Am citit recent o statistică pe care majoritatea oamenilor o mănâncă destul de repede - durând între 2 și 11 minute până la aceasta. Știi că durează cel puțin 20 de minute să te simți plin. Așadar, nu este de mirare că, în ciuda eforturilor multor doamne, este dificil de controlat cantitatea mâncată. Iată câteva modalități de a încetini viteza de a mânca și de a îmbunătăți absorbția alimentelor, veți învăța să vă săturați puțin și veți obține mai ușor greutatea dorită.
Uită-te la fiecare mușcătură
Dacă luați mâncarea mai întâi cu ochii, nu numai că vă veți distra, dar vă veți bucura și din punct de vedere estetic de ceea ce urmează. În plus, veți fi mai liniștiți - un factor foarte important pentru digestie.
Mestecați-vă bine mâncarea
Acest lucru este valabil mai ales pentru alimentele bogate în carbohidrați, deoarece multe dintre enzimele pentru digerarea lor sunt în salivă. Regula de 28 de ori este puțin dureroasă, dar încercați să mestecați mușcătura complet înainte de a o înghiți.
Lăsați furculița după fiecare mușcătură
Acest truc funcționează cu mare succes. Mănâncă, mestecă și înghite. Apoi lăsați furculița și abia apoi ajungeți la următoarea mușcătură. Nu ai furculiță? Doar pauză.
Închideți ochii în timp ce mestecați
Percepția mâncării cu ochii închiși este foarte diferită. Pe măsură ce mestecați, vă puteți concentra în totalitate pe aromă, textură și experiență, fără a fi distras.
- 18 iulie - ziua, hot dog - hot dog, hot dog, fast food, America, SUA
- Un medic american creează o dietă cu fast-food - Tialoto
- Cum se ajunge la Fast Food; Grozav; în Burgas cu Autobuz Moovit
- Fast food
- Alimentație rapidă, hrănitoare, echilibrată și economică - ce să puneți pe farfurie Page 36 BG-Mamma