facă flotări

Sunt importante atât pentru băieți, cât și pentru fete

Se pare că push-up-urile sunt o încălzire de dimineață ideală pentru copii. Acest exercițiu implică practic mulți mușchi de-a lungul corpului nostru. Picioarele iau cea mai mică parte, dar veți admite că după ce vă treziți dimineața, copilul dvs. va acoperi un kilometraj considerabil - va merge, va alerga, va sări, va urca etc. În timp ce mușchii din partea superioară a corpului - cum ar fi cei de pe umeri și abdomen, nu sunt deosebit de stresați în timpul zilei. Flexiunile compensează această diferență!

Push-up-urile sunt bune pentru fete. Acestea formează o bază pentru o formă frumoasă a sânilor, care chiar și cu sânii mai mari nu vor permite lăsarea mult timp.

Pentru persoanele în vârstă, flexiunile sunt o sarcină dificilă. Iar pentru copiii cu vârste cuprinse între 8-10 ani, flotările nu reprezintă o provocare. Le fac ușor. Prin urmare, cu cât vă învățați mai devreme copilul să facă flotări în fiecare zi, cu atât îi va fi mai ușor să le facă în viitor. Vă sfătuim să nu vă opriți la opțiunea de flotări cu genunchii odihniți pe pământ - aceasta este o opțiune pentru persoanele supraponderale sau adulții care experimentează o slăbiciune reală atunci când încearcă să facă flotări cu un corp întins.

Începeți gimnastica de dimineață cu 4-5 flotări adăugând treptat încă 2-3 flotări pe săptămână. Deci, în timp, veți ajunge la 50-60 de flotări pe zi.

Puteți găsi diferite variante de flotări pe Internet. Desigur, începeți cu versiunea standard, după care puteți diversifica exercițiile copilului.

În timpul efectuării flexiunilor, picioarele trebuie să fie drepte, abdomenul retras, pelvisul nu trebuie ridicat, ci trebuie să traseze o linie dreaptă împreună cu picioarele și spatele.