Nu ne propunem să devenim banali și să repetăm ​​cât de important este micul dejun și cât de utilă este făina de ovăz. Articole despre această durere.

faceți

Baza nutriției poate fi îmbunătățită și aprofundată. Atâta timp cât există una. Fiecare dintre noi ar trebui să îmbrățișeze orice informație legată de o alimentație bună. Împărtășit astfel, nepăsător, rămâne în gândurile noastre și la un moment dat își găsește aplicarea, chiar pur instinctiv. Acesta este un fel de cultură și, ca oricare altul, este necesar să vorbim despre aceasta și să oferim un exemplu personal, iar acest lucru atrage imperceptibil adepții.

Poate îți place fulgi de ovăz și îl mănânci cu plăcere? Mulți părinți nu oferă fulgi de ovăz la micul dejun, deoarece nu se gândesc cum să le facă atractive pentru copii și pentru ei înșiși. Deci, vă vom împărtăși cum.

Tot ce trebuie să faceți este să amestecați fulgii de ovăz cu apă caldă, lapte proaspăt, iaurt, suc etc., îndulciți cu zahăr, miere și adăugați fructe (proaspete sau uscate), nuci și orice altceva aveți sau preferați. Este foarte ușor și întotdeauna foarte gustos!

De asemenea, puteți adăuga semințe, bărbierit de nucă de cocos, ciocolată, condimente și tot ce vă place pentru prima masă a zilei.

Dacă simțiți că fulgii de ovăz încep să vă plictisească în fiecare dimineață, diversificați meniul cu piureuri.

Smoothy înlocuiește complet micul dejun - se întâmplă rapid când nu avem suficient timp. Smoothie arată ca nectar sau shake, dar diferența principală este că poate fi dulce sau sărat, respectiv - fructe sau legume, o puteți face în funcție de preferințele dvs. dens sau mai rar, cu adăugarea de gheață sau la temperatura camerei.

Smoothie de banane cu fulgi de ovăz

Combinația de banane cu iaurt și fulgi de ovăz este probabil una dintre cele mai utile gustări pentru a începe ziua. Această triplă coaliție trezește simultan secreția de serotonină și vă oferă o încărcătură uriașă de energie pentru ziua respectivă.

Produse necesare:

1 banană (coaptă bună)

1-2 linguri. tot laptele

3 linguri. nuci de oaie

1-2 vârfuri de scorțișoară, dacă se dorește

Mod de preparare: Tăiați banana și amestecați-o într-un blender până la omogenizare. Consumați jenat imediat.