Există mai multe perioade în viața fiecărei femei în care este cel mai expusă riscului de a câștiga kilograme în plus. În acest timp, ea ar trebui să fie mai vigilentă, deoarece dacă circumferința taliei depășește 88 cm, nu mai este necesar să vorbim despre excesul de greutate, ci despre obezitate.

această perioadă

Circumferința maximă a taliei pe care o poate permite o femeie fără să-și facă griji pentru sănătatea ei este de 80 cm. Nu trebuie uitat că supraponderalitatea duce la boli precum diabetul, hipertensiunea, insuficiența cardiacă, calculii biliari, neoplasmele, varicele, deformarea articulațiilor, accidentul vascular cerebral.

Cele patru perioade problematice sunt:

1. Vârsta de dinainte de 20 de ani.

În timpul pubertății, sub influența hormonilor, corpul devine rotund. Estrogenii sunt eliberați din țesutul adipos și sunt necesari pentru ciclul menstrual regulat și ovulație.

Adolescenții fără să știe ce se întâmplă cu corpul lor și adesea fără nici un control consumă alimente precum chipsuri, dulciuri și sandvișuri pentru a-și ridica cumva starea de spirit. Ca urmare, uneori apare chiar și obezitatea, adică. și la tulburările metabolice.

2. Sarcina.

În această perioadă, femeia este capabilă să-și piardă complet controlul asupra dietei. Noțiunea că mâncarea trebuie luată pentru doi contribuie doar la acumularea de kilograme inutile atât pentru mamă, cât și pentru copil.

3. „Inconvenientele” iubirii.

O altă amenințare la adresa obezității o reprezintă perioadele de administrare a contraceptivelor hormonale. Cantitatea mare de hormoni este capabilă să schimbe metabolismul țesutului adipos și să atenueze acumularea depozitelor de grăsime. Femeile care sunt predispuse la îngrășare ar trebui să consulte un medic înainte de a alege un contraceptiv.

4. După vârsta de 50 de ani.

Debutul menopauzei favorizează, de asemenea, acumularea de kilograme în plus. 60% dintre femei se îngrașă în această perioadă. Hormonii sexuali feminini (estrogeni) își reduc activitatea, iar hormonii masculini (testosteronul) încep să joace un rol din ce în ce mai mare, a cărui concentrație rămâne în corpul unei femei practic neschimbată de-a lungul vieții.

Plinătatea în formă de pară, caracteristică femeilor, este înlocuită de plinătatea masculină atunci când grăsimea se acumulează în abdomen. Aceasta este cea mai cumplită obezitate, care poate duce la o serie de boli grave.

În plus, în această perioadă, femeile se „consolează” adesea de necazurile de a mânca prea des: încearcă în mod constant să-și compenseze atitudinea negativă cu ajutorul a ceva gustos. Dependența de alimente apare atunci când, pentru a experimenta sentimentul de durere, tristețe, singurătate, plictiseală sau depresie, frigiderul trebuie deschis.

Toți nutriționiștii sunt de acord că cea mai eficientă metodă de slăbit este reducerea cantității de grăsimi și calorii consumate. Alimentele ar trebui să conțină mai multe proteine ​​și vitamine.

Împreună cu dieta, activitatea fizică poate fi crescută pentru a menține nevoia mare de energie a organismului și pentru a nu duce la o scădere a masei musculare. O oră de antrenament de tenis, de exemplu, ajută la arderea a 350 kcal, o oră de înot - 500 kcal, iar aerobic sau badminton timp de o oră eliberează corpul de 450 kcal.