Traducerea autorului: Svetla Blagoeva, Yoga Studio 108 - Acest articol este protejat de drepturile de autor de către traducător.
Depresia este o tulburare psihosomatică care afectează întreaga stare fizică și mentală. Sistemul nervos, rețeaua de glande endocrine, mușchii, somnul și apetitul sunt toate perturbate. Un studiu recent a constatat că 2 până la 4% din toți americanii au nevoie de medicamente pentru depresie în fiecare an și că 1 din 8 suferă de depresie la un moment dat în viața lor. Studiile din țările europene și Australia prezintă concluzii similare. Evident, depresia este una dintre cele mai frecvente boli, deși uneori rămâne nediagnosticată de ani de zile. Potrivit multor medici, depresia, cu numeroasele sale manifestări fizice și mentale, este cea mai frecventă problemă în practica medicală. Impactul acestei boli nu este numai asupra bolnavului, ci are și un efect profund asupra membrilor familiei, prietenilor și colegilor.
Manifestare
Depresia este la fel de frecventă la bărbați și femei. Cel mai adesea, bolnavii aparțin a două grupuri:
1. Bărbați pensionari
2. Femeile care trec prin menopauză sau „schimbarea vieții”.
De fapt, depresia poate afecta persoanele de toate vârstele, adesea tineri, de exemplu, studenți sau tinere gospodine.
Unele dintre simptomele comune ale depresiei sunt enumerate mai jos, dar nu toate aceste semne vor fi prezente la fiecare pacient care suferă de depresie.
1. Sentiment de singurătate. Suferentul simte că nimeni altcineva nu înțelege cât de nenorocit se simte. Sentimentul constant al stării de depresie este una dintre cele mai caracteristice trăsături.
2. Insomnie. Există întotdeauna tulburări de somn. Uneori există dificultăți în a adormi; dar mai des, plângerile sunt legate de trezirea noaptea sau dimineața devreme, după care nu se poate adormi din nou. Uneori, o persoană deprimată doarme 12 ore sau mai mult și încă se trezește obosită.
3. Lipsa de energie sau oboseala fizică copleșitoare. Oamenii deprimați obosesc cu ușurință, chiar dacă stau într-un scaun toată ziua.
4. Pierderea poftei de mâncare și a greutății.
5. Iritabilitate crescută. O persoană deprimată este adesea iritabilă. Lucrurile mici îl irită. Este conștient de faptul că iritabilitatea sa este nefondată, dar nu poate face nimic în acest sens.
6. Pierderea memoriei și concentrarea slabă.
7. Pierderea interesului pentru viață. Lucrurile sunt amânate pentru mâine și chiar sarcinile simple devin dificultăți insuportabile.
8. Anxietate excesivă. Pacientul are dificultăți în luarea deciziilor, chiar și foarte simple, cum ar fi ce haine să poarte.
9. Anxietatea și îngrijorarea sunt adesea un simptom al depresiei ascunse. Când anxietatea este eliminată de tranchilizante sau practici de yoga, depresia devine evidentă.
10. Există, de obicei, multe afecțiuni fizice, cum ar fi diferite dureri, constipație sau indigestie. Este important să fim atenți la posibilitatea ca depresia să fie cauza multor alte plângeri mai mici.
11. Reacții întârziate, mișcări întârziate, vorbire și așa mai departe. Această afecțiune se numește întârziere psihomotorie.
12. Sentimentele de autocompătimire și deznădejde pot apărea atunci când depresia se înrăutățește. Cineva se simte subestimat și că nimănui nu-i pasă. Persoana deprimată începe să se gândească: „Vor fi mai bine fără mine”. Apoi, gândurile suicidare încep să se ridice. Gândurile de moarte și sinucidere devin mai frecvente.
Cauzele depresiei
Sunt recunoscute trei tipuri diferite de reacții depresive, dar de multe ori se completează reciproc.
1. Depresia pe bază biologică
Aceasta include depresia endogenă și maniacală. Debutul acestui tip de depresie nu este legat de factorii de stres externi sau din jur. Poate fi adesea asociat cu dezechilibru hormonal, în special cu tulburări legate de hormoni hipofizari, tiroidă și hormoni de reproducere din sânge. Tiroida slabă și menopauza sunt cauze importante ale depresiei.
Depresia este adesea urmată de boli precum gripa (gripa) și hepatita și, uneori, nașterea la femei.
Depresia este, de asemenea, un simptom al unor tulburări fizice, cum ar fi anemia și dezechilibrul electrolitic.
2. Depresie situațională/reactivă
Este o stare de depresie care rezultă dintr-o formă de stres în viața pacientului. Dezamăgirile din viață sunt adesea un factor major. Condițiile individuale care duc la depresie pentru o persoană depind de caracteristicile sale individuale, punctele forte și punctele slabe. Cauzele principale comune pot include insatisfacția conjugală, falimentul întreprinderii, performanțe sau eșecuri academice slabe, reflectarea durerii și a infirmității din cauza bolilor fizice și așa mai departe. Această formă de depresie este în special deseori rezultatul unui eșec brusc și neașteptat în viață.
3. Depresia indusă de droguri
Aceasta este o formă de depresie care este recunoscută abia acum. A devenit mult mai frecventă în ultimii ani odată cu apariția și prescrierea mai multor medicamente și substanțe narcotice mai puternice. Multe medicamente pot provoca depresie, inclusiv:
- Antihipertensive (prescrise pentru tensiunea arterială), clonidină, guanetidină, metildopa, propanolol și reserpină.
- Sedative și tranchilizante, inclusiv barbiturice, hidrați de clor și alcool.
Depresia este adesea însoțită de dependență de alcool.
- Anti-psihotice precum flufenazina
- Stimulanți și inhibitori ai apetitului: amfetamine, fenfluramină, fenmetrazină
- Alții:
Indometacină: prescris pentru artrită. Cotrimoxazol - pentru infecții urinare și alte infecții. Sulfonamide - pentru dizenterie și alte infecții. Levodopa - pentru boala Parkinson.
Contraceptive orale - pentru a preveni sarcina nedorită.
Tratamentul inițial constă în oprirea sau înlocuirea medicamentului și stabilirea efectului acestuia asupra depresiei.
Depresie obișnuită sau atipică (distimie)
O reacție depresivă este considerată un eveniment normal din cauza pierderii vieții. Poate dura între 8 și 10 săptămâni și nu necesită medicamente. Când depășește aceste limite, poate deveni o boală depresivă. În doliuții care au suferit recent pierderea unei rude apropiate sau a unui membru al familiei, insomnia, tristețea, disperarea, furia, vinovăția, anxietatea și plângerile fizice crescute fac parte din răspunsul obișnuit de doliu. Aceasta durează câteva luni. Dacă simptomele continuă și o aură de deznădejde și tristețe continuă să înconjoare suferința, atunci este prezentă depresie atipică.
O astfel de boală depresivă durează de obicei între 6 și 12 luni. Poate deveni cronic și poate dura ani de zile.
Tratamentul medicamentos al depresiei
Tratamentul medicamentos pentru depresie este răspândit în zilele noastre. Medicii se bazează pe antidepresive, inclusiv antidepresive triciclice și inhibitori de monoaminooxidază, pentru a ridica temporar starea de spirit a pacientului. Cu toate acestea, adesea după încetarea administrării acestor medicamente, depresia se agravează adesea ca înainte. În plus, medicamentele au efecte secundare alarmante, care sunt agravate de utilizarea prelungită.
Pentru depresia severă, poate fi prescrisă o terapie electroconvulsivantă prin șoc, în timpul căreia electricitatea de înaltă tensiune este trecută pe scurt prin creierul pacientului. Aceasta este o procedură serioasă care afectează profund memoria pacientului, memoria și alte calități timp de cel puțin câteva zile sau săptămâni. Această terapie oferă o ușurare temporară a depresiei insurmontabile și este adesea singurul remediu pentru pacienții cu depresie severă pentru care sinuciderea pare o opțiune reală și probabilă. Avantajul său este că starea de spirit deprimată dispare imediat, în timp ce antidepresivele trebuie luate timp de 3 săptămâni înainte de a ajunge la conținutul lor fiabil în sânge și să înceapă tratamentul depresiei. Psihoterapia a fost folosită și pentru unele cazuri de pacienți cu depresie, dar succesul acesteia este limitat. Deocamdată, tratamentul medical pentru depresie rămâne înșelător.
Tratamentul yoga al depresiei
Practicile de yoga ameliorează în mod eficient depresia. Chiar și cele mai profunde stări depresive și boli sunt afectate de terapia yoga, dar o astfel de terapie trebuie întreprinsă în timpul unei ședințe într-un ashram unde este disponibilă o terapie calificată.
Atât asanele, cât și pranayama sunt predate, cu o atenție deosebită acordată acelor practici care cresc nivelul de energie fizică și de viață.
Tratamentul antidepresiv este oprit și cel care suferă este introdus la învățăturile karma yoga. Aceasta este cealaltă practică fundamentală pe care o învață oamenii deprimați.
Conform științei yoga, depresia apare atunci când nu există un scop în viață și mintea nu are obligații. Apare mai ales după pensionare, când mulți oameni nu știu să-și umple timpul liber pentru că nu au interese sociale, culturale, artistice sau spirituale. De aceea ajung să trăiască doar fără scop, pierzând timpul. Dar cât poate sta o persoană? Poate dura un an sau doi, dar în acest timp facultățile mentale suferă un proces de degenerare, prin neutilizarea lor, iar nervii înșiși încep să se atrofieze. Aceasta este depresia nervoasă.
Dacă o astfel de persoană merge la un ashram, practică câteva asane și pranayama specifice dimineața, karma yoga în timpul zilei, este sigur că va lua lucrurile în mâinile sale și va începe să se simtă bine în doar câteva zile. Simptomele dispar rapid. În timpul terapiei, pacientul învață treptat să recunoască și să facă față depresiei, pentru a contracara influența acesteia asupra comportamentului său. În ashram, i se oferă un program încărcat și multe sarcini diferite, în funcție de abilitățile sale. El este împovărat cu multe griji și responsabilități. Acestea sunt activități altruiste desfășurate fără motive personale, fără atașament. Sarcinile sunt îndeplinite cu dăruire, fără a afecta sferele mai profunde ale emoțiilor interioare și ale sufletului. Astfel depresia se pierde în viață în ashram; astfel energiile fizice, spirituale și emoționale sunt trezite și restaurate. Karma yoga este o parte majoră a terapiei depresive.
Program de yoga pentru stări depresive
- Asana: partea Pavanmuktasana I și II, seria shakti bandha, suria namaskar, trikonasana, vajarasana, shashankasana, bhujangasana, shashank-bhujangasana, paschimotanasana, sarvangasana, halasana, utanasana, yoga mudra, matciasana.
- Pranyama: Nadi Shodhan, bhastrika, bramari
- Hatha Yoga: Neti Kriya, Kunjal Kriya, Lagu Shankaprakshalana, Agnisara Kriya, Udiyana Bandha, Nauli Kriya - unele dintre aceste practici sunt destul de dificile și necesită o pregătire bună și un profesor competent.
- Mudras și bandhas: mula bandha, maha mudra și maha bheda mudra.
(vă rugăm să efectuați după antrenament de către un profesor de yoga Satyananda competent)
- Pentru dăunarea laptelui Yoga Studio 108
- Prinși în depresia sezonieră
- Sunătoare - planta unică care ajută la depresie și tristețe
- Depresie sau stare proastă - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și
- Depresie sau doar o stare proastă