despre

Pierderea și topirea grăsimilor este obiectivul a milioane de oameni din întreaga lume. Toată lumea dorește să poată pierde în greutate în cel mai simplu mod posibil, fără înfometare posibilă și antrenamente istovitoare. Acesta este modul în care diferite mituri sunt prezentate din gură în gură, prezentate ca fapte despre arderea grăsimilor, care nu au nicio legătură cu realitatea. Nu aveți încredere în ei dacă doriți cu adevărat să vă reduceți grăsimea.

Pentru a slăbi nu trebuie să mănânci grăsimi

Grăsimea nu este cel mai mare dușman al tău atunci când vine vorba de figură. Grăsimile sănătoase găsite în pește, carne uscată, produse lactate, ouă, proteine ​​vegetale, avocado, nuci și semințe vă ajută să vă controlați greutatea și sănătatea. Aceste grăsimi ajută la îndeplinirea oricărei funcții în celule, normalizând astfel metabolismul.

Pentru a slăbi, trebuie să opriți carbohidrații

Acest mit este foarte popular deoarece eliminarea completă a unui întreg grup de nutrienți, în acest caz carbohidrați, ajută la reducerea greutății fără a muri de foame. De aceea acest tip de „dietă” este printre cele mai populare.

Nu mergeți la extreme și nu eliminați toți carbohidrații din dieta dvs., deoarece corpul dumneavoastră are nevoie ca aceștia să funcționeze corect. Îndepărtați zaharurile adăugate, deserturile, pâinea albă, orezul alb. Subliniați carbohidrații utili din leguminoase, fructe, legume, cereale integrale.

Puteți arde grăsimi într-un anumit loc

Adevărul este, în primul rând, totul depinde de predispoziția ta naturală de a acumula grăsimi în anumite locuri. În al doilea rând, pentru a observa o reducere a grăsimii într-un anumit loc, trebuie să vă reduceți greutatea complet. Nu există nicio modalitate de a pierde în greutate în zona coapsei, ci de a păstra dimensiunea sânilor. Toată lumea visează la asta, dar totul depinde de caracteristicile și de datele lor individuale.

Unele alimente pot arde grăsimi

Mulți oameni cred că anumite alimente pot provoca acumularea de grăsimi. În mod similar, alții cred că există alimente care ard grăsimi. Acestea sunt mituri. Nu există alimente care arde calorii, deoarece fiecare produs conține calorii și valoare energetică, care se adaugă la aportul zilnic total. Kaley McMordy, nutriționist, a declarat pentru thelist.com că nu există dovezi că anumite alimente sau grupuri de alimente au capacitatea de a arde grăsimi.

Consumul de alimente sănătoase ajută la pierderea în greutate

Desigur, este important să consumați alimente sănătoase. Dar nu garantează în sine o reducere a țesutului adipos. Este vorba despre cantitatea de calorii pe care o consumi. Dacă depășesc cheltuielile de energie, pierderea în greutate nu este observată. Este atât de simplu.