În prima zi, micul dejun este format din 150 de grame. pește fiert, 100 g de salată de legume și iaurt. La prânz vor fi 100 de grame. pâine integrală, ouă fierte, 150 g curcan slab sau pui.

fast

A doua zi va începe cu 200 g.

Dieta în a treia zi va include 250 ml. bulion de pui, 200 g pui fiert, trei pâini. Meniul de prânz va fi format din 150 de grame. carne de vită, 140 g felie de spanac de pâine de secară, mere și o pereche de portocale. În a patra zi dieta rapidă trebuie consumată la micul dejun 100 de grame. hrișcă pe apă, roșii cu o linguriță de ulei vegetal, iaurt. În timpul prânzului a permis să mănânce 150 de grame. Orez, 50 oz. brânză, 60 oz.

În a cincea zi, pierderea în greutate este de 100 de grame. vita fiarta, doua oua, doua ardei salati si castraveti. Pentru prânz - 200 de grame. pui fiert 100 de grame. fasole de sparanghel fiert, portocala, mar, 30 oz. caise uscate și o pereche de nuci. În a șasea zi ar trebui să mănânci 250 g bulion de pește, 50 g pește gătit, trei linguri de mazăre, câteva felii de pâine, ceai verde cu miere. La prânz vor fi 120 de grame. salata de orez brun cu rosii si banane verzi, iaurt, un pahar de lapte degresat.

Micul dejun din dieta rapidă din ultima zi va include 90 de uncii.

Dieta rapidă numărul 2

Această versiune a dietei durează doar trei zile, după care piesa dvs. ar trebui să scape de grăsimea vizibilă. În centrul principiului produselor nutriționale echilibrate. În timpul zilei, ar trebui să consumi 900 kcal și să bei cel puțin 8 pahare de apă. În toate aceste zile, caloriile trebuie respectate cu strictețe.

Meniul de dietă rapidă numărul 2

Micul dejun din prima zi va include o pâine, două linguri de gem, ceai sau cafea fără zahăr. Următorul mic dejun va fi o jumătate de grapefruit. La prânz ar trebui să mănânci o jumătate de ton în ulei, câteva ridichi și pâine. La prânz vor fi 100 de grame. pui fiert fără piele, o cană de fasole fiartă și aceleași sfeclă, pâine. Ora de culcare ar trebui să mănânce un măr.

Micul dejun a doua zi va consta dintr-un ou, o felie de pâine, cafea sau ceai fără zahăr. Următorul mic dejun va fi o banană. La prânz puteți mânca un pahar de brânză cu structură granulată, 4 ridichi, 5 biscuiți, mărar.

Ultima zi a oportunității de fast-food începe cu cinci biscuiți, felii de pâine, cafea sau ceai fără zahăr. Apple ar trebui să mănânce un al doilea mic dejun. La prânz va oul, patru ridichi, castraveți. Meniul de prânz va consta dintr-o jumătate de ceașcă de ton, pâine, o ceașcă de morcovi și o ceașcă de sfeclă fiartă. Această versiune a pierderii în greutate este una dintre cele mai eficiente.