ovăz

După sărbători, sărbători și inevitabila supraalimentare, este timpul să plătiți facturile. Și zilele scurte, dar eficiente de descărcare vin în ajutor, permițând corpului să se odihnească de o mulțime de alimente, să curețe și să slăbească. O zi de fulgi de ovăz de post este una dintre acele modalități de formare rapidă.

Ziua descărcării fulgi de ovăz este bună

Ziua de post de fulgi de ovăz poate fi numită frugală, deoarece în timpul corpului corpul primește elementele necesare pentru munca activă (magneziu, potasiu, zinc etc.) și vitamine. Cunoscute din ovăzul copiilor sunt bogate în proteine ​​și bine saturate, așa că nu păstrați nămolul toată ziua nu este la fel de dificil ca alte produse dietetice. Ciorchinii nu provoacă alergii și au multe proprietăți utile:

  • Amidonul conținut în terci îmbunătățește microflora intestinală;
  • fibra de ovăz eliberează organismul de toxine;
  • Vitaminele B sunt bune pentru nervi și somn sănătos.

Cum să gătești fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate?

Cei care au decis să încerce să „descarce” terci, este important să știți ce fulgi de ovăz este mai bun pentru pierderea în greutate. Obișnuiți să-l gătească în lapte, vor trebui să-și controleze pofta de mâncare cu zahăr. Terciul ideal este preparat fără zahăr în apă sau cel puțin în proporții egale în apa din lapte. Se recomandă excluderea sării, care reține fluide în organism. Făina de ovăz „potrivită” pe apă pentru scăderea în greutate este pregătită în acest fel.

  • apă - 2 căni;
  • fulgi de ovăz integrale - 1 pahar.

  1. Un pahar de cereale integrale ia două pahare de apă.
  2. Masa este pregătită în 5-7 minute. la temperatură scăzută cu agitare constantă.
  3. Terciul finit seamănă cu consistența jeleului.
  4. Conținutul tăvii este împărțit în 5-6 părți egale.
  5. Ca aditivi puteți folosi stafide, fructe, mere proaspete, fructe uscate.

O altă opțiune nu mai puțin utilă pentru dietă - terci de carne crudă, preparat fără tratament termic. Pentru a face acest lucru, fulgii înmuiați în apă clocotită (nu neapărat fierbinte) și se lasă peste noapte. Ciorchinii vor absorbi apa, se vor uda și se vor umfla. Pe gust, această masă de fulgi de ovăz nu este foarte diferită de cea gătită, dar pierde unele oligoelemente și vitamine.

Ziua de descărcare de fulgi de ovăz și iaurt

Cei care au fulgi de ovăz nu sunt pe lista alimentelor preferate, consumul de dimineață până seara este o perspectivă dubioasă. Apoi, puteți diversifica dieta mono cu alte produse. Unul dintre cele mai faimoase și eficiente - descărcarea fulgi de ovăz și kefir. Cu utilizarea alternativă a cerealelor cu iaurt și alte produse. Meniul este variat:

  1. Pentru micul dejun - fulgi de ovăz, preparate fără tratament termic. Este posibil cu fructe și miere.
  2. Al doilea mic dejun și prânz - un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz se mănâncă și un măr verde.
  3. Mic dejun după-amiaza - kefir.
  4. Pentru cină - ceai cu lămâie și un cracker.
  5. Cina târzie este un pahar de chefir.

Ziua de descărcare de fulgi de ovăz și mere

Merele verzi proaspete au fost întotdeauna tovarăși buni pentru fulgi de ovăz. Toate proprietățile ingredientelor sunt pe deplin dezvăluite, astfel încât descărcarea de fulgi de ovăz și mere este practicată cu succes. Dieta pentru o zi:

  • 0,5 kg terci pe apă;
  • 4 mere medii;
  • Băuturi permise: ceai verde, apă, măceșe.

Făină de ovăz herculeană trebuie împărțită în 5 părți egale (100 de grame) și consumată în timpul zilei. Ia o gustare cu mere și bea lichid între mese. Un total de 9 mese care pot zdrobi senzația de foame și te pot lăsa să te comporti până a doua zi fără stres emoțional. Această dietă mono este ușor de transferat în comparație cu analogii.

Ziua de descărcare de fulgi de ovăz cu lapte

Unii oameni sunt îngrijorați de întrebarea: cum să petreceți o zi pe stomacul gol pe fulgi de ovăz, dacă gustul terciului proaspăt provoacă respingere, dar doriți să încercați metoda miracolă? Pentru gurmanzi și conservatori, descărcați fulgi de ovăz cu lapte integral. Ca și în versiunile anterioare, întregul volum de terci fiert fierte este împărțit în părți egale și consumat pentru mai multe feluri de mâncare. Nu uitați să beți apă obișnuită în timpul zilei, cel puțin 1,5 litri.

Terci dietetic (uneori numit supă herculeană)

  • o jumătate de cană de fulgi de ovăz;
  • 2-3 pahare de lapte cald;
  • lingura de scortisoara.

  1. 0,5 căni de fulgi se umplu cu 2-3 căni de lapte încălzit.
  2. Făina de ovăz se gătește la foc mic până când se umflă crupul.
  3. După gust, puteți adăuga o linguriță de scorțișoară în farfurie.

Ziua Făină de Ovăz - Rezultate

Pierderea în greutate cu fulgi de ovăz aduce rezultate bune. În medie, puteți pierde 600-800 g de exces de greutate, ceea ce este deja bun pentru o zi. Uneori, realizările ating un kilogram și jumătate în 24 de ore de diete mono. Alte beneficii ale acestor deversări includ bronzarea, normalizarea intestinelor și eliminarea toxinelor din organism. Îmbunătățirea generală a corpului împreună cu pierderea în greutate este reală.

Dar, la fel ca alte diete mono scurte, descărcarea unei zile de fulgi de ovăz merită practicată foarte des: nu mai mult de o dată pe săptămână și jumătate. După agitare ușoară, corpul ar trebui să se refacă. Este de dorit ca și zilele anterioare și după eliminare să fie „ușoare” - fără alimente dăunătoare, grase, abundente. Deci, rezultatul va fi mai vizibil, atât extern, cât și intern.