Mulți oameni cred că exercițiile fizice arde grăsimile și, în funcție de exerciții, diferite părți ale corpului pot pierde în greutate. Cu toate acestea, un rezultat pozitiv nu este garantat. Zdrave.bg explică de ce.

Se crede că aerobicul și dansul contribuie foarte mult la arderea generală a grăsimilor, a ganterelor și a exercițiilor fizice - pentru a le arde doar în anumite locuri. Cu toate acestea, un rezultat pozitiv nu este garantat. Zdrave.bg explică de ce.

fitness

În timpul unui antrenament, mușchii necesită energie suplimentară. Dacă mușchiul ar putea lua energie din grăsimea care se află în apropiere, totul ar fi simplu: antrenăm coapsa și începe să slăbească.

Dar natura a creat un alt algoritm. Țesutul muscular raportează „foamea” acestuia sistemului nervos central, care comandă glandele endocrine. Aceștia secretă anumiți hormoni care intră în fluxul sanguin, ajung la celulele din tot corpul și descompun grăsimea în diferite locuri.

De aceea se poate spune că „ne topim” ca întreg, și nu în locuri separate.

Cu toate acestea, bărbatul are nevoie de grăsime, în special de femei - pentru a îndeplini funcția de reproducere, deoarece celulele adipoase sunt implicate în construirea fătului. Astfel, corpul feminin, aprovizionat pentru circumstanțe neprevăzute, creează o sursă inviolabilă de țesut adipos, care se află în principal în abdomen, coapse și fese. Aceste locuri „încearcă” să depoziteze grăsimea - astfel încât să slăbească mai încet decât alte părți ale corpului.

În plus, o persoană tinde să se îngrașe mai repede și să slăbească mai încet. Mai ales dacă încetează antrenamentul. Cei care nu practică sporturi active au o capacitate mai slabă de a arde grăsimi.

Grăsimile au capacitatea de a se lega de oxigen, așa că o persoană care se antrenează pierde cu adevărat ceva greutate, dar în detrimentul carbohidraților și apei. Astfel, imediat după antrenament, greutatea este restabilită. Și dacă cedați tentației și mâncați 1-2 bucăți de tort, parcă nu ați fost la sală.

Pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a arde grăsimi, aveți nevoie de exerciții prelungite (cel puțin câteva săptămâni).

Cele mai multe concepții greșite există despre antrenamentul de forță. Sala de sport este adesea un loc al speranțelor nejustificate și al temerilor nefondate. Unii se bazează pe pierderea în greutate la talie, alții - dimpotrivă - se tem de asta și apucă imediat barele.

Mulți medici recomandă plimbări zilnice cu exerciții fizice. Dar la nivelul actual de imobilizare pentru majoritatea oamenilor, ei au nevoie de sarcini de muncă mai serioase. Cu toate acestea, aceste încărcături trebuie să fie strict individuale - în funcție de nivelul de pregătire și de starea de sănătate diferită.

Ce ne oferă cu adevărat fitnessul

Circulație sanguină excelentă
Protejează organismul de dezvoltarea varicelor (varice), normalizează tensiunea arterială, crește sensibilitatea celulelor la insulină, asigură o nutriție mai bună a țesuturilor (inclusiv zonele de celulită).

Descărcarea psiho-emoțională
Aerobic sau o lecție de dans creează emoții pozitive, iar cursurile de yoga sau Pilates îi fac pe oameni să se asculte, așa că sunt un psiho-antrenament excelent.

Efect de temperare
Mușchii „învață” să funcționeze mai bine. În caz contrar, ei percep sarcina neobișnuită ca stres.

Pierdere în greutate
După cum sa dovedit, acest lucru este relativ relativ, deoarece pentru a obține acest efect, aveți nevoie de exerciții adaptate caracteristicilor individuale.

Consolidați și creșteți mușchii
Aceasta duce la rezultate diferite la ambele sexe - bărbatul se întărește mai ales la nivelul umerilor, în timp ce la femei efectul este mai complex, corpul în ansamblu devine mai strâns și mai elastic.

Îmbunătățirea coordonării
Mișcările complexe și suporturile instabile activează mulți dintre mușchii mici și adânci și îi fac să depășească o anumită sarcină sau să se relaxeze în consecință. Acest echilibru protejează împotriva rănilor pe termen lung.