engleză

Adesea, după întreruperea dietei, supraponderalitatea se recuperează foarte repede. Prin urmare, ar trebui alese diete care nu numai că funcționează și dau rezultate bune, dar asigură, de asemenea, păstrarea lor.

Asa numitul Dieta engleză cuprinde 3 etape: lactate, proteine ​​și vegetale. După prima etapă, puteți alege oricare dintre celelalte două (proteine ​​și vegetale), care ar trebui alternate timp de 20-22 de zile.

Nu trebuie consumate alimente după ora 19:00.

Este interzisă și utilizarea alcoolului, a lucrurilor dulci sau sărate. Multivitaminele și suplimentele nutritive pot fi luate în paralel cu dieta, dar numai dacă sunt de origine naturală.

Fiecare dintre etape durează două zile.

Etapa pâinei lactate:

Mic dejun - un pahar de lapte și o felie de pâine de secară (100 grame).
După 3 ore - un pahar de lapte.
După 4 ore - un pahar de lapte și o felie de pâine de secară.
Nu mai târziu de 19 ore - un pahar de lapte.
După două ore - un pahar de suc de roșii.

Stadiul proteinelor:

Mic dejun - cafea cu lapte, dar fără zahăr, o felie de pâine, 1/2 lingură unt, 1/2 lingură miere.
După 3 ore - un pahar de carne sau bulion de pește, 150-200 grame de carne fiartă, 2 linguri de mazăre verde, o felie de pâine de secară.
După 4 ore - un pahar de lapte sau ceai, 1/2 lingură miere.
Nu mai târziu de 19 ore - 2 ouă sau 50 de grame de brânză, pește sau carne sau un pahar de chefir, o felie de pâine de secară.

Etapa legumelor:

Mic dejun - 2 portocale sau 2 mere.
După 3 ore - o farfurie cu supă de legume fără cartofi, salată sau ragu de legume, o felie de pâine de secară.
După 4 ore - fructe (cu excepția bananelor).
Nu mai târziu de 19 ore - salată, 1/2 lingură miere, o ceașcă de ceai.

Exercițiul moderat este bine combinat cu dieta engleză.