sport

Orice sport ai face, te-ai întrebat dacă este corect să te antrenezi când ești în roșu.

Sincer să fiu, sunt foarte puține femei care suportă dorința de a face cardio, de exemplu, în timp ce stomacul lor se strânge, iar bandajele se "topesc" într-un timp negativ.

Dar chiar dacă decideți să vă continuați activitățile sportive, nu aveți de ce să vă faceți griji.

Experții sunt convinși că pregătirea pentru fitness, aerobic, dans etc. nu prezintă niciun risc pentru sănătate.

Exercițiul moderat ajută chiar la depășirea unor afecțiuni precum durerea, crampele, retenția de lichide și oboseala.

Cum afectează exact activitatea sportivă ciclul menstrual

În general, exercițiile fizice ușoare reduc durerea în timpul menstruației prin reducerea eliberării de prostaglandine și prin stimularea eliberării de endorfine.

/ Totuși, aceeași muncă se poate face cu o plimbare mai lungă sau cu teme ușoare /.

Transpirația reduce retenția de lichide.

Conform unor studii, nu este clar de ce, antrenamentul regulat de forță în sala de sport reduce durata ciclului, iar la unele femei se poate opri complet. Dar acest lucru, desigur, nu este adevărat pentru toate doamnele.

Un alt studiu interesant arată că după perioada de ovulație arzi mai multe calorii și grăsimi decât înainte.

În ciuda efectelor benefice ale sportului în timpul stării de rău, este important să nu exagerați, deoarece poate provoca amenoree (oprirea menstruației mai mult de trei luni).

Este o afecțiune insidioasă care duce la consecințe durabile precum osteoporoză, infertilitate, probleme ale pielii, colesterol ridicat etc.

În cele din urmă, este important să ne amintim că:

- antrenamentul de forță este cel mai eficient în timpul unui ciclu lunar;

- ar trebui să evitați cardio, care dilată vasele de sânge și vă dublează fluxul;

- de asemenea, evita exercițiile abdominale;

- în prima zi a menstruației este mai bine să o săriți, dar în niciun caz nu opriți fitnessul în timpul restului.