Lipsa de timp și bani sunt printre cele mai frecvente scuze pentru a lăsa grija pentru corpul tău în fundal. Ambele motive pot fi depășite prin organizarea unui mini-fitness acasă. Câte mine vor depinde doar de fondurile pe care sunteți dispuși să le cheltuiți pentru un astfel de efort. Cu excepția ganterelor tradiționale, care pot fi cumpărate atât pentru BGN 4, cât și pentru 40, piața oferă multe dispozitive mai puțin cunoscute publicului larg, dar dispozitive de modelare a corpului mult mai eficiente. Cel mai popular, utilizat atât în ​​centrele de fitness specializate, cât și în programele individuale ale centrelor SPA, este bodyformerul. Aproape că nu există nimic mai potrivit pentru antrenament și strângerea coapselor acasă. Se adresează în principal femeilor, dar aplicarea sa complexă pentru diferite grupe musculare îl face atractiv și pentru bărbați. Costă la fel de mult ca gantere bune în medie - aproximativ BGN 20.

fitness

Un alt dispozitiv tradițional și relativ ieftin este cercul Pilates. A fost dezvoltat acum 70 de ani, dar până în prezent rămâne una dintre cele mai bune metode de întreținere și modelare a corpului. Poate fi folosit pentru a exercita picioarele, pieptul, șoldurile și partea inferioară a spatelui. Este adesea folosit de practicienii de yoga, iar prețul său este de aproximativ 30 BGN.

Dacă ați decis să vă antrenați serios acasă și să ardeți mai multe calorii, stepper Swing va fi o parte neprețuită a echipamentului dvs. Se compune din două pedale în mișcare pentru încărcarea picioarelor și benzi din cauciuc din latex pentru exercitarea brațelor și a corpului superior. Mișcarea de rotație a pedalelor face antrenamentul mai eficient. Un computer nu numai că măsoară timpul, ci numără pașii și caloriile arse. Dispozitivul de fitness multifuncțional este disponibil pentru BGN 130.

Unul dintre cele mai bune dispozitive pentru uz casnic este noul ergometru compact pentru biciclete din seria KH a AB Fit. Ocupă puțin spațiu în casă (lungimea sa este de 70 cm și lățimea - 24 cm), dar nu este inferior celor mai mari din aceeași clasă. Are 8 trepte cu sarcină mecanică și o volantă de 6 kilograme. Computerul încorporat măsoară timpul, distanța parcursă, viteza, caloriile și senzorii speciali de mână - ritmul cardiac. Toate citirile apar pe ecranul LCD. Aceste bijuterii de fitness pentru casă sunt vândute pentru 200 BGN.

În plus față de toate funcțiile ergometrului, antrenorul transversal din seria KH-703/JS-153 F are o funcție „test de grăsime corporală”, care poate fi utilizată înainte de a selecta nivelul de încărcare. De asemenea, are un volant cu un kilogram mai greu, iar prețul său este de două ori mai mare.

O regulă de bază atunci când se utilizează echipamente de antrenament la domiciliu este că acestea nu sunt jucării, avertizează experții. Este necesar să citiți cu atenție instrucțiunile înainte de utilizare și chiar dacă este necesar să consultați o persoană instruită. Antrenamentul trebuie oprit imediat dacă pasionatul de fitness se simte amețit, greață, dureri în piept sau alte disconforturi fizice.