slăbit

Buna ziua, unii prieteni mi-au spus ca fulgii de ovaz se folosesc in general pentru a slabi, dar altii imi spun ca este bine sa mananci pentru ca este bogat in proteine ​​si pana la urma nu stiu ce sa cred.
Cumpăr fulgi de ovăz în fiecare dimineață și mănânc înainte de școală. În principal, vreau să măresc MM (este doar cu fulgi de ovăz nu se va întâmpla) și să mănânc alte produse, cum ar fi: carne, linte, fasole etc...

Uită-te la compoziția de fulgi de ovăz și vei vedea în ce sunt bogate. Prezența unui aliment în meniul dvs. NU determină dacă veți descărca sau încărca. Lucrurile depind de cantități și de frecvența aportului, desigur - și de nutriție în general.

Sunt destul de bogate în calorii, dacă aveți de gând să conduceți în principal ovăz, acestea nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate, dar cu siguranță sunt un mic dejun bun, mai ales dacă adăugați puțin mai multă proteină.

spus de princereaper la 25.04.2013, 10:32:

Buna ziua, unii prieteni mi-au spus ca fulgii de ovaz se folosesc in general pentru a slabi, dar altii imi spun ca este bine sa mananci pentru ca este bogat in proteine ​​si pana la urma nu stiu ce sa cred.
Cumpăr fulgi de ovăz în fiecare dimineață și mănânc înainte de școală. În principal, vreau să măresc MM (este doar cu fulgi de ovăz nu se va întâmpla) și să mănânc alte produse, cum ar fi: carne, linte, fasole etc...

Și de ce crezi că a avea proteine ​​nu este potrivit pentru „scăderea în greutate” sau cel puțin așa înțeleg din ceea ce ai scris.
Și au un conținut mult mai mare de carbohidrați decât proteinele.

Fulgi de ovăz sunt 60 de grame de carbohidrați și 10 grame de proteine ​​la 100 de grame, deci sunt în principal carbohidrați. Dacă intenționați să pierdeți în greutate prin DIU, nu sunt pentru dvs. Dar dacă intenționați să faceți un deficit caloric, urmați-l și antrenați-vă - mergeți mai departe și puteți mânca orice doriți, atâta timp cât nu depășiți caloriile. Cred că nu căutați masă musculară și ameliorare atât cât doriți să scăpați de grăsime, deci.

spus de Trickster la 27.04.13, 23:48:

Fulgi de ovăz sunt 60 de grame de carbohidrați și 10 grame de proteine ​​la 100 de grame, deci sunt în principal carbohidrați. Dacă intenționați să pierdeți în greutate prin DIU, nu sunt pentru dvs. Dar dacă intenționați să faceți un deficit caloric, urmați-l și antrenați-vă - mergeți mai departe și puteți mânca orice doriți, atâta timp cât nu depășiți caloriile.Bănuiesc că nu căutați masă musculară și ușurare la fel de mult pe cât doriți să scăpați de grăsime, deci.

Ei bine, de fapt am decis să-mi fac un program alimentar. Să zicem că într-o zi mănânc felii de brânză de vaci și ouă dimineața, apoi la prânz ceva mai bogat în proteine, adică carne și fructe seara și orice.
Și apropo, Trickster, poți să-l explici doar la ce vrei să spui, pentru că nu pot să-l simulez puțin

Recenzia a fost editată de Goddamnson la 28.04.13 12:04.

spus de princereaper pe 28/04/13, 12:03 PM:

spus de Trickster la 27.04.13, 23:48:

Fulgi de ovăz sunt 60 de grame de carbohidrați și 10 grame de proteine ​​la 100 de grame, deci sunt în principal carbohidrați. Dacă intenționați să slăbiți prin DIU, acestea nu sunt pentru dvs. Dar dacă intenționați să faceți un deficit caloric, urmați-l și antrenați-vă - mergeți mai departe și puteți mânca orice doriți, atâta timp cât nu depășiți caloriile.Bănuiesc că nu căutați masă musculară și ameliorare atât cât doriți să scăpați de grăsime, deci.

Ei bine, de fapt am decis să îmi fac un program alimentar. Să zicem că într-o zi mănânc felii de brânză de vaci și ouă dimineața, apoi la prânz ceva mai bogat în proteine, adică carne și fructe seara și orice.
Și apropo, Trickster, poți să-l explici doar la ce vrei să spui, pentru că nu pot să-l simulez puțin

pentru fulgi de ovăz Nu sunt un aliment magic din care vei slăbi 20 kg în 2 zile. Ai nevoie de exerciții fizice și dietă, nu de o dietă magică timp de 7 zile.
mai bine mâncați fructe și ovăz dimineața și salată și carne seara. dacă doriți să păstrați maxim mm și să pierdeți doar grăsimi, este mai bine să luați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (LDI), iar dacă doriți doar să slăbiți în general (grăsimi + mm) puteți mânca o dietă echilibrată. Apoi, trebuie să calculați deficitul de calorii - http://www.bb-team.org/articles/914_kalorien-balans-i-kalorien-optimum și să mâncați un anumit număr de calorii.
NVD- http://www.bb-team.org/articles/907_otslabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd
RBD- http://www.bb-team.org/articles/910_otslabvane-s-ravnomerno-balansirana-dieta-rbd
http://www.bb-team.org/hranene/statii/za/hranene-101 - citiți mai întâi această secțiune !
programe de instruire - http://www.bb-team.org/fitness/workouts !

Recenzia a fost editată de ans pe 28.04.13 12:33.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!