Mărturisește, cine nu mănâncă deloc pește? Și acum răspundeți la întrebarea, cum nu puteți iubi acest produs de minuni marine, bogat în nutrienți și vitamine? Dar din cauza peștilor poți pierde în greutate.

Care sunt cele mai utile tipuri de pești și care sunt principiile de bază ale consumului unei diete de pește pentru pierderea în greutate, pe care le discutăm în următorul material. Și, de asemenea, pentru a vă prezenta cele mai neobișnuite rețete alimentare pentru preparate din pește pentru pierderea în greutate.

Principiul dietei

Pentru a pierde în greutate cu un meniu format din preparate din pește, transmis fără a afecta sănătatea, trebuie să respectați anumite reguli, să le respectați necondiționat, fără îndoială că veți obține rezultatele dorite ale pierderii în greutate.

Este interesant de știut:

  • Masă completă de calorii pentru pește și fructe de mare
  • Dieta proteica pentru slabit - meniu pentru saptamana cu retete
  • Dieta engleză timp de 21 de zile cu un meniu detaliat și rețete
  • Dieta fringe: principiu, meniu, rezultate
  • Dieta timp de 7 zile
  • Cum să slăbești după o dietă de două săptămâni cu ouă?

Așadar, dieta peștilor pentru slăbit conține următoarele principiile nutriției:

  • să adere la o dietă de pește este cel mai adesea recomandată în perioada de toamnă-iarnă, când corpul dumneavoastră este cel mai predispus la beriberi;
  • prepararea vaselor trebuie făcută exclusiv din pește cu conținut scăzut de grăsimi (păstrăv, somon, cod, știucă, biban, ton, caracuda);
  • scoate complet din meniu sosurile fierbinți și condimentele, precum și zahărul;
  • în urma unei diete, este permisă consumarea uneori de vin alb sau roșu, restul de alcool este strict interzis;
  • peștele trebuie servit cu o garnitură din legume;
  • pentru cel mai mare efect al pierderii în greutate, se recomandă combinația de dietă pește în timpul exercițiilor moderate;
  • în timpul meselor trebuie să beți multă apă (doi până la trei litri).

Ce poți mânca?

pentru

Desigur, în primul rând, cu dieta peștilor, vom lua în considerare care Speciile de pești de râu și de mare sunt cele mai utile pentru corpul dumneavoastră:

  • plătică;
  • febră;
  • os de stiuca;
  • crap;
  • mintai;
  • crap;
  • putassu;
  • mugur;
  • ştiucă;
  • cambulă;
  • navaga;
  • saida;
  • NEK.

de asemenea la dieta peștelui: biban, crocodil, somon, păstrăv.

Pe lângă peștii pentru slăbit, dieta presupune prezența în meniu a produselor lactate și lactate fermentate (lapte, iaurt, brânză de vaci, iaurt natural), fructe proaspete (mere, pere, prune, piersici, citrice) și legume (morcovi, castraveți, dovlecei, ardei, roșii).

de asemenea în meniul dietelor de pește picături ușoare de dietă sunt binevenite (mei, fulgi de ovăz).

Pot mânca conserve de pește?

După cum se știe, conservele sunt interzise în orice dietă. Dar peștele are astfel de proprietăți încât, chiar și după tratamentul termic, reține substanțele nutritive. De exemplu, calciu și magneziu, care sunt atât de necesare pentru corpul uman pentru o viață normală, sunt prezente în conservele de pește.

Este important să ne amintim că se recomandă utilizarea conservelor de pește de înaltă calitate (ficat de cod, sardine, șobolani, ton, ton). Pentru a evita bolile asociate cu tulburări digestive, alegeți doar produs de calitate și proaspăt.

Pot mânca prăjituri de pește la dietă?

Această problemă afectează majoritatea populației. Cum te poate ajuta o cotlet să slăbești? E foarte simplu. Înlocuiți carnea cu pește slab și bucurați-vă de mâncăruri delicioase din pește pline de multe vitamine și substanțe nutritive.

Pierderea rapidă în greutate a dietei doctorului Simeon

Pentru comoditate, vă prezentăm o rețetă delicioasă de carne de pește, care vă diversifică fără îndoială dieta:

Cotletele de pește

Cotletele de pește

Ingrediente: 400 g file de cod și somon, două ouă, un vârf de sare și morcovi.

  • fileuri de pește tocate care au scăpat anterior de gropi;
  • apoi treceți fileul printr-o mașină de tocat carne;
  • în laptele rezultat se adaugă ceapa zdrobită cu morcovi;
  • apoi conduceți oul acolo;
  • amestecați cu grijă toate ingredientele;
  • din masa rezultată pentru a forma cotlete și a se introduce în cuptor;
  • gatind 20-25 minute la o temperatura de 180 grade.

Meniu timp de trei zile

Există mai multe tipuri de diete de pește. Condițiile pentru respectarea acestora variază între trei și zece zile. În acest articol vom analiza cele mai frecvente variații. Să începem cu meniul de trei zile.

Așadar, meniu pește timp de trei zile este după cum urmează:

Prima zi

  • Mic dejun: ou fiert și grapefruit;
  • Prânz: ureche cu morcovi și legume;
  • Cina: cod la cuptor - 250 de grame și 200 ml de iaurt degresat.

Al doilea

  • fulgi de ovăz cu lapte;
  • supa de peste cu varza;
  • somon fiert cu ceapă și roșii pentru a bea suc de morcovi.

Al treilea

  • omletă cu ierburi;
  • supă de piure de pește și dovlecei, un pahar de chefir;
  • polcă, preparată în perechi, bogat îmbibată în suc de lămâie - 400 g.

Meniu pentru săptămână

Dieta peștelui timp de 7 zile este ușor diferită de meniul de mai sus. Să aruncăm o privire mai atentă asupra esenței sale. Așadar, meniu de pește urmatorul o saptamana este după cum urmează:

luni

  • Mic dejun: 200 ml iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și portocale;
  • Prânz: iarbă prăjită cu vinete și legume - 200 g, un pahar de lapte prăjit;
  • Cina: 150 de grame de conserve de ton și o bucată de pâine dietetică.

marţi

  • un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și un ou fiert;
  • salată de pește fiert și citrice, suc de morcovi;
  • 200 g ton prăjit și 150 ml suc de roșii.
Dieta eficientă de ananas timp de 7 zile pentru a slăbi

miercuri

  • omletă cu ardei dulce și brânză, ceai verde;
  • mei tocat și butoane de pește cu conținut scăzut de grăsimi;
  • piper înăbușit, roșii și conserve de pește.

joi

  • Prajeste cu gem si o cana de ceai negru neindulcit cu lamaie;
  • salată de citrice și ouă fierte;
  • păstrăv prăjit cu ardei dulci și ierburi - 300 g.

vineri

  • 150 g brânză de vaci și portocală proaspătă;
  • ureche;
  • salată de varză, dovlecei și pește fiert.

sâmbătă

  • fulgi de ovăz și un pahar de lapte;
  • piure de cartofi în combinație cu păstrăv fără grăsimi;
  • ardei fiert cu somon.

duminică

  • omletă și un pahar de lapte;
  • fulgi de ovăz cu prune uscate și portocale proaspete;
  • 250 de grame de pește copt și un pahar de iaurt degresat.

Mâncăruri dietetice din pește

Desigur, ca orice altă dietă, peștele include în meniul său multe feluri de mâncare diferite, pline de vitamine și care contribuie la pierderea eficientă în greutate în cel mai scurt timp posibil. Gândiți-vă la cele mai utile recepții:

Să începem cu un fel de mâncare neobișnuit:

Pești în stil scandinav

Pești în stil scandinav

Ingrediente: 200 g pește alb, 2-3 roșii, ceapă, o linguriță de pastă de roșii, un praf de sare și o cană de făină.

  • sărăm fileurile de pește și lăsăm 10-15 minute;
  • ceapă și roșii tocate;
  • rulează peștele în făină;
  • apoi prajeste-l pana cand este gata;
  • după câteva minute adăugați pasta de roșii, roșiile și ceapa;
  • acoperiți și fierbeți timp de 10 minute.

Ciorba de peste

Ciorba de peste

Ingrediente: 2 litri de bulion de pește, 2-3 cartofi mari, 100 de grame de ceapă, jumătate de kilogram de pește alb, 4-5 roșii, două linguri de ulei de măsline, un vârf de sare și legume.

  • tocați și prăjiți ceapa până la culoare aurie;
  • curățați și îngropați cartofii;
  • apoi adauga-l in tigaie la ceapa;
  • se toarnă bulion de pui și se adaugă roșiile tocate;
  • apoi tăiați fileurile de pește în bucăți mici și puneți-le în supă;
  • aduce vasul la fierbere;
  • apoi fierbeți încă 3-5 minute la foc mic;
  • la sare.

Supa de pastrav cu rosii

Supa de pastrav cu rosii

Ingrediente: 350 de grame de păstrăv, ceapă și un morcov, tulpină de țelină, doi căței de usturoi, o jumătate de suc de lămâie, două linguri de ulei de măsline, cinci roșii, un vârf de sare și ierburi.

  • a fierbe bulion de păstrăv;
  • morcovi tocati marunt, telina, usturoi si legume;
  • Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie și aruncați legumele tocate;
  • se acoperă vasul cu un capac și se scaldă timp de 10 minute;
  • apoi se adaugă roșiile tocate, sarea, zeama de lămâie și se amestecă încă 5-10 minute.

Tort cu legume

Tort cu legume

Ingrediente: un kilogram de cod, 350 de grame de dovlecei, vinete și piper, ceapă, un kilogram de roșii, 1-2 căței de usturoi, două linguri de ulei de măsline, o lingură de suc de lămâie, 100 ml de vin alb și un praf de sare.

  • ceapa si usturoiul tocat;
  • Eliberați roșiile de pe capac și tăiați cubulețe;
  • apoi fugi timp de 3-5 minute;
  • Tăiați vinetele cu dovlecei și fierbeți timp de cinci minute;
  • amestecați legumele, sare și adăugați vin;
  • Preînfășurați peștele;
  • se toarnă cu suc de lămâie și se așează pe legume.
Pe ce dietă a slăbit Beyoncé?

Somon cu legume

Somon cu legume

Ingrediente: jumătate de kilogram de somon, 250 de grame de dovlecei, vinete, ardei și roșii, 2-3 linguri de ulei de măsline, varză și sare.

  • spălați cu grijă legumele și fiecare ambalaj separat în folie;
  • apoi le coacem la cuptor timp de o oră la temperatura de 200 de grade;
  • dați legumele puțin reci;
  • apoi taie-le felii;
  • spala cu grija fructele verzi si toaca marunt;
  • amestecați legumele cu ierburi, sare și ulei de măsline;
  • coaceți somonul la cuptor timp de 15 minute;
  • apoi împărțiți-l în bucăți și amestecați cu legumele.

Contraindicații

Din păcate, dieta peștelui nu este disponibilă pentru toată lumea. La fel ca multe diete moderne de slăbit, cele de mai sus au propriile sale Contraindicații:

  • perioada de sarcină și alăptare;
  • prezența bolilor cardiovasculare cronice;
  • reacții alergice la pește și fructe de mare;
  • insuficiență renală și hepatică;
  • boli ale tractului gastro-intestinal;
  • prezența unui ulcer;
  • gastrită;
  • pancreatită;
  • colita;
  • boala urogenitală;
  • sindromul colonului iritabil.

În plus, în procesul de slăbire în dieta peștilor pot exista complicații sub formă de celulită și vergeturi pe corp. Cu toate acestea, în paragraful următor vom vorbi mai multe despre rezultatele dietei.

Ieșiți din dietă și din rezultate

Cei care au visat să piardă în greutate în 7 zile la un număr fără precedent de kilograme, sunt repede dezamăgiți: rezultatele dietei de pește - pierderea în greutate de doar 3-4 kilograme.

de asemenea, foarte important dreptul de a ieși din dieta peștelui:

  • primele câteva zile după încheierea dietei, în orice caz, nu permiteți în meniul dvs. prezența meselor grase bogate în calorii;
  • În orice caz, nu aruncați mâncarea preferată, doar terminați dieta;
  • introduce treptat în dietă alimentele, mâncarea și băutura obișnuite;
  • asigurați-vă că continuați să mâncați preparate din pește, de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.

Respectarea impecabilă a tuturor regulilor și recomandărilor dietei, pierderea în greutate poate fi grozavă. Totul depinde de greutatea inițială și de dorința de a slăbi.

Dar dacă vă simțiți brusc rău atunci când urmați o dietă, ar trebui să vă opriți imediat. Nu te tortura pe tine și corpul tău cu produse intolerabile.

Gândește-te la ce ar putea fi rezultatele dietei peștelui, după ce ne-am întâlnit fotografie „înainte” și „după” femei subțiri: