faimoasa

Celebrul chirurg, profesorul Fedor G. Uglov a cântărit aproape întotdeauna aproximativ 65 de kilograme. A trăit o viață lungă (103 ani) și foarte rodnică și a avut întotdeauna o sănătate de invidiat.

Fedor a intrat chiar în Cartea Recordurilor Guinness - este recunoscut ca fiind cel mai vechi chirurg din lume. Medicul, care era plin și păstra un stil de viață sănătos, a ajutat să fie optimist cu privire la viață și să respecte anumite reguli.

Profesorul Uglov susține că excesul de greutate și imunitatea nutrițională sunt cauzele multor boli care ar putea fi vindecate sau evitate în loc să fie operați dacă pacienții pur și simplu refuză excesul. . Medicul a considerat că este deosebit de important să mențină o greutate normală la vârsta adultă, atunci când metabolismul încetinește și activitatea fizică scade de obicei.

Însuși profesorul Uglov a ajuns la maturitate în stare bună de sănătate datorită respectării stricte a regulilor stabilite personal:

- Activitate ridicată, atât fizică, cât și mentală;
- Respectarea regimului de muncă și odihnă;
- Vindecarea (inundarea cu apă rece);
- Somn complet cel puțin 7-8 ore pe zi;
- Abstinență completă de la alcool și fumat;
- Restricții alimentare.

Medicul a sfătuit să mănânce variat, dar cu măsură. El consideră ouăle, carnea slabă, peștele, legumele, fructele ca fiind cele mai sănătoase alimente, el sfătuiește să includeți mereu brânză de vaci și alte produse lactate în dieta zilnică și să nu vă limitați la aportul de lichide. Dar el a recomandat să refuze pâinea albă și produsele de patiserie - potrivit lui, este mai bine să mănânci doar negru și în cantități mici - nu mai mult de 150 de grame pe zi. De asemenea, se propune abandonarea utilizării alimentelor afumate și sărate. Mâncarea trebuie să fie frecventă - de cel puțin 4 ori pe zi, dar de preferință în porții mici.

Pentru a slăbi, Fedor a recomandat să urmeze o dietă la fiecare două luni, pe care a numit-o „estică”. Potrivit medicului, această dietă vă permite să scăpați de 3-5 kilograme și este, de asemenea, excelentă pentru curățarea corpului. Dieta medicului Uglov poate fi clasificată ca benignă - este bine echilibrată, ușor de tolerat și nu necesită un număr strict de calorii. Medicul a recomandat să mănânce pe oră - pentru a menține intervale optime între mese. Dacă se dorește, însă, dieta poate fi adaptată vieții de zi cu zi.

Dieta zilnică a doctorului Uglov

  • 9:00 - ceai negru sau cafea organică cu 1 linguriță de zahăr.
  • 11:00 - 1 ou fiert, 8 prune uscate în apă.
  • 14:00 - 200 de grame de carne slabă gătită (pui, carne de vită, carne de porc slabă), 100 g de varză sau morcovi proaspeți sau fierți, 1 portocală.
  • 17:00 - 30 g brânză tare degresată, portocală sau măr.
  • 20: 00- 250 ml de iaurt, chefir sau iaurt fără aditivi.

În plus față de dietă, alte reguli de unghi contribuie la pierderea în greutate:

Ridică-te de la masă dacă simți că mănânci în exces. Dacă descoperiți că nu mai puteți înghiți și ați mâncat prea mult, acest lucru vă va afecta cu siguranță greutatea.

Nu vă culcați, nu dormiți sau vă odihniți după ce ați mâncat, imediat ce mâncați, ajungeți imediat la lucru.

Ultima masă ar trebui să fie finalizată cu câteva ore înainte de culcare - de preferință nu mai târziu de 20 de ore. De asemenea, ar trebui să fie ușor - aruncați opțiunile abundente în favoarea unui pahar din orice băutură din lapte.

Chiar dacă nu ești creștin, nu neglija postul bisericii. Dr. Uglov a respectat înțelepciunea strămoșilor săi și a crezut că postul adecvat aduce un singur beneficiu. Din când în când renunțați la produsele de origine animală, reduceți cantitatea de alimente consumate și nu numai că veți scăpa de câteva kilograme de exces de greutate, dar vă veți simți și mult mai bine.

Încercați să măriți fluxul de energie - mișcați-vă cât mai mult posibil, mergeți la plimbări lungi, faceți mișcare dacă munca dvs. nu are legătură cu activitatea fizică.

Fedor a crezut că alimentele cu aditivi artificiali cauzează cu siguranță rău serios organismului. Cu cât mâncarea dvs. este mai simplă și mai naturală, cu atât sunt mai mari șansele de a rămâne sănătos și de a trăi o viață lungă.

Fedor Uglov nu a menționat nicio contraindicație în conformitate cu dieta sa. Înainte de a trece la dieta Corner sau de a aborda orice restricții alimentare, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră, mai ales dacă aveți boli cronice de rinichi sau aveți probleme digestive.