Depozitați sala de gimnastică de acasă cu aceste articole pentru a rămâne împreună

flexibilitate

Menținerea flexibilității și dezvoltarea forței și echilibrului nucleului este cheia generalității fizice, a posturii și a mersului pe jos. Aceste elemente vă pot ajuta să vă dezvoltați flexibilitatea, forța și echilibrul.

1 - Minge de exercițiu

Fie că îl folosiți ca scaun sau ca bază pe care să faceți exerciții și întinderi, exercițiul mingii este un element cheie în întărirea și echilibrarea echipamentului. De asemenea, vă ajută să vă dezvoltați echilibrul și proprietățile. Puteți găsi o minge de exerciții la orice retailer important din secțiunea de fitness și sănătate. Consultați acest antrenament yoga pentru a îmbunătăți flexibilitatea și coordonarea.

2 - Rola de spumă

Aceasta a fost prima piesă de întărire recomandată de antrenorul meu. O rolă de spumă de înaltă calitate este utilizată ca bază instabilă pe care puteți efectua exerciții care fac ca mușchii dvs. stabilizatori să intre în joc. De asemenea, îl puteți folosi pentru tulburări musculare profunde pentru ameliorarea tensiunii musculare - două beneficii mari. Puteți găsi role de spumă online sau la orice magazin de sport sau fitness. Vedeți cum să îl utilizați pentru masaj .

3 - Balanța de antrenament BOSU

Antrenorul de echilibru BOSU este puțin mai scump, dar îmi place să fac exerciții pe el în sala de gimnastică. Puteți face aproape orice exercițiu BOSU, cum ar fi genuflexiuni, crunch, gantere și să-i oferiți o creștere suplimentară, antrenând în același timp echilibrul, proprietatea și nucleul. Puteți găsi probabil BOSU într-un magazin de sport sau fitness sau puteți cumpăra online. Iată cum să utilizați BOSU pentru o varietate de antrenamente.

4 - Bile de corp Yambuna

Oferiți-vă un masaj adânc al țesuturilor cu tehnica Yamuna Body Rolling. Terapeutul meu de masaj a dat cursuri în tehnica în care îți folosești greutatea corporală împotriva unei mingi dure pentru a elibera tensiunea musculară. Îmi iau o minge în bagaj pentru a face un masaj bun când călătoresc.

5 - Disc de echilibru

J-Fit Fit Disc poate fi folosit ca pernă de scaun pentru a vă oferi aceleași beneficii ca și utilizarea unei mingi de exerciții ca scaun, fără unele dintre dezavantaje. Poate fi folosit și ca bază pentru exerciții de bază, de echilibru și de întindere. Are o parte netedă și o parte a gleznei pentru a oferi masaj și mai multe provocări de exerciții.