Echilibru armonios din sport, Mâncarea conștientă și percepția lumii este cea mai exactă rețetă pentru a arăta întotdeauna perfect! Câștigător al premiului Oscar Halle Berry o știe perfect și a făcut din ea rutina ei zilnică. Fiind una dintre cele mai înflăcărate fane ale fitnessului și alimentației sănătoase, vedeta „Catwoman” și-a transformat contul Instagram într-un ghid de inspirație pentru fitness. Nu ne vom înșela dacă spunem că dintre toate vedetele Hali este cel mai bun blogger de fitness. Pe peretele ei de pe rețelele de socializare, ea oferă sfaturi nutriționale și sportive deosebite pentru 4,5 milioane de adepți.

halle

Împreună cu antrenorul personal Peter Lee Thomas, frumusețea în vârstă de 51 de ani împărtășește ce se află în spatele figurii ei perfecte și cum o putem realiza. Întinderea, yoga, complexe de box și exerciții, dar și practici mentale și spirituale. "Am invatat aceasta meditaţie mă ajută să îmi echilibrez cele două emisfere ale minții ”, a spus ea.

Iată câteva sfaturi de neprețuit Hali pentru noi toți.

„Spune-ți azi că merită! Crede-mă, știu că este greu să te concentrezi și să îți iei timp pentru antrenamentele zilnice, dar din toate cele 24 de ore pe zi, poți lua cu siguranță cel puțin unul care este doar pentru tine! Nu aveți nevoie de un club de fitness de elită pentru a începe. Ai nevoie doar de un living sau de un balcon și O sticla de apa .„

„Mulți oameni se îndoiesc că cei mai fericiți oameni sunt cei care meditează în fiecare zi. Vă pot spune că mă simt mult mai fericită și mai plină de când am început să o fac. Am învățat că meditația ajută la echilibrarea jumătăților stângi și drepte ale minții și, ca urmare, mă simt mult mai creativ, pot absorbi noi informații mult mai ușor și mă simt mai bine emoțional.

„Dacă vă întrebați dacă să renunțați pentru că vă este dificil sau nu vedeți schimbarea dorită, asigurați-vă că acesta este momentul în care schimbarea este pe cale să se întâmple. Atunci este cel mai important să nu renunți. Vă spun asta pentru că mi-o repet în fiecare zi. Vă încurajez să nu renunțați, ci să continuați cu ceea ce ați început! ”

„Mulți dintre cunoscuții mei se plâng adesea că gravitația își trage pieptul în jos și că încearcă să-i mențină în formă. Pentru mine, antrenarea mușchilor pieptului este cheia formei perfecte a bustului.

„Unul dintre yoga mea preferată este asana pose. Cel care îmi permite să-mi întind tot corpul! Îmi place să rămân în ea cât mai mult posibil. Cu cât îl efectuați mai mult, cu atât vă simțiți mai relaxat. Mi-a luat ceva timp să o stăpânesc pe deplin, pentru că pare mult mai ușor decât este cu adevărat.

„Inițial, când începi să transformi sportul în modul tău de viață, frica de disconfort predomină adesea. Adevărul este că odată ce te vei forma, vei dori să faci exerciții pe cont propriu cât mai des posibil. Exercițiile fizice ameliorează stresul, te fac mai relaxat, optimist și crește nivelul de endorfine din sânge! ”

„După un curs, este important pentru mine să mă întind bine. Exercițiul nu înseamnă doar alergare, ridicarea greutăților și sărituri. Pentru mine, a fi sportiv și în stare bună înseamnă, de asemenea, să faci exerciții de întindere și respirație. Întinderea îmi prelungește mușchii, îmbunătățește mobilitatea și cel mai important - mă ajută să evit rănile.