greutate

Oamenii care transpiră în sala de sport topiți kilograme și pentru a obține și a menține o greutate sănătoasă, trebuie să fii conștient de o caracteristică importantă. Pentru a obține rezultatele dorite, este foarte important să vă antrenați cel mai bun moment al zilei. Deoarece rezultatele sălii de sport sunt direct legate nu numai de permanența și durata antrenamentului, ci și de momentul implementării acestuia.

Pentru majoritatea oamenilor, condiția fizică se adaugă altor activități zilnice de rutină, inclusiv în special sarcinile de muncă sau de uz casnic. Astfel, vizita la sală se face fie înainte, fie după muncă. Se pare că sunt într-o poziție mai bună pentru a obține rezultatele dorite oameni care se antrenează dimineața.

Pur biologice, cele mai benefice pentru persoanele care se antrenează să slăbească sunt antrenamentele de dimineață. Exercițiile fizice dimineața ajută atât la arderea mai eficientă a grăsimilor, cât și la reducerea aportului total de calorii.

Este o concepție greșită că, simțindu-ne mai energici seara, luptăm mai eficient cu greutatea. Adevărul este că antrenamentul de seară și întreaga seară gratuită de după aceea pot compromite foarte ușor nutriția corectă și pot duce la abateri de la dieta stabilită. S-a dovedit că persoanelor care se antrenează seara le este mult mai greu să își urmeze recomandările regim de slăbire. În plus, antrenamentul activează creierul și ne încarcă cu adrenalină, ceea ce poate provoca tulburari de somn, mai ales la persoanele care se antrenează mai târziu seara. Cu toate acestea, stimulul fizic și emoțional dimineața poate avea un efect complet opus și complet pozitiv.

Cheia pentru completarea antrenamentelor de slăbit este să le dedicăm timpul zilei, atunci când suntem amândoi motivați și pregătiți să lucrăm - fizic și mental. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta este dimineața devreme. Excepție fac doar lucrătorii în schimburi.

O dificultate majoră pentru persoanele care doresc să facă mișcare dimineața este de a oferi suficient timp pentru fitness. De aceea, este important să se integreze cursurile în regim, care pot fi ținute acasă și nu necesită echipamente speciale. Exerciții precum scândură, burpy, tabata, precum și majoritatea exercițiilor cardio și izometrice pot fi efectuate pe deplin în orice loc convenabil.

Efectuate corect, toate antrenamentele de fitness oferă un efect pozitiv dacă sunt completate de o dietă adecvată. Cu toate acestea, poziționarea lor corectă în programul zilnic are și semnificația sa, în special pentru persoanele care vizează slabire sanatoasa și efect mai rapid.