Deformarea mâinilor în boli precum artrita reumatoida duce la apariția nodulilor care provoacă dureri aproape insuportabile. Pe lângă fizioterapia și medicamentele pe care le utilizați, puteți face un mic set de exerciții în fiecare zi. Dupa asta gimnastica bratelor, articulațiile vor deveni mai furnizate de sânge, mobile și funcționale. Exercițiile fizice vor ajuta, de asemenea, la prevenirea altor boli articulațiile mâinilor.

braț

  1. Aranjați degetele în linie dreaptă și începeți să le strângeți și să le îndreptați unul câte unul. Faceți acest exercițiu de 6-8 ori cu fiecare deget. Zi după zi, creșteți numărul de repetări până ajungeți de 20 de ori.
  2. Frecați-vă mâinile unul cu celălalt mai întâi cu mișcări longitudinale, apoi cu mișcări circulare (de 20 de ori).
  3. Frecați mai întâi articulațiile pe o mână, apoi pe cealaltă, începând de la încheietura mâinii și continuând cu falangele fiecărui deget.
  4. Frecați-vă mâinile ca și cum ar îngheța.
  5. Rulați vârful degetului mare pe lungimea tuturor degetelor (unul câte unul). Repetați de 6 ori.
  6. Pe o suprafață plană, „vopsiți” cu vârful degetelor, începând cu degetul mare și ajungând la cățeluș.
  7. Întindeți-vă puternic și strângeți palmele într-un pumn de mai multe ori.
  8. Faceți mișcări rotative cu încheieturile mâinii mai întâi spre interior, apoi spre exterior. Încercați să faceți mișcarea cu raza maximă a mișcărilor circulare.