Jamie Oliver este unul dintre cei mai buni bucătari din lume și fiecare dintre voi a urmărit cel puțin unul dintre spectacolele sale. De asemenea, este cunoscut pentru sfaturile sale privind alimentația sănătoasă atât pentru copii, cât și pentru adulți.

sănătoasă

El spune că echilibrul este cheia unei nutriții adecvate. Dacă știm cum să echilibrăm alimentele în mod corespunzător și câte porții din acestea luăm pe zi, putem spune în siguranță că suntem pe drumul cel bun către o alimentație sănătoasă.

Dacă mâncăm carne și pește, de exemplu, peștele ar trebui să fie cel puțin de două ori pe săptămână, unul să fie mai gras și celălalt să fie alb, de exemplu.

În restul săptămânii puteți mânca mâncăruri vegetariene, recomandă bucătarul, cele cu pui și cele care conțin foarte puțină carne roșie.

Unul dintre cele mai importante lucruri este să bei multă apă. Acesta reprezintă jumătate din corpul nostru, așa că asigurați-vă că vă hidratați în mod regulat.

Principalul motiv pentru care mâncăm este să avem energie, să ne vindecăm de răni, să fim sănătoși și în formă. Fiecare dintre noi este diferit și are nevoie de o cantitate diferită de calorii.

Ceea ce mâncăm depinde de sexul, vârsta și stilul nostru de viață. Cea mai bună opțiune pentru întreaga zi în care mâncăm calorii, potrivit lui Oliver, este următoarea:

20% pentru micul dejun, 30% pentru prânz, 30% pentru cină și 20% pentru băuturi și gustări.