alimente

  • Acțiune
  • Tweet
  • Fixează-l
  • Acțiune
  • E-mail
  • Mai mult

Vrei să mănânci sănătos? Deci cine nu vrea ... Cu toate acestea, suntem cu toții fascinați de noile tendințe și ne place să încercăm produse noi.

Alimentele sănătoase nu fac excepție - Popularitatea lor este în continuă creștere și toată lumea se străduiește pentru ei. Acesta este motivul pentru care specialiștii în marketing fac tot posibilul să prezinte produsele companiei lor ca fiind utile.

Ei bine, nu o să vă surprind dacă vă spun că multe dintre aceste alimente pe care le considerăm utile nu sunt de fapt. Și, în unele cazuri, sunt chiar destul de dăunătoare! Să aruncăm o privire la aceste alimente presupuse „sănătoase” ...

Vezi mai mult

1. Fructe proaspete

Un pahar de proaspăt poate conține și mai multe calorii decât un pahar de sodă. Este mult mai util să mănânci un fruct întreg decât să bei doar sucul acestuia.

Motivul principal este că fructele proaspete nu conțin fibre, spre deosebire de fructele întregi. Fibrele ajută la absorbția mai lentă a zahărului, care nu crește dramatic nivelul de insulină. În absența acestor fibre, suntem supuși unor niveluri ridicate de zahăr și, prin urmare, la creșterea în greutate.

2. Bare de energie (proteine)

Aproape toți producătorii de bare de energie sau proteine ​​promovează beneficii imense pentru sănătate, dar adesea aceste produse au un profil nutrițional mai aproape de deserturile ieftine decât de alimentele sănătoase. Unele bare conțin la fel de mult zahăr ca un Snickers. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să nu mai consumați cu totul - dar luați în considerare cantitatea de zahăr, calorii și ingrediente de pe ambalaj. Sau concentrați-vă pe surse mai stabilite de proteine.

3. Tulburat de rețeaua magazinului

Este posibil să vă simțiți calm și încrezător atunci când cumpărați smoothie-uri din magazin, deoarece acestea ar trebui să conțină ingrediente naturale și substanțe nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Smoothies sunt de fapt destul de bogate în calorii și bogate în zahăr. Un smoothie cumpărat de la un stand de produse alimentare sănătoase poate conține 600 până la 1000 de calorii datorită cantităților mari de lapte, semințe, nuci și adesea adăugate zaharuri simple și siropuri în compoziția sa.

Dacă doriți să vă bucurați de un smoothie cu adevărat sănătos, atunci cumpărați ingredientele crude din magazin și faceți-le acasă. Adăugați în blender:

  • 1 sau 2 fructe pentru a da un gust ușor dulce (dar nu exagerați) - banană, măr etc.
  • Legume - spanac, rucola, patrunjel, morcovi, sfecla etc.
  • Nuci sau semințe - migdale, caju, chia, semințe de cânepă etc.
  • Iaurt (opțional) - lăsați laptele să aibă cel puțin 1,5-2% grăsime; evitați laptele complet degresat (0,1% grăsime).

4. Cereale comerciale/musli

Când auziți expresia „cereale pentru micul dejun”, cred că vă gândiți la produse precum „Nestle Fitness”, „Nesquik” și la toți derivații lor.

Nu există nimic sănătos în aceste alimente, deoarece au un conținut ridicat de zahăr și stabilizatori și, în plus, au un conținut scăzut de proteine ​​și fibre, care stabilizează nivelul zahărului din sânge și al insulinei.

Notă: Prin cereale nu mă refer la fulgi de ovăz naturali fără adaos de zahăr - nu este nimic în neregulă cu consumul lor la micul dejun.

5. Alimente fără gluten

Alimentele fără gluten câștigă popularitate, dar permiteți-mi să vă explic rapid ce este exact glutenul. Glutenul este o proteină greu digerabilă, care dăunează unui număr mic de persoane (cei cu enteropatie glutenică și intoleranță la gluten) și de aceea alimentele fără gluten au devenit atât de populare în ultima vreme.

Dar, în realitate, doar aproximativ 5-10% dintre oameni au o intoleranță la aceasta. Pentru toți ceilalți, consumul de alimente care conțin gluten nu ar trebui să fie o problemă.

Producătorii de alimente fără gluten folosesc făini foarte procesate, care sunt extrem de sărace în nutrienți, doar pentru a înlocui glutenul. În acest fel dai mai mulți bani și, în schimb, obții un produs mai puțin sănătos decât cel care conține gluten.

Desigur, există și produse fără gluten de calitate, dar ar trebui să citiți cu atenție eticheta și ingredientele.

6. Băuturi sportive (izotonice)

Sportivii consumă băuturi izotonice în principal datorită conținutului ridicat de electroliți. Electrolitii sunt ioni care au funcții importante în organism - cum ar fi menținerea ritmului cardiac, contractarea și relaxarea mușchilor și reglarea fluidelor corporale. Proprietăți utile în conformitate cu orice program de fitness.

Ideea este că nu pierdem atât de mult electrolit pe cât doresc producătorii de băuturi sportive ... La început, băuturile sportive erau destinate sportivilor de elită, dar astăzi aceste limite au fost estompate și mulți pasionați de fitness le folosesc.

Problema este că aceste băuturi conțin o cantitate mare de zahăr. La fel ca în cazul fructelor proaspete ...

7. Fructe uscate

Fructele uscate sunt un plus inocent la micul dejun ... La urma urmei, sunt doar fructe, corect?

Să nu trecem la concluzii ... Producătorii tratează fructele uscate cu dioxid de sulf (E220) pentru a le menține proaspete și adaugă zahăr, îndulcitori și culori sintetice pentru a le îmbunătăți gustul și aspectul comercial.

Din acest motiv, fructele uscate sunt clasificate mai degrabă ca bomboane decât fructe! Deși puteți obține vitamine, minerale și fibre de la acestea, acestea rămân prea bogate în zahăr și sunt ușor de mâncat - ceea ce nu este o combinație bună.

8. Sushi

O rolă de sushi poate conține între 200 și 500 de calorii, deoarece în majoritatea cazurilor se adaugă sosuri grele, care sunt practic făcute din zahăr și grăsimi trans. Și acum înmulțiți acele calorii cu 6, pe cât există multe rulouri de sushi într-un set de dimensiuni medii ... Și caloriile încep să se acumuleze imperceptibil! Nu trebuie trecut cu vederea un alt risc de consum de sushi - fructele de mare crude pot fi purtătoare de paraziți, viruși și bacterii periculoase.

Dacă nu te poți lipsi de sushi (și eu îl ador), ți-aș da următorul sfat: consumă-l întotdeauna în restaurante cu o bună reputație și asigură-te că este în forma sa cea mai naturală - fără dressing și sosuri.

In concluzie

După cum puteți vedea, nu contează ce ne fac să ne gândim experții în marketing, este mai important care este valoarea nutritivă reală a alimentelor pe care le cumpărăm. Alegeți cu atenție ce consumați și acordați atenție etichetei.

Strahil Ivanov este unul dintre cei mai de succes antrenori de fitness din Bulgaria, ajutând mii de oameni să își schimbe viața printr-o nutriție și o pregătire mai bune. El se află în spatele paginii de Facebook Fit with Strahil și a blogului de fitness Fitbg.net.

Comentarii

Nu ratați

Cafeaua protejează prostata

Antrenamentul pentru diabetul de tip 2 - de aceea ajută

Care sunt obiceiurile rele dimineața devreme?

Suc de ceapă pentru o potență mai mare

Care sunt avantajele inițiativei Dry January?

Carnea roșie dăunează bărbaților

Și altele.

Pulovere norvegiene în iarna rece: noua tendință fierbinte

Crăciunul s-a încheiat, dar nu este timpul pentru puloverele calde. Cea mai recentă tendință în garderoba pentru bărbați este de fapt ...

Comentarii

Ce băuturi alcoolice nu sunt bune de amestecat?

Ni se întâmplă adesea în timpul unei petreceri să sărim de la un alcool la altul ....

Comentarii

Oamenii de știință germani senzațional: s-a găsit o modalitate de a trata Kovid-19

Oamenii de știință de la Universitatea din Tübingen susțin că au găsit o modalitate de a trata pacienții cu Kovid-19 ....

Comentarii

Dormi gol și slăbește

Dacă vrei să slăbești în timp ce dormi, trebuie să răcorești camera la 18 grade. Si daca…

Comentarii

Comentariul tău Anulează

Cele mai citite astăzi

  • Creați un meniu în meniuri și atribuiți-l ca meniu ascuns în locația temei

Mustache.bg folosește cookie-uri. Acceptându-le veți beneficia de comportamentul optim al site-ului.

Detalii despre cookie-uri și despre cum să le dezactivați pot fi găsite aici .

Politica de Confidențialitate

Politica privind cookie-urile

Ce date personale colectăm și de ce?

Când vizitatorii lasă comentarii pe site, colectăm datele afișate în formularul de comentarii, precum și adresa IP a vizitatorului și ID-ul browserului utilizatorului, pentru a ajuta la detectarea spamului.

Un șir anonim bazat pe adresa dvs. de e-mail poate fi furnizat serviciului Gravatar pentru a verifica dacă îl utilizați. Politica de confidențialitate a Gravatar este aici: automattic.com/privacy/. Odată ce comentariul dvs. este aprobat, fotografia de profil va fi vizibilă publicului.

Dacă încărcați imagini pe site, ar trebui să evitați încărcarea imaginilor cu date de locație încorporate (GPS EXIF). Vizitatorii site-ului pot descărca și prelua date despre locație din imaginile de pe site.

Dacă lăsați un comentariu pe site-ul nostru, puteți permite stocarea numelui, adresei de e-mail și a site-ului dvs. web în cookie-uri. Acestea sunt pentru confortul dvs., deci nu trebuie să completați din nou datele dvs. când lăsați un alt comentariu. Aceste cookie-uri vor fi păstrate timp de un an.

Conținut inserat de pe alte site-uri web

Articolele de pe acest site pot conține videoclipuri încorporate, imagini, conținut etc. Conținutul încorporat de pe alte site-uri acceptă și tratează vizitatorul site-ului ca pe un vizitator al propriului său site.

Aceste site-uri pot colecta informații despre dvs., pot utiliza cookie-uri, pot încorpora instrumente statistice terță parte suplimentare, pot urmări modul în care lucrați cu aceste instrumente, inclusiv modul de utilizare a conținutului încorporat dacă aveți un cont și sunteți autentificat.

Cât timp păstrăm datele dvs. personale?

Dacă lăsați un comentariu, comentariul și metadatele sale sunt salvate pe termen nelimitat. Asta pentru a putea recunoaște și aproba automat comentariile dvs. ulterioare, în loc să le păstrăm în coada de aprobare.

Drepturile dvs. asupra datelor dvs. personale

Dacă ați lăsat un comentariu pe acest site, puteți solicita un fișier care să conțină toate datele pe care le deținem despre dvs., inclusiv datele pe care ni le-ați furnizat. De asemenea, puteți solicita ștergerea informațiilor personale pe care le deținem despre dvs. Cu toate acestea, aceasta nu include date pe care ni se cere să le stocăm în scopuri administrative, pentru securitatea site-ului sau prin lege.

Cum folosim datele dvs.?

Comentariile vizitatorilor pot fi verificate printr-un serviciu automat de verificare a comentariilor spam.

Pentru ca noi să vă menținem preferințele cu privire la setările cookie-urilor, cookie-urile obligatorii trebuie activate în orice moment.

Dacă le dezactivați, nu vă vom putea păstra preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web, va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.

Site-urile deținute de Meloman BG EOOD plasează cookie-uri numai pentru a face posibilă sau îmbunătăți anumite funcții sau pentru a îmbunătăți procesul de navigare pentru utilizator.

Pe lângă cookie-urile legate de funcțiile și șederea site-ului, cookie-urile analitice sunt plasate de instrumente terțe pentru a monitoriza calitatea șederii utilizatorului atunci când vizitează site-urile web deținute de „Meloman BG” EOOD.

Site-urile web deținute de Meloman BG EOOD nu utilizează markere sau tehnologii similare de urmărire. Meloman BG EOOD nu folosește cookie-uri pentru a colecta, procesa, distribui sau înregistra date personale.

Politica de confidențialitate a Parlamentului European se aplică stocării locale și tehnologiilor comparabile.

Ce sunt cookie-urile?

Majoritatea site-urilor pe care le vizitați utilizează cookie-uri pentru a îmbunătăți calitatea șederii dvs. Acestea permit site-urilor web să vă „amintească” - fie pe durata vizitei dvs. (utilizând un „cookie de ședere”), fie pentru vizite recurente (folosind un „cookie persistent”).

Cookie-urile pot avea o varietate de funcții. Acestea vă permit să navigați eficient între pagini, menținându-vă în același timp preferințele și îmbunătățind, în general, calitatea șederii pe site. Cookie-urile facilitează interacțiunea cu site-ul web mai rapid și mai ușor. Dacă un site web nu folosește cookie-uri, acesta vă va considera un vizitator nou de fiecare dată când accesați o pagină nouă de pe site - de exemplu, când închideți un meniu și accesați o altă pagină, nu vă va aminti că ați închis meniul pe pagina anterioară și va afișa pagina următoare cu meniul deschis.

Unele cookie-uri vizează mesaje publicitare sau de marketing pe baza, de exemplu, a locației dvs. și/sau a obiceiurilor de utilizare a internetului.

Cookie-urile pot fi setate de site-ul pe care îl vizitați („cookie-uri proprii”) sau de alte site-uri web care furnizează conținut paginii pe care o vizualizați („cookie-uri terță parte”).

Ce conține cookie-ul?

Un cookie este un fișier text simplu care este stocat pe computerul dvs. sau pe dispozitivul portabil de către un server de site-ul web. Acest server poate apoi recupera sau citi conținutul cookie-ului. Cookie-urile sunt gestionate de browserul dvs. Fiecare cookie este unic și conține anumite informații anonime, cum ar fi un identificator anonim, numele site-ului, cifre și litere. Permite site-ului să-și amintească preferințele de navigare pe Internet.

Cum folosim cookie-urile?

Paginile noastre folosesc cookie-uri pentru a stoca:

În plus, unele dintre videoclipurile încorporate în paginile noastre folosesc și cookie-uri pentru a colecta în mod anonim statistici despre modul în care ați ajuns la acea pagină și ce videoclipuri ați vizionat.

Activarea cookie-urilor nu este absolut necesară pentru ca site-ul web să funcționeze, dar va contribui la o mai bună utilizare a acestuia. Puteți șterge sau bloca cookie-urile, dar dacă faceți acest lucru, este posibil ca unele caracteristici ale site-ului să nu funcționeze corect.

Informațiile legate de cookie-uri nu sunt utilizate pentru a stabili identitatea dvs., iar eșantioanele de date sunt complet sub controlul nostru. Cookie-urile nu sunt utilizate în alte scopuri decât cele enumerate aici.

Cum se controlează cookie-urile?

Puteți controla și/sau șterge cookie-urile oricând doriți - pentru mai multe informații, consultați aboutcookies.org. Puteți șterge toate cookie-urile care sunt deja stocate pe computerul dvs. și puteți seta, de asemenea, majoritatea browserelor să le blocheze. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru, poate fi necesar să reglați manual unele setări de fiecare dată când vizitați un site, iar unele servicii și caracteristici pot să nu funcționeze.

Cookie-uri de la terți

Cookie-urile terță parte sunt plasate și utilizate de o altă organizație decât Meloman BG EOOD. De exemplu, pentru a-și măsura audiența, un site web folosește o companie terță parte de analiză care își stabilește propriul cookie pentru a efectua serviciul. Site-ul are conținut încorporat - videoclipuri de pe YouTube, precum și imagini de la Flickr și Instagram. Aceste site-uri pot, de asemenea, să plaseze propriile cookie-uri. Site-ul web utilizează rețele de publicitate terță parte. Pentru a oferi publicitate direcționată, ei plasează și propriile cookie-uri.

Rețelele sociale Facebook, Twitter și altele stabilesc cookie-uri pentru a partaja conținut și pentru a genera statistici de acces. Disponibilitatea, numărul și starea cookie-urilor pot depinde de modul în care utilizați platformele respective înainte sau în timpul vizitei dvs. pe site-urile deținute de Meloman BG EOOD.

Ce trebuie să faceți dacă nu doriți ca cookie-urile să fie plasate pe computerul dvs.?

Pentru unii oameni, ideea stocării informațiilor pe computerul sau dispozitivul mobil este oarecum legată de invadarea confidențialității lor, mai ales atunci când aceste informații sunt stocate și utilizate de o terță parte fără știrea lor. Dacă preferați, este posibil să blocați unele sau toate cookie-urile sau chiar să ștergeți cookie-urile care au fost deja setate, dar trebuie să știți că este posibil să pierdeți unele funcții. Pentru a face acest lucru, trebuie să modificați setările browserului cu privire la datele personale.