îmbunătățesc

acesta este un fapt.

Peste 55% dintre americani se roagă în fiecare zi, dar această practică spirituală ajută la vindecarea corpului și a minții? Studiile arată că ajută.

Nu există un singur mod corect de a te ruga. Rugăciunea include meditația, scandarea mantrelor, rugăciuni către Dumnezeu și așa mai departe.

Savanții împart rugăciunea în cinci categorii:

  1. Rugăciune contemplativă, meditativă, cum ar fi conectarea cu Dumnezeu sau urmarea învățăturilor spirituale.
  2. Rugăciunea rituală, cum ar fi repetarea mantrelor, afirmațiilor sau declarațiilor.
  3. Rugăciune rugăciune pentru cererea mijlocirii/ajutorului unui spirit.
  4. O rugăciune sinceră de recunoștință pentru viața/evenimentele/circumstanțele din ea.
  5. Rugăciunea mijlocitoare ca rugăciune pentru binele altei persoane.

Indiferent ce fel de rugăciune practicați, rugăciunea vă poate ajuta să vă vindecați spiritual, emoțional și chiar fizic. Cercetările au legat rugăciunea de reducerea depresiei, stresului și anxietății. Potrivit revistei Psychology Today, există

5 beneficii susținute științific ale rugăciunii:

  • Îmbunătățește autocontrolul
  • Te face mai bun
  • Încurajează iertarea
  • Crește încrederea
  • Elimină efectele negative asupra stresului asupra sănătății

Modul în care rugăciunea afectează fiziologia corpului

Potrivit lui David Larson, MD, președinte al Institutelor Naționale de Cercetare în Sănătate (Institutul Național de Cercetare în Sănătate), o organizație privată non-profit, capacitatea rugăciunii de a se vindeca a făcut obiectul a aproape două ori mai multă cercetare în ultimul deceniu. De fapt, Institutele Naționale de Sănătate (Institutele Naționale de Sănătate - NIH) din Statele Unite, care în trecut au refuzat să se angajeze în cercetarea rugăciunii, finanțează în prezent propriile cercetări pe această temă.!

Omul de știință Harvard Benson, MD, studiază meditația de mai bine de 30 de ani. Meditația este de fapt orice fel de rugăciune care face corpul și mintea să se relaxeze și să se calmeze. Studiile de imagistică prin rezonanță magnetică arată ce se întâmplă în creier în timpul acestui tip de rugăciune:

  • Se activează partea creierului care este responsabilă de orientarea spațială a unei persoane și de capacitatea sa de a se distinge de lume, care are un efect calmant asupra întregului creier.
  • Partea creierului asociată cu percepția timpului și dezvoltarea conștientizării dispare, creând o legătură mai blândă între minte și corp.
  • Sistemul limbic - partea creierului care reglează sistemul nervos autonom, metabolismul, tensiunea arterială și ritmul cardiac - este activat.

În general, corpul și mintea se calmează, activitatea fiziologică este mai echilibrată. Alte cercetări arată că rugăciunea oferă mai multă siguranță și stimulează sănătatea mintală generală.

Rugăciunea nu este doar pentru cei religioși. Unitatea dintre spiritualitate și rugăciune este minunată, dar dacă sunteți ateu (sau agnostic) vă puteți bucura în continuare de beneficiile pentru sănătate ale afirmațiilor, meditației, mantrelor sau doar exprimarea recunoștinței în mod regulat - trebuie doar câteva minute să stați pe loc și pentru a menționa tot ceea ce ar trebui să fii recunoscător. Încetiniți ritmul cardiac, concentrați-vă asupra respirației și dați minții și corpului o pauză pentru sănătate.

de Danica Collins

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.