Cu greu există o persoană care nu vrea să arate bine și, în același timp, să nu fie limitată de nimic în meniul său.

cifră

Mulți oameni cred că secretul unei figuri bune este foarte simplu - pur și simplu nu trebuie să mănânci nimic după ora 18 seara. Dar funcționează cu adevărat această metodă?

Nutriționiștii sunt încrezători - să renunțe la mâncare după 18 seara nu este foarte util. Cei care cred în această metodă cred că în timpul nopții corpul își schimbă metabolismul și, prin urmare, alimentele care se consumă seara se transformă în grăsimi. De fapt, acest lucru nu este în totalitate adevărat - bioritmurile au un efect asupra corpului, dar nu sunt atât de importante. Mult mai important este programul tău personal.

Să presupunem că ai cină la ora 17 și te culci la miezul nopții. Asta înseamnă șapte ore fără mâncare? Desigur, vă va fi foame și va trebui să mâncați ceva înainte de culcare, scrie zdrave.to. Restricționarea meselor fără respectarea programului personal este sortită eșecului. Potrivit experților, ora optimă pentru cină este de două-trei ore înainte de culcare. În acest timp, procesul de digestie va fi aproape complet, nu veți avea timp să vă simțiți flămând, dar stomacul plin nu vă va interfera cu somnul.

Este înțelept să mănânci în același timp. Corpul se va obișnui să primească alimente la intervale regulate și în curând nu te va deranja dorința de a mânca ceva în plus.

Cu toate acestea, există studii care arată beneficiile postului de seară. Există dovezi că persoanele care își limitează consumul de alimente după-amiaza târziu și încep să mănânce după ce se trezesc dimineața slăbesc mai bine și se simt mai bine. Dar această abordare necesită o oarecare pregătire - trebuie să treceți treptat la restricții, altfel această metodă este plină de pauze și mâncare excesivă în timpul zilei.