pierdere

O selecție de produse și gadget-uri interesante de la Aliexpress care vă vor fi la îndemână (ianuarie 2021).

  • Aplicații jurnal alimentar
  • Continuare
  • Aplicații de formare
  • Continuare
  • Aplicații Sleep
  • Următorul articol
  • Ghid pentru sănătate și fitness

Trackerele de antrenament pe care le purtați la încheietura mâinii sau la braț vă pot reconsidera complet exercițiul. Acestea te fac să fii mai conștient de momentul în care te miști și te inspiră să crești în continuare. Combinați dispozitivul cu aplicația potrivită și puteți vedea și mai multe rezultate.

Aplicații jurnal alimentar

Majoritatea persoanelor care slăbesc și o țin departe folosesc jurnale alimentare. Doar actul de a înregistra ceea ce mănânci te inspiră să mănânci mai sănătos. Veți duce eforturile de slăbire la nivelul următor atunci când asociați un dispozitiv de urmărire a alimentelor cu dispozitivul dvs. de fitness.

Unele dispozitive, precum cele de la Fitbit, Larklife și Jawbone, au o modalitate de a urmări ceea ce mănânci pe propriile site-uri web sau aplicații. Majoritatea celor care nu au propriile trackere alimentare se sincronizează cu aplicațiile pe care le au. Chiar și dispozitivele de auto-urmărire se sincronizează adesea cu aplicații care vă permit să vedeți mai multe detalii nutriționale.

Unul dintre avantajele dispozitivelor de partajare a datelor este că atunci când urmele tale alimentare „învață” câte calorii ai ars din exerciții fizice, s-ar putea să îți poți ajusta limita de calorii pentru o zi.

Multe aplicații de urmărire a alimentelor sunt gratuite, iar unele au taxe unice sau lunare. Fiecare aplicație are, de obicei, și un site web. Urmăritorii populari de alimente includ:

  • Pierderi! este dedicat gestionării greutății. Oferă planuri de masă bazate pe câte kilograme doriți să pierdeți într-o săptămână și planificați o dată când vă veți atinge obiectivul.

Alte caracteristici includ o defalcare pentru a arăta cât de bine alegerile dvs. alimentare respectă orientările MyPlate USDA.

Pierde! Există, de asemenea, un scaner de coduri de bare pentru a vă arăta nutrienții și dimensiunile porțiilor alimentelor ambalate.

Preț: Aplicația principală și site-ul sunt gratuite.

Pentru sincronizarea cu majoritatea dispozitivelor este necesară o taxă anuală de 39,99 USD pe an. Pentru aceasta, veți obține instrumente și instrumente suplimentare, precum și capacitatea de a crea obiective legate de exerciții fizice, tensiune arterială, zahăr din sânge, nutriție, somn și măsurători.

Sincronizați cu: Fitbit (Flex, Force, One, Ultra și Zip), Jawbone (Up and Up Pro), AppleWatch și Misfit

Continuare

De asemenea, se sincronizează cu aceste scale: Fitbit Aria și Nokia Scale.

  • MyFitnessPal este pentru exerciții și jurnalizare. Este popular datorită bazei sale imense de baze de date alimentare și a comunității de susținere.

Preț: Liber

Sincronizați cu: Fitbit (Flex, Force, One, Ultra și Zip), Fitbug Air Tracker, Jawbone (sus), Garmin Connect și Withings Pulse

De asemenea, se sincronizează cu aceste scale: Fitbit Aria, iHealth Wireless Scales, Withings

  • MyNetDiary vă permite să planificați și să urmăriți carbohidrații și grăsimile, zahărul din sânge, tensiunea arterială și medicamentele cu trackere personalizate.

Preț: Liber

Sincronizați cu: Fitbit (Flex, Force, One, Ultra și Zip), Up și Jaw Pulse

De asemenea, sincronizat cu aceste scale: Fitbit Aria, Withings

  • SparkPeople oferă un plan de masă personalizat pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de fitness. Are o comunitate imensă în care oamenii împărtășesc sfaturi, încurajări și rețete.

Există, de asemenea, un scaner de coduri de bare pentru alimentele ambalate.

Preț: Aplicațiile și serviciile de bază sunt gratuite; contra cost puteți obține mai multe rețete sau SparkCoach.

Sincronizați cu: BodyMedia Fit și Fitbit (Flex, Force, One, Ultra și Zip)

De asemenea, se sincronizează cu această scală: Fitbit Aria

Aplicații de formare

În timp ce fitness tracker-ul dvs. poate înregistra pași și mile de bază, alte aplicații vă ajută cu exerciții mai specifice.

Dacă doriți să învățați yoga sau să începeți o rutină de antrenament de forță, există aplicații pentru acest lucru.

Unele aplicații vă permit să programați alergări, drumeții sau plimbări cu bicicleta și apoi să vă urmăriți progresul utilizând GPS-ul telefonului.

  • Endomondo este pentru sporturi care includ distanță: ciclism, caiac, alergare, patinaj sau schi. Are o comunitate numeroasă de oameni cu aceleași opinii. Prietenii te pot urmări în direct și îți pot scrie conversații în timpul unui antrenament.

Preț: Multe caracteristici sunt gratuite; Versiunea Premium include zone de ritm cardiac, rapoarte meteo și alte caracteristici la un preț de 3,99 USD pe lună pentru noii abonați.

Sincronizați cu: Fitbit (Flex, Force, One, Ultra și Zip) și Withings Pulse

  • MapMyFitness vă permite să vă hartați traseul și include un jurnal alimentar. Există, de asemenea, programe individuale: MapMyRun, MapMyHike, MapMyRide și MapMyWalk.

Preț: 5,99 USD pe lună

Sincronizați cu: Jawbone Up. (Informațiile pe care le aveți despre Fitbit dvs. vor fi transferate în aplicația MapMyFitness atunci când o sincronizați. Dar schimbul de informații este doar într-o singură direcție; datele pe care le aveți pe MapMyFitness nu sunt sincronizate cu Fitbit.)

  • Runkeeper melodiile sunt redate cu GPS pe telefon. Are o diagramă a frecvenței pașilor care arată modul în care schimbați pașii când mergeți sau alergați. Aplicația vă permite, de asemenea, să stabiliți obiective de fitness și vă oferă antrenament gratuit.

Continuare

Preț: Gratuit, precum și upgrade-uri la prețuri diferite la prețuri diferite

Sincronizați cu: BodyMedia Fit, Jawbone Up și Withings Pulse

Alte aplicații folosesc stimulente pentru a vă menține în mișcare.

  • Everymove și Earndit oferiți premii și recompense pentru activități.

Preț: Liber

Ambele sunt sincronizate cu: Fitbit (Flex, Force, One, Ultra și Zip) și BodyMedia Fit

  • Beeminder vă inspiră să vă mențineți fitnessul și alte obiective de viață, taxându-vă dacă nu le îndepliniți.

Preț: Gratuit până când îți atingi obiectivele pentru ziua respectivă. Apoi, trebuie să pariați 5 $ că veți reveni pe pistă. Dacă nu, plătiți 5 USD de fiecare dată când ieșiți din drum. Suma crește în timp.

Sincronizați cu: Fitbit (Flex, Force, One, Ultra și Zip), Jawbone Up, Apple Health și Withings Pulse

Aplicații Sleep

Studiile arată că persoanele care nu dorm suficient.

Multe echipamente de fitness urmăresc somnul și vă pot îmbunătăți obiceiurile de somn. Dacă nu, puteți utiliza o aplicație pentru a vă sincroniza cu dispozitivul.

Aplicațiile populare includ:

  • Datoria de a dormi te ajută să te culci la timp, astfel încât să poți compensa somnul pierdut.

Sincronizați cu: Fitbit (toate dispozitivele, cu excepția Zip)

  • Sleepio oferă un pachet săptămânal de cursuri sau un curs de 6 săptămâni care vă învață să vă îmbunătățiți somnul.

Preț: 80 USD pentru 12 săptămâni de acces

Sincronizați cu: BodyMedia Fit, Jawbone Up (1.0 și SE)

  • SleepBot și Ciclul somnului nu sunt aplicații și nu se sincronizează cu dispozitivul dvs.. În schimb, monitorizează ciclul de somn prin telefonul mobil. De asemenea, funcționează ca ceasuri cu alarmă, trezindu-te în timpul unui ciclu ușor de somn, astfel încât să te simți mai puțin groggy. SleepBot și Dormi ca Androidînregistrează-ți și sforăitul.

Preț: Ciclul de somn 0,99 USD; celelalte două sunt gratuite.