revista

Gretchen Rubin, autorul cărții „contagioase” Project Happiness, este ferm în spatele cuvântului „niciodată” când vine vorba de diete. Am fost impresionați de punctul ei de vedere, așa că îl redenumim creativ. În luna dietelor mari înainte de Crăciun și Anul Nou, pentru unii, recomandarea lui Rubin poate fi un salvator.

Pimaginează-ți că stai în fața unei cutii de bomboane de ciocolată. Îți vei permite să mănânci una sau două sau te vei abține dacă urmezi o dietă? Sfatul standard al altora pentru acest caz este: „De ce să nu-ți permiți o picătură de plăcere?! Nu vei mânca excesiv cu două bomboane, așa că nu te vei îngrașa. ".

Gretchen crezuse asta de multă vreme. Dar încercările ei de a se abține cu jumătate de gură, adică uneori de a se răsfăța cu ceva dulce pe o dietă strictă, în orice caz au dus-o la eșec. „Oricât am încercat să rezist, am renunțat brusc și am mâncat înghețata mea preferată de două sau uneori de trei ori pe zi. Până când în cele din urmă am decis să opresc imediat această practică. În aceeași zi, în loc de înghețată, am mâncat o bucată de curcan rece. Tot timpul încercam să fiu moderat, doar ezitam: „Ar trebui să mănânc un alt desert azi sau ar trebui să-l mănânc mâine?” Am decis că, dacă mi-aș promite să nu mănânc desert de astăzi până la sfârșitul vieții, nici nu mai trebuie să mă gândesc la înghețata mea preferată!

„80 + 20” sau „100”

În timpul dietei, oamenii își permit cu adevărat unele slăbiciuni și libertăți, întrucât nutriționiștii îi încurajează. Gretchen își amintește că un nutriționist îi spunea: „Îi sfătuiesc pe clienții mei să respecte regula„ 80 + 20 ”în timp ce urmează o dietă. Ceea ce înseamnă în 80% din cazuri să mâncați alimente sănătoase și dietetice, iar în restul de 20% să vă răsfățați cu răsfățul.

Dar pentru Gretchen Rubin, regula „100” este mult mai eficientă, chiar dacă ea și nutriționistul au dreptate. Percepții diferite sunt potrivite pentru diferite persoane. Este important să știi ce strategie de dietă corespunde psihicului tău.

„În calitate de susținător al regulii„ 100 ”sau al negării totale, trebuie să ascult de multe ori comentarii de genul:„ Este foarte dăunător să fii atât de strict cu tine însuți! ” - Acțiuni Rubin. „Un prieten de-al meu chiar mi-a spus odată:„ Viața este prea scurtă pentru a pierde înghețata până la capăt! ”.

Cu toate acestea, nimeni și nimic nu au reușit să o convingă contrariul. Pentru că pentru ea

refuz complet = libertate deplină

Dacă încerci să renunți complet la ceva (dar cu adevărat pentru totdeauna!), Vei fi uimit de cât de ușor este. Doar crezi că e greu.

Vă vom da sora lui Gretchen ca exemplu.

„Multă vreme, sora mea a aderat la principiul„ 80 + 20 ”. Slăbiciunea ei erau cartofii prăjiți. La un moment dat, a găsit o soluție la această problemă și a început să împartă fiecare porție de cartofi prăjiți cu soțul ei. De fapt, a mâncat din nou, dar nu atât. Totuși, într-o zi, ea mi-a spus: „Știi, sunt încă pentru abstinență completă. S-a dovedit a fi mai ușor pentru mine decât să mă limitez ”, spune Rubin. - Mi-a plăcut mai ales explicația ei: „Pentru a fi sincer, consider că restricția finală este foarte dificilă. Dar am găsit o soluție și la acest lucru - în loc să-mi spun că nu voi mai mânca niciodată cartofi prăjiți, îmi repet: „Acum sunt liber de cartofi prăjiți”.

Și exact așa este!

alegerea este a ta!

Renunțarea la ceva (abstinență completă) este într-adevăr libertate. Te eliberează de dileme (să mănânci sau nu; azi sau mâine); din gânduri asupra dietei (după „niciodată” există multe de gândit); din experiențe dureroase (și mai ales din vinovăția otrăvitoare).

Mai bine vă spuneți (și celorlalți): „Nu voi mânca niciodată asta”, în loc să vă răsfățați cu tentații mărunte și apoi să suferiți mult. Dar asta - numai dacă sunteți unul dintre oamenii pentru care acest sfat este potrivit.