Produse necesare:
4 BV - Tărâțe de ovăz - 76g
2 B P + C - Lapte proaspăt - 440 ml
1 BP - Proteine - 2 buc
3 BP - Brânză - 84g sau Brânză de vaci - 168g
Mod de preparare:
Proteinele separate se bat într-un castron cu un vârf de sare. Pregătiți-vă brânza sau brânza de vaci. Pregătiți un vas de apă și un agitator.
Se toarnă laptele și tărâțele într-un vas potrivit și se fierbe, amestecând ocazional. După fierbere, proteinele sunt adăugate cu agitare constantă. Reduceți căldura și fierbeți câteva minute. (puteți adăuga puțină apă pentru a nu se îngroșa prea mult) După ce ați oprit aragazul, lăsați-l să fiarbă cu un capac timp de aproximativ 10 minute.
Terciul este împărțit în trei boluri egale și fiecare este presărat cu un bloc de brânză rasă.
O altă opțiune este împărțirea în două porțiuni de 3 blocuri
Puteți condimenta cu oregano, ardei iute, sare colorată etc.
- Ovăz solubil Instant Oats 1000 g - GymBeam
- Făină de ovăz Nestle - la comandă
- Proteine fulgi de ovăz - Rețetă
- Descărcarea unei zile de fulgi de ovăz și iaurt - cum să o cheltuiți eficient
- Făină de ovăz cu chia, banane și scorțișoară - Apartament10