această

Continuarea părții I.

Anul acesta, nu vă relaxați în labele prădătoare ale iernii. În loc să vă plângeți de cât de rece, de tristă și de neplăcută este această perioadă a anului, aruncați o privire mai atentă asupra sfaturilor noastre de creștere în greutate.

Pune mâna pe muncă

Găsiți un nou hobby pentru serile de iarnă în fața televizorului. Tricotat, broderie, cuvinte încrucișate, sudoku - toate acestea vă ajută să vă mențineți mâinile ocupate și nu le permite să ajungă la o farfurie de prăjituri.

Hai sa dansam

Când este întuneric afară, nu vrei să ieși afară, deci exerciții în interior. Mulțumită lecțiilor de dans, de exemplu, vă veți putea distra, rămâne în formă și arde calorii - o oră de salsa arde 380 de calorii și dans de sală - 350.

Completați rezervele de proteine

Consumul de alimente bogate în triptofan - materialul de construcție pentru proteine, vă va ajuta să faceți față crizei de foame cauzate de motive psihologice. Cu cât aveți mai multe produse din triptofan în meniu, cu atât aveți mai multă serotonină și vă simțiți mai bine. Sursele bogate de triptofan sunt carnea roșie, puiul, curcanul, peștele, ouăle, nucile și cerealele.

Mai multe culori

Poate doriți să petreceți serile de iarnă și weekendurile purtând pantaloni largi și un pulover distractiv, dar nu veți observa că vă îngrășați. Continuați să purtați haine pe corp și vă vor spune rapid când apar centimetri în plus.

Mâncărurile preferate sunt, de asemenea, utile

Învață să gătești felurile tale preferate într-un mod nou pentru a reduce conținutul de calorii din ele. Utilizați produse cu conținut scăzut de grăsimi, pâine integrală și multe altele.

Sex (la gaură)

Nu amâna sexul pentru weekend. Exercițiile fizice eliberează hormonul endorfinelor fericirii și, cu cât suntem mai fericiți, cu atât avem mai puține motive pentru a căuta consolare în alimente. În plus, dacă amândoi încercați, 20 de minute de sex ard 140 de calorii.

Să ne planificăm vara viitoare

În loc să vă relaxați și să disperați, începeți să vă gândiți la planurile dvs. pentru vara viitoare. Colectați materiale promoționale, căutați pe Internet, postați-vă fotografia din vacanța vara trecută. Odată ce decideți unde veți petrece următorul sezon de vacanță, faceți ceva care vă va ajuta să obțineți mai multă plăcere din vacanța aleasă. Dacă decideți să călătoriți în Franța, de exemplu, mergeți la lecțiile de franceză, dacă urmează să călătoriți în Spania - învățați flamenco.

va urma.