fapte

Fapte curioase despre dieta ceto

Această dietă este una dintre cele mai utilizate pentru pierderea în greutate în ultimul an. Ea mănâncă multe grăsimi în detrimentul carbohidraților, iar la unii oameni rezultatele vin doar după 1-2 săptămâni.

Ce este dieta ceto?
Dieta ketogenică este recomandată persoanelor cu supraponderalitate și rezistență la insulină. Există dovezi că ajută copiii cu epilepsie, dar unul dintre riscuri, care noaptea în sine, este o reducere drastică a greutății.

În ciuda faptului că sunt scrise multe despre aceasta și toate recenziile pozitive, mulți oameni nu știu că este extrem de restrictiv și nu se comportă bine în fiecare organism. Trebuie să conțină un raport de 75% grăsimi, 20% proteine ​​și doar 5% carbohidrați. Trebuie să recunoaștem că aceasta este departe de a fi o dietă echilibrată, în care trebuie să ne străduim să obținem 20-30% grăsimi, 20-25% proteine ​​și 45-60% carbohidrați.

Dacă doriți să aflați despre dieta dvs. și să vă întrebați dacă ar trebui să începeți, iată 5 fapte pe care trebuie să le cunoașteți:

1. Se clasează pe ultimul loc printre cele mai bune diete pentru o alimentație sănătoasă
Potrivit unui raport al SUA. News & World Report, regimul ocupă ultimul loc în cele mai bune diete pentru alimentația sănătoasă. Potrivit experților, regimul actual contrazice tot ceea ce știm despre beneficiile pe termen lung pentru sănătate ale dietelor bogate în fibre și fibre. Este, de asemenea, pe locul trei în dietele pentru pierderea rapidă în greutate.

Conform rezultatelor, dieta ajută la slăbit, dar nu pe termen lung. De exemplu, îl puteți folosi pentru a recâștiga greutatea înainte de izolare, dar nu ar trebui să-l utilizați pentru o perioadă mai lungă de timp.

2. Poate provoca respirație urât mirositoare și miros corporal
Numele dietei provine din cuvântul cetonă. Sunt un tip de acid care se formează atunci când organismul își arde propriile grăsimi, în loc de glucoză din sânge, pentru a furniza energie. Sunt un produs secundar al metabolismului și au un miros neplăcut asemănător cu oja. De exemplu, dacă urmați un regim și mâncați multă carne, respirația urât mirositoare este normală. Atunci când corpul este expus la cetoză, se modifică și aromele corpului.

3. Riscul nutrițional al deficiențelor de nutrienți
Când o persoană urmează o dietă timp de câteva luni și exercită activ, vede rezultate excelente. Reușește să slăbească câteva kilograme, talia i se formează, dar nu își dă seama că îi lipsesc anumiți nutrienți.

Deoarece nu mănâncă cereale și o mare varietate de fructe și legume, o persoană poate fi lipsită de calciu, magneziu, fosfor, potasiu, calciu, țelină.

Dacă decideți să urmați o dietă, trebuie să consultați un specialist, care vă va prescrie anumite multivitamine, care ar trebui să vi se administreze. Dacă nu o faceți, va avea un efect negativ asupra florei intestinale.

Este obligatoriu să se includă în meniu toate proteinele pe bază de plante, precum și peștele gras, avocado, ciupercile, verdeața, morcovii, morcovii, morcovii, morcovii.

4. Este foarte important să fii atent cu carbohidrații
Ele sunt sursa cea mai preferată de energie pentru corp, dar nivelul lor nu ar trebui să fie ridicat. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați mai multe paste și nu puteți sări peste pâine pentru prânz sau cină, va fi greu să vă opriți la început. Ar trebui să fie clar că la început, din cauza acestei schimbări, te vei simți plecat și nu vei avea starea de spirit. De asemenea, puteți trece prin așa-numitele reacții asemănătoare gripei, care este o reacție naturală la organism, care este adaptată la noul regim.

Și, în ciuda faptului că, pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți carbohidrații, potrivit unor nutriționiști, citați de MyNetDiary, acestea sunt importante pentru sănătate. Acesta este motivul pentru care persoanele care urmează o dietă ketogenică au probleme cu memoria și concentrarea.

5. După o dietă, o dietă echilibrată este dificilă
Dacă doriți să încercați dieta timp de câteva săptămâni sau mai mult, doar pentru a vă întoarce în hainele vechi, trebuie să îi acordați atenție. Când nu mâncați pâine, dulciuri și fructe, atunci este dificil să le includeți treptat în meniu. De obicei, după aceea, o persoană începe să se miște și obține un efect de yo-yo.

Majoritatea adepților dietei își sfătuiesc prietenii să facă post periodic. Și dacă vor să încerce o vreme, atunci treceți ușor la includerea anumitor alimente. În cazul în care încep să mănânce din nou alimente dăunătoare, nu vor realiza cine știe ce efect.

Asigurați-vă că consultați un nutriționist sau nutriționist autorizat. El vă poate face un plan de dietă special, adaptat vârstei, greutății, problemelor de sănătate și activității fizice.