oameni obezi Apărările corpului sunt ocupate în mod constant cu lupta împotriva inflamației pe care o cauzează supraalimentarea în celule.

Și astfel lupta împotriva virușilor rămâne în fundal. În plus, persoanele supraponderale nu primesc suficiente fibre și antioxidanți, care sunt esențiali pentru imunitate, scrie Daily Mail.

Dacă vrem să ne protejăm în mod natural de coronavirus cât mai mult posibil, putem respecta câteva reguli derivate de la Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie:

  • cel puțin cinci porții de diverse fructe și legume pe zi;
  • mesele principale ar trebui să includă cartofi, pâine, orez, paste și alți carbohidrați;
  • minimum 30 de grame de fibre pe zi;
  • consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum și alternative la laptele animal;
  • consum regulat de carne, pește, ouă, fasole și alte proteine; peștele trebuie consumat de două ori pe săptămână, o dată gras;
  • utilizați numai grăsimi nesaturate și în cantități mici;
  • cel puțin 6-8 pahare de apă pe zi;
  • maxim 6 grame de sare pe zi;
  • alimentele bogate în grăsimi, sare și zahăr trebuie consumate rar și în cantități mici.