sănătatea

Îmi dau raportul de astăzi că zilele vin fără echipament, dar cu
Am cafea azi
un lapte degresat cu 2-3 linguri de fulgi de ovăz
aproximativ 600g de cireșe
care este de 600 de calorii până acum, totuși, planific cartofi sotati, salata Shopska și. bere, așa că probabil le voi modela la 1200cal, care este B 12% M 6% B 82% - da, da sunt multe B, dar ne-am înțeles - de la bine

Vă doresc un weekend însorit și zâmbitor !

Didka, mult pentru plajă

Abe, cum bei această bere? Nu-mi place deloc. Sunt încă însetat și umflat după ea. Vara trecută, un prieten a băut una aproape nealcoolică cu var/aceste lămâi verzi /. mi-a plăcut și am cumpărat o friptură cu 6. Un an întreg nu am putut să o beau și am oferit-o mereu când a venit cineva, dar lucruri
Sunt o boală mare și îl hărțuiesc mereu pe bărbat murmurând că berea lui este burta lui

Astăzi m-am trezit devreme și acum mănânc fulgi de ovăz. Nu știu despre prânz, dar cina va fi creveți de mare, midii și prăjiți pentru bărbați. cartofi cu brânză. Îi pot încerca, pentru că vor fi complet de casă/acasă nu le place kupeshki blanched /, dar nu-mi plac prea mult.

Mă întreb cum reușiți să vă potriviți cu aceste pizza, înghețată, ciocolată și alcooli, în limita zilnică de calorii. Încerc să mănânc cât mai curat posibil și îmi este încă dificil. De exemplu, meniul de ieri a constat în:

Mic dejun - 3 linguri tărâțe de ovăz (aproximativ 40 g) + 200 ml lapte 1,5%, vanilie, îndulcitor Stevia și scorțișoară - 190 kcal
Al doilea mic dejun (primul este foarte devreme, în jurul orei 6:30) - 1 măr mare (270 g) - 108 kcal
Al treilea mic dejun - 280 g de varză, numai varză, fără condimente, crude - 74 kcal
Prânz - o felie de pâine integrală VitaStar cu ovăz (aproximativ 50 g) + 50 g brânză galbenă din lapte de vacă + 270 g roșii + 120 g carne de curcan afumată (file) - 442 kcal
Mic dejun după-amiaza - o găleată (400 g) de iaurt Vereya 0,1% + 2 caise - 182 kcal
Cina (în jurul orei 7: 30-8: 00) - salată de roșii, castraveți și ceapă veche, cu puțină sare, fără grăsime + 500 grame de pulpe de pui la grătar - 745 kcal

Totalul este - 1740 kcal/BL 47%/MH 24%/VH 28%

Așadar, masa mea principală este seara și încerc să o corectez, dar nu întotdeauna funcționează.

Câteva idei de corectare?

Bună doamnelor!
Foarte frumos subiect. Mă alătur, citesc ultimele pagini, dar intenționez să încep de la început.
Aici Aici Îmi notez rețetele, pe care în ultimul timp încerc să le fiu sănătoase.

Sfarsit de saptamana placut!

tqna, pentru bere - eu și soțul nostru suntem băutori seara, iar cu puțină bere păstrăm acest obicei. Iar berea este mai amară, dar nu predispune la consumul suplimentar. Există o mulțime de mărci rafinate, îmi plac, nu miros aproape nimic. Și după vin pot mânca desert, brânză și tot felul de aperitive.

Despre alcool - Am citit și în cartea dr. Hiromi Shinaya „Factorul enzimatic” că berea este mai utilă decât vinul, dar ambele sunt bune de limitat, deoarece afectează mucoasa intestinelor. Unii autori sunt împotriva berii, dar, în general, ambii nu sunt foarte utili, în ciuda lobby-urilor vinificatorilor.
Apropo, cu resveratrol, un ingredient foarte apreciat în vin, a existat un mare scandal că un profesor universitar falsifică rezultatele de ani de zile. L-am citit în original, iată ceva în bulgară
Și o cunoștință a noastră mi-a atras atenția asupra dietei mediteraneene, că francezii aveau inimi sănătoase, dar cu cel mai mare procent de boli hepatice. În general, caut articole despre răul alcoolului pentru a inspira o reducere mare.

În opinia mea, este foarte important atunci când o persoană pierde în greutate să găsească o modalitate de a urma un regim care este aproape de viața sa înainte și după dietă. Nu este dificil să înlocuiți o masă cu o salată sau să limitați foarte mult dulciurile, doar că atunci când terminați dieta și aproximativ 1 an mai târziu vă relaxați încet și începeți să mâncați din nou. Când aveam 32 de ani, am slăbit 10 kg. și te apropii de greutatea ta de fată, dar atunci nu am acordat atenție, îmi cer scuze și naștere și le-am îmbrăcat din nou. Și acum îmi petrec mai mult timp analizându-mă decât înfometându-mă.

(nu) Ordinar, foarte bine că ai scris cantitățile. Privind panglica ta, felicitări pentru că ai slăbit.
Mănânc mult mai puțin, de exemplu carnea ta are aproximativ 70 de grame, o cântăresc pe cântar. Am mâncat întotdeauna într-o farfurie de 20 cm, la fel și părinții noștri, în ultimele zile am citit că dieta Sanoma este similară. Ultima pizza a fost de 120 de grame, am avut destule, puteți mânca mai mult, dar am fost mulțumit de asta, bere, când băutura este de aproximativ 250 de grame, vin 100-150 de grame. Așa că am loc pentru 100 de grame de ispită dulce de 480 kcal. Dar cu bucățile de tort trebuie să fii foarte atent, deoarece cântăresc 250 de grame și o bucată costă aproximativ 1000 de calorii.
Trebuie să decideți ce nu puteți face fără, fie cu aceste cantități sau trebuie să le reduceți, astfel încât să existe loc pentru alte lucruri. Le puteți reduce treptat, în fiecare săptămână cu mai puțin. Și nu măsoară carnea pentru cină cu oase? Dezosând un picior mic de pui, sau aproximativ 70-80 de grame.