Știți care este cel mai preferat mic dejun sănătos pentru 64% din populația din Europa ? Ovaz! Sau cel puțin asta arată statisticile. Există o serie de moduri în care puteți include fulgi de ovăz în meniul dvs. și totuși două dintre cele mai frecvent utilizate sunt: ​​sub formă de fulgi sau sub formă de tărâțe. Principala diferență, în afară de formă, se află și în procesul prin care sunt procesate. Pentru a face fulgii de ovăz, boabele sunt uscate, curățate și apoi tăiate în bucăți mici subțiri. În procesul de procesare a tărâțelor de ovăz, boabele sunt măcinate fără a scoate nimic din ea, rezultând un amestec mai bogat în proteine ​​și mai sărac în carbohidrați. Tărâțele de ovăz sunt mai preferate pentru consum, deoarece sunt considerate a fi mai bogate în nutrienți (în special fibre), dar ambele soiuri de fulgi de ovăz sunt extrem de utile. Și indiferent de forma pe care o alegeți, consumul regulat de fulgi de ovăz garantează o serie de beneficii pentru corpul dumneavoastră. Ce anume vă spunem în următoarele rânduri:

ovăz

Ajută la controlul greutății

Fulgi de ovăz este o conversație inseparabilă a aproape tuturor diete, mai ales pentru cei care își propun să slăbească, iar acest lucru nu este un accident. ei stimulează metabolismul, care previne acumularea de grăsimi, dar în același timp oferă organismului doza necesară de proteine ​​și un spectru bogat de vitamine. Nu sunt o baghetă magică și nu trebuie să vă așteptați la un rezultat magic doar luându-le, dar cu siguranță au un efect benefic.!

Saturați bine

V-ați simțit vreodată foame o oră sau o oră și jumătate după micul dejun? Da și nouă! Și oricât de mult nu vrem, atunci suntem înclinați să ajungem la cea mai sănătoasă opțiune, în încercarea de a satisface foamea. Un alt beneficiu imens al făinii de ovăz este că ei saturați mult timp, din nou datorită proteinelor și carbohidraților pe care îi conțin. Acesta este unul dintre principalele motive pentru a le recomanda pentru consum dimineața - ele dau un început puternic de energie corpului.

Măresc energia

Am menționat începutul energiei, așa că hai să vorbim mai multe despre energie. Știați că chiar și un singur castron de fulgi de ovăz are capacitatea de a Asigurați-vă corpului energie cu cea mai mare parte a zilei (care nu exclude mesele regulate și variate, desigur). Datorită acestei abilități, fulgi de ovăz este recomandat pentru consum cu 45 de minute înainte de antrenament sau alte exerciții viitoare.

Îmbunătățiți apărarea sistemului imunitar

Datorită conținutului său bogat de fibre utile, vitamine, proteine ​​și minerale, fulgii de ovăz au capacitatea de a combate infecțiile din organism și îmbunătățesc capacitatea de a elimina bacteriile, îmbunătățind astfel apărarea sistemului imunitar. Prin urmare, acestea sunt recomandate pentru consum în diferite afecțiuni alergice, inflamații și chiar febră.

Ei au grijă de toate, din interior spre exterior

Boala cardiovasculară este una dintre problemele majore de sănătate la nivel mondial, afectând toate grupele de vârstă. Potrivit experților și ca urmare a mai multor studii, dacă mâncați fulgi de ovăz și pâine integrală de cel puțin 6 ori pe săptămână, reduceți în mod eficient creșterile bruste ale tensiunii arteriale și, în timp, normalizați valorile la nivelurile recomandate vârstă. S-a dovedit că ovăzul conține, în comparație cu alte alimente cele mai solubile fibre. Este o fibră solubilă care are capacitatea de a îmbunătăți nivelul zahărului din sânge și de a-l stabiliza, precum și de a lupta împotriva nivelului de colesterol rău. Așa se numește cu adevărat mic dejun sanatos !

Acestea sunt asociate cu o mare responsabilitate

Un fapt mai puțin cunoscut este că fulgi de ovăz conține iod. Iodul este, în general, deficitar în multe alimente și este dificil de obținut, dar este extrem de important deoarece susține buna funcționare a glandei tiroide. Acesta joacă un rol important în menținerea echilibrului multor procese din organism și eliberarea hormonilor. O mare responsabilitate, care are nevoie de mult sprijin pentru fulgi de ovăz!

Au un efect bun asupra pielii

Pe lângă faptul că este consumat, fulgi de ovăz pot fi folosiți și pentru uz extern, din nou cu efect benefic. O mare parte din produsele cosmetice disponibile pe piață conțin ovăz, îl puteți găsi într-o serie de produse pentru exfoliere sau hidratarea pielii. Motivul pentru aceasta sunt ingredientele sale utile, cum ar fi vitamina K, vitaminele B, zincul, carotenul și altele, care face pielea moale și netedă, îndepărtând celulele moarte și absorbind impuritățile din pori. Masca de tărâțe de ovăz de casă, două linguri de iaurt și suc de lămâie este o modalitate excelentă de a vedea proprietățile benefice ale ovăzului.

Sprijină un somn mai bun

În ciuda cantității mari de energie pe care o furnizează organismului, fulgi de ovăz ajută mai bine și mai mult dormi . Ciudat nu? Motivul este conținutul de vitamina B6, care are sarcina de a stimula producția de melatonină, care, la rândul său, asigură un somn mai sănătos și de calitate mai bună. Un mic castron cu lapte, miere și fulgi de ovăz poate să nu fie cea mai tipică opțiune pentru desert după cină, dar este cu siguranță o opțiune demnă de încercat.

Nu există nicio îndoială că fulgii de ovăz sunt un ajutor indispensabil pentru menținerea sănătății. Dacă nu v-ați încredințat până acum în calitățile lor utile, acum este momentul potrivit pentru a începe. Și acest lucru nu înseamnă să te limitezi la fulgi de ovăz ca fiind cea mai tipică opțiune. Deloc - puteți face clătite de fulgi de ovăz sau biscuiți integrali, chiar și înghețată de fulgi de ovăz amestecând trei linguri de unt de arahide cu o mână de fulgi de ovăz, câteva smochine uscate și jumătate de pahar de lapte. Încercați doar, rezultatele sunt întotdeauna delicioase și foarte utile!