Tehnica este recomandată tuturor, deoarece nu există contraindicații! Ajută la slăbit, vindecă rinichii, curăță ficatul. Chiar și cei care au dureri de genunchi pot vedea beneficiile mersului taoist.

toate

Se pare că genunchii se rănesc adesea din cauza atrofiei musculare a spatelui, picioarelor, coloanei vertebrale, cu alte cuvinte, la persoanele care duc un stil de viață sedentar. Mersul pe genunchi ajută la afecțiunile renale și hepatice deoarece există puncte pe „perne” ale genunchiului care sunt utile pentru a stimula în caz de probleme cu funcția organelor interne.

Îmbunătățește circulația sângelui la toate membrele și la creier. Tehnica este utilă în artrită și osteoartrita, dar în formele patologice și tratamentul neglijat poate provoca complicații.

Acest mod de mers are avantaje incontestabile față de alte activități fizice. Este necesar să durați 15-20 de minute - atunci rezultatul va fi tangibil. Creșterea timpului este treptată, începând cu un antrenament de 5 minute, apoi suprapus unui minut pe zi.

Exercițiul se face pe podea, întinzând o pătură moale sau folosind genunchiere. Deplasați-vă încet, alternând mersul înainte și înapoi. Recomandarea este să efectuați tehnica cu ochii închiși. Dacă simțiți dureri la nivelul articulațiilor sub o astfel de sarcină (acest lucru este posibil la început), atunci încercați să vă târâți în pat. Când mușchii picioarelor sunt suficient de puternici, disconfortul va dispărea.

Dacă efectuați acest exercițiu în mod regulat, puteți obține o pierdere în greutate foarte rapid. Și mai mult - este uimitor, dar această practică chiar ajută la îmbunătățirea vederii: în zona tendoanelor genunchiului există puncte care, pe lângă rinichi și ficat, sunt responsabile pentru ochi.